Joy Toy
23.02.2016 13:31
23.02.2016 НАДРАИТЬ LEXUS МОЖЕТ КАЖДЫЙ...
Допустим нет у меня Lexus_a, но помыть автомобиль и поехать в гости
я могу запросто.
Буду честным: я люблю пожрать уважаю семейные мероприятия.
Тесть еще неделю назад сообщил о том, что сегодня будет ДЕНЬ ШАШЛЫЧНИКА.
Готовлюсь как могу...
1) Прокатился на велосипеде.
2) Договорился с тренером "торжественно отпразднуем" круговой тренировочкой. А то вчера был бицепс в статодинамике, надо бы размять сегодня тельце.
3) Ну и потом в гости!
--
Защитников и сочувствующих с праздником!
Буду честным: я люблю пожрать уважаю семейные мероприятия.
Тесть еще неделю назад сообщил о том, что сегодня будет ДЕНЬ ШАШЛЫЧНИКА.
Готовлюсь как могу...
1) Прокатился на велосипеде.
2) Договорился с тренером "торжественно отпразднуем" круговой тренировочкой. А то вчера был бицепс в статодинамике, надо бы размять сегодня тельце.
3) Ну и потом в гости!
--
Защитников и сочувствующих с праздником!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Творог 4% жирности |
90
|
122.4 | 18.9 | 3.6 | 2.7 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
38
|
4.1 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
255
|
137.7 | 7.4 | 6.4 | 12.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
42
|
73.1 | 2.8 | 0.5 | 14 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском) |
57
|
107.6 | 7.7 | 8.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 689 | 688.8 | 47.1 | 29.7 | 55.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик нестле (nestle fitness) радость велосипедиста. |
24
|
89 | 1.3 | 1.7 | 16.6 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
30
|
147.3 | 2.3 | 7.2 | 17.8 |
| Итого | 654 | 236.3 | 3.5 | 8.8 | 34.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловка (перловая крупа, вода, соль) |
156
|
114.2 | 3.4 | 0.5 | 24.2 |
| Кижуч (Жарка) |
100
|
128 | 20.1 | 5.3 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
76
|
44.1 | 1.7 | 0.3 | 8.5 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Маринованная морская капуста |
89
|
11.1 | 0.8 | 0.2 | 1.7 |
| Суп (курица, макарошки) |
240
|
80.9 | 7 | 1.9 | 9.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
255
|
137.7 | 7.4 | 6.4 | 10.7 |
| Итого | 955 | 564.3 | 40.8 | 18.6 | 56.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
90
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Шашлык (свинина, вырезка) |
130
|
219.3 | 36.3 | 8.1 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
79
|
56.8 | 1.5 | 0.3 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1409 | 317.3 | 40.2 | 8.6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык (свинина, вырезка) |
70
|
118.1 | 19.5 | 4.3 | 0 |
| Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай) |
100
|
39 | 3.5 | 0.4 | 4.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
60
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 270 | 310.3 | 34 | 15.4 | 5.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
500
|
190 | 3.8 | 0.2 | 43.1 |
| Торт "Вишня в сотах" |
180
|
421.6 | 6.3 | 27 | 40.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 960 | 614.4 | 10.1 | 27.2 | 84.8 |
| Итого за день | 4937 | 2723.9 | 174.9 | 107.8 | 266.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
138 |
138 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
Вес снаряда |
55 |
1815 |
Зашагивания на лавку с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
1280 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1200 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1800 |
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
160 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 2136 ккал
Время: 138 мин
Повторения: 441 раз
Вес снаряда: 7295 кг
14
18
Joy Toy
23.02.2016 14:02
серафима
сургутова, Спасибо! И вам успехов! 
Ирина Миронюк
23.02.2016 15:47
Joy Toy написал:
ДЕНЬ ШАШЛЫЧНИКА.
о я вас поздравляю ! открытия сезона?
Светлана Солнечная
23.02.2016 16:01
отличная прогулка! как погода?
Joy Toy
23.02.2016 16:06
Светлана
Солнечная, +3, солнце. Ветер в лицо, но нам чем трудней, тем
задорней.
Joy Toy
23.02.2016 16:06
Ирина
Миронюк, Нет, мы дома, без вылазки на природу. Очень сыро и
холодно для походов в лес.
Светлана Солнечная
23.02.2016 16:10
Joy Toy,
любители экстрима 
а я вот с детства не умею ездить на велосипеде. всегда была проблема с равновесием)))
а я вот с детства не умею ездить на велосипеде. всегда была проблема с равновесием)))
Joy Toy
23.02.2016 16:15
Светлана
Солнечная, Уверяю вас, в этом деле главное желание.
Я всю жизнь много чего не делал. В прошлом году встал на ролики и коньки. И тесть мой, которому далеко за 60, встал на ролики глядя на меня.
--
Есть проблема? Найди пути решения!
Я всю жизнь много чего не делал. В прошлом году встал на ролики и коньки. И тесть мой, которому далеко за 60, встал на ролики глядя на меня.
--
Есть проблема? Найди пути решения!
Ирина Миронюк
23.02.2016 16:16
Joy Toy,
но тоже супер ,мы в пятницу тоже жарили во дворе ,в лес еще рано ,у
нас по теплее 12-14 градусов .
Светлана Солнечная
23.02.2016 16:31
Joy Toy,
да как то стесняюсь ))) и велосипеда нет. можно взять в аренду на
бульваре (дают покататься на час).
боюсь скажут залезла старая дура (мне 32 ) на велик )))
боюсь скажут залезла старая дура (мне 32 ) на велик )))
Joy Toy
23.02.2016 16:32
Светлана
Солнечная, Мне 44... 
Радужная
23.02.2016 16:37
С праздником вас! 
и еще,я влюблена просто в г.Пятигорск!
Привет городу!
и еще,я влюблена просто в г.Пятигорск!
Привет городу!
Светлана Солнечная
23.02.2016 16:37
Joy
Toy, серафима сургутова, спасибо
наверное все таки рискну подразнить народ и залезу )) когда сбудется сие, отчитаюсь
наверное все таки рискну подразнить народ и залезу )) когда сбудется сие, отчитаюсь
Dr.Rediska
23.02.2016 18:55
Светлана
Солнечная, я два года назад встала на коньки "с нуля"... с моим
весом... Теперь "за уши не оттащишь" меня от коньков! Так что
плюйте на всех и пробуйте ВСЕ что хочется попробовать. Надо ЖИТь!!!
А не смотреть как окружающие живут (и уж тем более пофиг что-там
они могут подумать)
Dr.Rediska
23.02.2016 18:57
Joy Toy ,
с праздником!
Светлана Солнечная
24.02.2016 08:46
Rediska,
спасибо за поддержку 
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
