Joy Toy

15.02.2016 12:23

15.02.2016 МОЯ СЕМЬЯ

В жизни каждой семьи наступает момент, когда детка подрастает.
И вот она уже оседлала мамин велосипед, и взяла на прокат мамину велосипедную куртку. Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Бублики, украинские с маком	25	79	2	1.6	14
Кофе черный 2-ой вариант	54	5.8	0.4	0.4	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	253	136.6	7.3	6.3	12.1
Яйцо куриное	89	139.7	11.3	10.2	0.6
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	130	89.3	3.6	0.9	16.5
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Итого	821	642.8	28.4	29.2	64.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	135	98.8	3	0.4	20.9
Кижуч (Жарка)	100	128	20.1	5.3	0
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Кукуруза, консервы	68	39.4	1.5	0.3	7.6
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Кефир 2,5% жирности	274	145.2	7.9	6.9	11
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1911	493.1	34.2	17	48.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	129	18.1	1	0.1	3.2
Помидор (томат), грунтовый	144	34.6	1.6	0.3	5.5
Редис	55	11	0.7	0.1	1.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Масло из виноградных косточек	7	61.9	0	7	0
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	112	82	2.5	0.3	17.4
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)	90	169.9	12.2	13.5	0
Банан	117	112.3	1.8	0.6	24.6
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	1039	667.9	38.1	30.9	57.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бублики, украинские с маком	20	63.2	1.6	1.2	11.2
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	30	147.3	2.3	7.2	17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	320	213.2	3.9	8.4	29.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов (свинина) в духовке	190	509.6	18.1	29.5	32.5
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	100	22	0.9	0.1	1.9
Лимон	9	3.1	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	569	537.3	19	29.6	35.4
Итого за день	4660	2542.2	123	114	238.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

горный велосипед

	1	Итог
Время	50	50

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	12	6	10	12	55
Вес снаряда	20	50	80	70	60	2800

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	20	25	30	35	1320

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	12	14	16	18	720

Сгибание рук со штангой стоя

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	15	15	15	15	75
Вес снаряда	20	25	25	25	25	1800

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	18	18	18	18	1080

Скручивания лёжа на полу

	1	2	Итог
Повторения	30	30	60
Вес снаряда

Косые скручивания

	1	2	Итог
Повторения	60	60	120
Вес снаряда

Попеременные боковые скручивания

	1	2	Итог
Повторения	50	50	100
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 865 ккал

Время: 50 мин

Повторения: 566 раз

Вес снаряда: 7720 кг

bojiyakorovka 15.02.2016 12:57

Красотка!
А у меня наоборот! после сброса лишнего забираю мастерки у детеныша))) Он бурчит, но глаза смеются и он гордится мною! Шутит, что скоро буду джинсы донашивать после него)))

Ennija 15.02.2016 12:59

Детка молодец.
А Вы вместе не ездили никогда?
У меня прямо противоположно - когда еще не выросли - ездили на великах все вместе, каждые выходные. А потом - как отрезало, после 12 - никаких совместных поездок - у детей своя компания, у нас своя. Хотя трудностей в остальном не было, может сказывалось то, что на детей никогда не давили.
Зато сейчас оба ребенка с удовольствием проводят вместе с нами свое сводобное время.

Елена Вареньевна 15.02.2016 13:00

скоро пойдут мамину туфли, и помады С улыбкой

Joy Toy 15.02.2016 13:02

Ennija, Вместе катались, но не часто. В прошлом году вообще велосипед практически не использовала, не заставлять же силой. В этом году тихонечко открываем сезон. Погоды еще нет нормальной. Поглядим что получится в этом году.

Joy Toy 15.02.2016 13:02

bojiyakorovka, Ну тоже хорошо, когда есть у кого взять вещичку на прокат. Хихикаю

Joy Toy 15.02.2016 13:03

Елена Вареньевна, Кроссовки пошли уже...

Ennija 15.02.2016 13:24

Ну насчет туфель, это еще не известно, сейчас такой выбор, дочка мою классику только сейчас понимать начинает.
Мы все же не в прошлом веке живем. Мода у подростков и мам разная, а купить можно все.

Joy Toy 15.02.2016 13:58

Ennija, Мы не на таких далеких "полюсах" - и сами носим вполне себе современные фасоны. Поэтому обувь практически одинаковая у разных поколений в семье. Широкая улыбка

Но это короткий период. Что-то подсказывает мне - скоро размер ноги будет больше маминого...

