Joy Toy

26.01.2016 21:51

26.01.2016 О БЫТОВОЙ АКТИВНОСТИ

Привет.
Недавно рассказывал о фитнес браслете. Многие из вас знают что эта вещь довольно спорная.
Я покупал браслет исходя из того, что он имеет встроенный вибробудильник.
Но, раз уж он отслеживает физическую активность - грех не использовать.
Так вот, при регистрации устройства указываешь пол / рост / вес / возраст.
Приложение рассчитывает норму физической активности. В моём случае это ~ 8.000 шагов.
--
По факту имеем (в дни без тренировок) от 12.000 до 19.000 шагов. Назревает вопрос: для кого эти нормы рассчитывались, если они так запросто перекрываются? Да, браслет не идеально работает, под активностью и шагами понимает практически каждый взмах руками. Тем не менее, поделитесь, у кого есть подобные устройства, насколько высоко оценивается ваша ПОВСЕДНЕВНАЯ / БЫТОВАЯ активность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес (30150150)	290	165.9	7.3	4.9	22.9
Яблоки печеные в микроволновке	145	68.3	0.7	0.7	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	22	43.3	1.3	0.3	8.8
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	15	84.9	0.2	9.2	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Итого	752	409.7	12.7	18.3	46.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Суп гороховый (грудка филе куриное)	410	142.7	13.5	2.9	16
Кефир 2,5% жирности	245	129.9	7.1	6.1	9.8
Лепёшенька цельнозерновая (пш 200 / рж 100)	30	74.7	2.6	1.5	13.4
Итого	1125	400.4	24.3	10.7	49.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	72	25.2	0.9	0.1	5
Редис	56	11.2	0.7	0.1	1.9
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	126	92.2	2.8	0.4	19.5
Кета (Жарка)	105	118.5	18.8	4.8	0
Яблоко	84	39.5	0.3	0.3	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	978	421.7	26.3	12	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	60	6.4	0.4	0.5	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	230	124.2	6.7	5.8	11
Сыр плавленый "медовый", м.д.ж. 30% в сух. в-ве	60	174.6	3.7	9.9	17.6
Итого	350	305.2	10.8	16.1	28.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	80	32	2.5	0.2	5.2
Помидор (томат), грунтовый	119	28.6	1.3	0.2	4.5
Огурец грунтовый	72	10.1	0.6	0.1	1.8
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Масло из виноградных косточек	11	97.2	0	11	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	165	113.4	4.6	1.2	21
Курица 1 кат. (Варка)	115	199.8	18.6	14	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1219	500.2	28.3	26.6	36.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	325	82	0.2	0	20.1
Итого за день	4749	2115.5	104.2	83.8	231.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	60	60
Дистанция

Результаты за день

Энергозатраты: 1100 ккал

Время: 60 мин

26.01.2016 22:04

Joy Toy написал:
для кого эти нормы рассчитывались, если они так запросто перекрываются?

Для среднего западного человека, как тот минимум, который заведомо улучшит показатели здоровья.

Joy Toy 26.01.2016 22:35

Zhikh, А чтобы начать худеть, нужно увеличить количество шагов
И внимательно заполнять дневник питания. Хихикаю

Joy Toy 26.01.2016 22:37

med-ved, Т.е. вы полагаете, что нормы специально занижаются. Подарок ленивым пользователям? Которые в дальнейшем (без всякого труда) смогут почувствовать себя "героями"... Широкая улыбка

Екатерина 26.01.2016 22:39

Екатерина 26.01.2016 22:40

Екатерина, у меня шагомер в телефоне, работает безукоризненно.. считает только шаги. хотела купить браслет, но бросила эту идею, так как начиталась комментариев про каждый взмах руки и тд)

Екатерина 26.01.2016 22:43

в моменты, когда я ходила только на учебу - 2500 шагов максимум, учитывая, что до университета на машине.10 000 бывают крайне редко, в основном, когда путешествую и ноги просто отваливаются.. также вношу в приложение физическую активность, и например, 30 мин на эллипсоиде, поднимают цифру всего до 5000 +/- конечно. я веду малоподвижный образ жизни, но и при поездках на учебу на транспорте, цифра увеличивалась на 1000 шагов где-то) в общем, 10 000 - гарантированное похудание, так как для этой цифры нужно постараться)

Joy Toy 26.01.2016 22:48

Екатерина, Я тоже на машине много передвигаюсь. При этом и ножками топаю. Страшно подумать, если целый день только на ногах все перемещения совершать... :o

Наталья Сахарная 26.01.2016 22:49

Екатерина, я тоже скачала приложение на телефон, но если я его активирую, то даже если еду на машине он считает , как шаги. У вас какая программка?

Ольга Митина 26.01.2016 22:53

У меня было два браслета Polar Loop и гармин, сейчас пользуюсь часами Polar 300 с пульсомером. Очень ими довольна. Сейчас вечер, часы показывают что моя норма активности выполнена на 90 процентов. Пройдено 11600 шагов и 7,5 км. Это мой не самый активный день: с утра домашняя работа, готовка-уборка. После обеда бодрая ходьба в течении часа. Норма активности не привязана только к шагам, учитывается вся деятельность. А вот браслет Гармин это просто шагомер, причем довольно не точный. Даже с пульсомером мало чего показывает. Два часа езды на велосипеде считает как 200-метровую прогулку.) В бассейне тоже бесполезный гаджет.)

