01.03.2016 УРА!

Пусть погода еще не очень теплая, но уже весна.
Отметил это событие велосипедной поездкой.
Выезжал из дома +12, вернулся +6.
(Штирлиц сел в сугроб. Что поделать, такое хреновое лето.)
Тем не менее, на зло погоде в лесу синеют пролески / пролеска. Это цветок такой>>
-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- - линия отреза -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	114	83.4	2.5	0.3	17.7
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)	93	175.6	12.6	13.9	0
Томаты маринованные	212	32.6	3.6	0.4	3.8
Кофе черный 2-ой вариант	108	11.6	0.8	0.9	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Итого	849	467.2	25.2	20.6	44.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	118	81.1	3.3	0.8	15
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	144	77.8	4.2	3.6	6.9
Вода	400	0	0	0	0
Батончик нестле (nestle fitness) радость велосипедиста.	24	89	1.3	1.7	16.6
Итого	846	401.5	11.2	6.9	72.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени домашние (свинина)	124	210.2	9.5	9.3	17.4
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Редис	61	12.2	0.7	0.1	2.1
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Компот (черешня, кизил, клубника)	280	42.3	0.6	0.3	9.2
Печенье овсяное	28	122.4	1.8	4	20.1
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	932	479	14.2	21.5	52.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	140	190.4	29.4	5.6	4.2
Джем клубничный (домашний, перетёртый)	30	36.2	0.2	0.1	8.4
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	290	341.8	31.4	6.3	37.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)	120	226.6	16.2	18	0
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	130	89.3	3.6	0.9	16.5
Компот (черешня, кизил, клубника)	280	42.3	0.6	0.3	9.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Масло из виноградных косточек	5	44.2	0	5	0
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Итого	650	431.7	21.9	24.3	31.1
Итого за день	3567	2162.5	104.5	83.9	237.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

горный велосипед

	1	Итог
Время	115	115

Результаты за день

Энергозатраты: 1632 ккал

Время: 115 мин

Светлана 01.03.2016 16:53

А у нас сегодня такая метель - нос из дома не высунешь. Даже с детьми не пошла часик погулять - завеет-заметет Печально

. Сугробы уже чуль ли не по колено, хотя вчера только намек был на снег...

Тиана 01.03.2016 16:53

Хех, хорошо Вам! А у нас -5 по цельсию, и сугробы, и до велосипеда еще ой как далекооо Заскучала

Joy Toy 01.03.2016 17:07

Тиана, Светлана Алиева, Ну зато я, про снег только мечтаю. 4-й год деткин снегокат в гараже на стеночке без дела... Сломалась у нас погода. Раньше и зима была вполне снежная. Надо подумать

Галин@ 01.03.2016 17:08

Везуха вам. У нас ещё зима зимовская(((. Почему я не живу где-нибудь южнее...

Машуля 01.03.2016 17:18

Пралеска-по белорусски подснежник

Joy Toy 01.03.2016 17:19

Галин@, У вас есть прекрасный шанс зимние виды использовать. Я все облизываюсь на комплект беговых лыж: ботинки, крепления, одежда там всякая... Но в наших краях - это деньги на ветер.

Joy Toy 01.03.2016 17:20

Машуля 01.03.2016 17:24

Везёт, а в Минске метель

Joy Toy 01.03.2016 17:27

Машуля, Для ваших широт вполне все по сезону. Все относительно.
На Средиземном море - загорать наверное можно уже... Широкая улыбка

Дарья Кондратьева 01.03.2016 17:36

Какая красота!

Joy Toy 01.03.2016 21:34

Тиана, Надеюсь с лыжами у вас порядок?
Моя мечта освоить беговые лыжи.

Тиана 01.03.2016 21:50

Joy Toy, С лыжами у нас полный порядок! Лес в 15 минутах от дома, так что в выходные прогулка с собаками на лыжах у-у-у-у здорово! Жалко выходные не так часто, как хотелось бы

Joy Toy 01.03.2016 22:43

Тиана, Моя собака тоже не отказалась бы от лыжной прогулки. Хихикаю