Светлана 15.02.2016 14:00

Joy Toy 15.02.2016 18:05

Светлана Казакова, Это супер! Лопну от смеха!

Правда у нас не так все плохо.

Dr.Rediska 25.02.2016 12:29

подумалось... может я не права, но спрошу...
А не хочешь дочке сидение на велике чуток приподнять? По моим личным ощущениям, когда я ногу так просто на пол ставлю, сликом низко получается - угол в колене слишком острый.... хотя, конечно, на любителя это...

Joy Toy 25.02.2016 12:36

Rediska, Хочу, и настоятельно пытаюсь это сделать. Объясняю что ты должна земли едва коснуться кончиками пальцев. Она же упрямая - требует как на детском велике полной постановки стопы. Извини!

January 25.02.2016 12:41

Joy Toy, я как-то каталась на велосипеде,когда едва касалась земли носком ноги. Подсаживали,как на лошадь,вдвоем,и первая же потеря равновесия выбросила меня из седла,прибольно приложив о мужскую раму самым дорогим(слава богу,что не мальчик). На моем женская рама и седло так,что коленями уши натираю-зато не падаю.

Joy Toy 25.02.2016 12:49

January Smith, В корне неверно! Дабы не подсаживать - самого "коня" надо наклонять при посадке, и при выгрузке пассажира... Подмигиваю

Плюс у вас неправильно (трудней) работают мышцы. Это уже совсем плохо.

Dr.Rediska 25.02.2016 12:50

January Smith, если речь о "падать" не идет, то при низком сидении ГОРАЗДО тяжеле ехать. Кроме того, гораздо травмоопаснее для коленного сустава, особенно при старте и под'еме в горку, даже при наличие скоростей. Да и просто неудобно.
На моем велике я даже носком почти не достаю земли, ну, может кончиками пальцев, если постараться. Это тоже не правильно, знаю, но мне так реально удобнее (подсаживания не требуются Подмигиваю

)

Dr.Rediska 25.02.2016 12:55

Joy Toy написал:
Она же упрямая - требует как на детском велике полной постановки стопы

Joy Toy, а, ну, бывает такое с подрастающими детками Хихикаю

Раз она категорически не хочет, то лучше пока не приставать, дабы не спровоцировать протест против всего процесса Хихикаю

Мой наоборот - ворчит, что очень низко и неудобно - его велик сломался и поехал в школу на моем... с презрением отстегнув багажные сумки женской расцветки Хихикаю

Joy Toy 25.02.2016 12:56

Rediska, Даже если говорить о "падать" - постановка стопы не меняет картины.
В августе через голову летел... Хихикаю

Joy Toy 25.02.2016 12:58

Rediska, лучше пока не приставать, дабы не спровоцировать протест против всего процесса
Угу, ты понимаешь меня.
А женские сумки парню в школу, на самом деле, не очень... Не-а

January 25.02.2016 12:59

Joy Toy, Rediska, ну так,мне же не на Тур де Франс выступать,а насчет трудней-смотря как,мне,например,трудно забираться на "взрослый" велосипед,езжу на подростковом,седло поднимаю так,чтобы нога была прямая, в положении на месте,а каждый раз вскакивать с седла при опоре на педаль-слишком утомительно.

Dr.Rediska 25.02.2016 13:01

Joy Toy написал:
Даже если говорить о "падать"

Joy Toy, не, если "падать" - в смысле касательно тех, кто совсем кататься не уметет на велике, то когда начинают только, им и правда бывает легче, гораздо уверенней себя чувствуют, когда ногой до земли достают. Думаю, это чисто психологический эффект.... Но полностью с тобой согласна - лучше сразу правильно начинать

Dr.Rediska 25.02.2016 13:07

Joy Toy написал:
А женские сумки парню в школу, на самом деле, не очень...

Joy Toy, да я ж не против - отстегнул и правильно. Просто позабавила эмоциональная окраска сего действа Хихикаю

Владимир 27.03.2016 16:02

Здорово когда вместе с детьми. И желаю, чтобы как в старой песне: "Будут внуки потом, всё опять повторится сначала". Так выглядел мой внук 2 года назад. В прошлом году я разбился и не поездили вместе. Ну а в этом году уже большущие надежды.