Joy Toy
30.01.2016 14:39
30.01.2016 СУББОТА
До обеда прогулялись.
Теперь задумался что приготовить.
Народ, у вас в субботу рацион традиционный или "стол выходного / праздничного дня"?
-
Теперь задумался что приготовить.
Народ, у вас в субботу рацион традиционный или "стол выходного / праздничного дня"?
-
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес (30*150*150) |
300
|
171.6 | 7.5 | 5.1 | 23.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка без слива) |
8
|
20.4 | 0.1 | 0 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) |
43
|
124.6 | 6.1 | 11.1 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
29
|
69 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Итого | 681 | 464.9 | 21 | 22.7 | 44.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик нестле (nestle fitness) радость велосипедиста. |
24
|
89 | 1.3 | 1.7 | 16.6 |
| Банан |
67
|
64.3 | 1 | 0.3 | 14.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 586 | 385.3 | 10.1 | 10.2 | 61.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из индейки |
390
|
172.4 | 14.4 | 11.7 | 2 |
| Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
185
|
127.1 | 5.2 | 1.3 | 23.5 |
| Яйцо куриное |
117
|
183.7 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
185
|
98.1 | 5.4 | 4.6 | 7.4 |
| Печенье |
30
|
125.1 | 2.3 | 3.5 | 22.5 |
| Итого | 1008 | 810.6 | 43.3 | 42.7 | 62.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 770 | 269.2 | 7.7 | 6.2 | 43.9 |
| Итого за день | 3045 | 1923 | 82.1 | 80.9 | 211.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 513 ккал
Время: 90 мин
3
31
Hiver
30.01.2016 14:58
День как день, самый обычный. Да и еда на столе уже давно не
делится на праздничную и будничную. Все зависит от наличия времени
для кухни. 
Олеся Старожил МЗР
30.01.2016 15:07
у меня стол выходного дня. могу себе много чего приготовить...в
будни нет времени.
Людмилка
30.01.2016 15:16
Мы любим выпечку! В выходной любим испечь пирожок с фруктами !
Правдо тесто песочное калорий ное , но немножко можно ! 
Hiver
30.01.2016 15:16
Ирина Миронюк
30.01.2016 15:19
рацион обычный .но больше готовить нужно так как все дома .
TatianaO
30.01.2016 15:20
У нас в субботу, как правило, отдых от всего после рабочей
недели, в том числе и от приготовления обедов. Подъедаем, что есть
в холодильнике, или едим вне дома, или можем на дом заказать
что-нибудь. Обед готовим в воскресенье, и тогда часто
что-нибудь, что требует времени.
Олеся Старожил МЗР
30.01.2016 15:21
Joy Toy написал:
Покупная еда / кафешки / фастфуд?
нет. гречка. овсянка. отварная рыба. творог. все что можно сготовить за 10-20 минут...А сегодня...я готовила полузапеканочку. ВКУСНОТА! Повозилась правда часочек. Спекла хлебушек. Еще не дегустировала. От запеканки пока кайфую... Да и не получается будничный рацион хотя бы потому что сплю до обеда. Один прием пищи тю-тю. Калорийность надо выше. Иначе вечером лопнешь, пытаясь до норм доесть.
мороженка
30.01.2016 15:25
Мы по субботам традиционно в кино идем) сегодня на Тарантино.
Поэтому стараюсь в течении дня сходить на тренировку и ем поменьше,
чтобы после фильм насладиться мохито и обсуждением картины.
Для семьи тоже ничего не готовлю особенного- "разгрузочный "
день на "объедках" - кто первый что нашел, тот то и съел
YANA
30.01.2016 15:26
Joy Toy написал:
Как долго в таком режиме планируете пребывать?
еще не решила.
3-тий день впервые на жесткой сушке во благо схода небольшой жировой прослойки.
психологическое состояние вообще отличное если не брать во расчет физиологическое.
но через 4 дня решила для стресса организма побаловать 200гр мороженным что одиноко томится в морозилке
.да и говорят что эффективен режим 7-10 дней "строго режима"
, а потом 1 день
послабления (естественно разумного - без булок, жаренной картохи и
прочего))))просто увеличением суточного калоража на 200-400 ккал.
Марусичка
30.01.2016 17:52
Готовлю, готовлю и готовлю. Никогда не могла бы подумать, что
подростков так сложно прокормить.
А вообще у нас сегодня день нестандартных гарниров)))) Деть так сказал
А вообще у нас сегодня день нестандартных гарниров)))) Деть так сказал
Екатерина У
30.01.2016 18:41
В выходной стала часто готовить капустный пирог заливной с куриной
грудкой по местному рецепту.Завтра планирую сварганить запеканку из
творога с яблоками.
Анастасия
31.01.2016 13:15
Когда как 
Вчера я весь день была в гостях, поэтому мой субботник рацион был блинно-печеньковый.
Вчера я весь день была в гостях, поэтому мой субботник рацион был блинно-печеньковый.
Joy Toy
31.01.2016 13:22
Галина
31.01.2016 13:56
А я занималась домашними делами в субботу целый день,
вечер и до 4 утра. Теперь проснулась, читаю у кого что,
радуюсь за Вас всех, не хочу ничего готовить. Все
взрослые, не пропадут. Попрошу сделать салаты из капусты,
тыквы, пастернака, морковки, сварить свеклу. После рывка в делах
наступает апатия на какое-то время.
Галина_R
31.01.2016 14:32
я тоже со вчерашнего вечера была в гостях.а там был такой вкусный
хлеб!!!собственного приготовления.боже мой.у меня снесло
крышу.наела лишних 500к хлебом. 
вот
такой у меня был стол выходного/праздничного дня) ну и
ладно.хлеб был полезный..а следующие гости неизвестно когда будут.а
обычно мои выходные-среднестатистические.без перебора.и без
вкусняшек выходного дня.
вот
такой у меня был стол выходного/праздничного дня) ну и
ладно.хлеб был полезный..а следующие гости неизвестно когда будут.а
обычно мои выходные-среднестатистические.без перебора.и без
вкусняшек выходного дня.
Ирина Миронюк
31.01.2016 14:46
напекла сегодня печенье савоярди ,и безо ореховое .так что
сегодня сладкий день .
Лана 123
31.01.2016 14:51
В выходные даже позволяю себе не вести дневник. Поэтому готовлю
что-нибудь вкусное. Но все равно стараюсь сдерживать себя и не
переедать. Иногда получается, а иногда 
...
... 
Сегодня какой зря) Суббота рабочая выдалась, с вечера ничего не приготовила. Купила в буфете перловку с говядиной и пару яблок) А вечером приглашена на 2 дня рождения) Только я ж хитрая, сказала что с меня торт) И приготовила легкие творожно-желейно-фруктовые тортики)