Екатерина 26.01.2016 22:54

Наталья Сахарная, у меня FitBit, шел автоматом в телефоне.. разработчики специализируются на шагомерах на руку, и также приложение на некоторые модели телефонов (узкий список, и не на всех телефонах работает, только на тех, которые на сайте указаны), в частности у меня HTC One M8. оно у меня работает всегда само, в фоновом режиме. Это приложение машину не считает) и более того, не считает и автобус, который едет гораздо медленнее. я полагаю, что там какой-то алгоритм, учитывающий скорость и ритмичность. те, я конечно не исключаю прибавку в пару шагов, пока автобус разгонится.. но я не замечала существенной прибавки. максимум пару десятков шагов, что на целую картину особого влияния не окажет.

Екатерина 26.01.2016 22:55

Joy Toy, ага) но у Вас внушительная двигательная активность, раз аж 18 000) у меня такие цифры бывали только во время прогулок по зоопаркам в европе)) и я после подобной прогулки, еле до кровати вообще дошла)

27.01.2016 00:29

Joy Toy написал:
Т.е. вы полагаете, что нормы специально занижаются.

Нет, вы что-то не так поняли. Почему занижаются?
Это тот полезный минимум, который заведомо улучшит здоровье среднего западного жителя. Прибавление уже не даст принципиальной разницы - ну то есть, может, еще чуть снизится вероятность инфаркта или ожирения, но не столь принципиально.
Речь не идет о спортивном человеке, ему вообще дополнительный час ходьбы ничего особо не поменяет, речь о среднем жителе. И нормы ВОЗ, мне казалось, того же порядка.
Ну и шаги, все-таки, подразумеваются нормальные прогулочные хотя бы, а не если человек переминается на месте с ноги на ногу Широкая улыбка

Joy Toy 27.01.2016 08:37

med-ved, Речь не идет о спортивном человеке, ему вообще дополнительный час ходьбы ничего особо не поменяет
О, как вы правы! Хотя странное дело, если устройство позиционируется как спортивный измерительный инструмент... Широкая улыбка

По факту "попуподнимайнапрогулкувыходи" для домохозяек.
Вы упомянули нормы ВОЗ.
А что есть такие которые регламентируют полезную ходьбу?

Joy Toy 27.01.2016 08:42

Ольга Митина, В бассейне тоже бесполезный гаджет.
Плавание очень трудное для измерения мероприятие.
Если не ошибаюсь у Garmin приличные часы для плавания в районе 50.000 руб.
--
Два часа езды на велосипеде считает как 200-метровую прогулку.
Я тоже обращал на это внимание.
Проблема в том, что после 10-го года, обычные акселерометры вытесняются трехосевыми вибрационными устройствами. Грубо говоря вибрация распознается как разновидность активности.
--
Но самое главное вы ответили на вопрос. У вас довольно высокая активность, и как ни крути, даже с учетом погрешностей вы учитываете эту активность.
Значит устройства не бесполезные. Подмигиваю

27.01.2016 10:02

Joy Toy написал:
А что есть такие которые регламентируют полезную ходьбу?

Я точно не помню, но где-то видел про рекомендуемый минимум двигательной активности, выраженный именно в тысячах шагов, и как раз порядок был примерно таким.

Joy Toy 27.01.2016 11:38

med-ved, Хорошая новость. Будем считать что мы на верном пути. Широкая улыбка

Ольга Митина 27.01.2016 15:27

Joy Toy написал:
Но самое главное вы ответили на вопрос. У вас довольно высокая активность, и как ни крути, даже с учетом погрешностей вы учитываете эту активность.
Значит устройства не бесполезные.

У меня день на день не приходится. В плохую погоду я могу весь день провести дома сидя у компа. Часы насчитывают мне максимум 2000 шагов в такие дни.( Я не работаю и значит каждый день мне идти никуда не надо. Это плохо для организма, вот я его и стимулирую всякими гаджетами на двигательную активность.

Joy Toy написал:
По факту "попуподнимайнапрогулкувыходи" для домохозяек.

Это прям про меня)))
В бассейне есть толк только от пульсомера. Исходя из пульса высчитывается расход калорий. В общем браслет или часы -все во благо, если они стимулируют на движение.! С улыбкой

А уж как я довольна функцией будильника словами не передать. С улыбкой

Joy Toy 27.01.2016 17:23

Ольга Митина, В бассейне есть толк только от пульсомера.
Я бы не отказался в бассейне от "считалки кругов".
Если не ошибаюсь, у Garmin есть часы, где вводишь длину бассейна и он сам подсчитывает кол-во кругов. Попросту определяя момент разворота, выдает дистанцию заплыва (кол-во бассейнов). Самому утомительно по 120 бассейнов считать, при этом сбиваешься. Широкая улыбка

Ольга Митина 27.01.2016 17:37

Joy Toy, есть такие часы у Гармина и у Полара модель V800 тоже есть. Хотела такие же, но обломалась. Цена их, как вы и писали, в районе 40-50 тысяч. Дороговато однако. С улыбкой

Сбиваться в подсчетах бассейна это наше все.) Я для себя придумала такую методу- три бассейна брасс например, четвертый-кроль на спине. Получается круг 200 метров. А уж сосчитать сколько раз я на спине проплыла мне все же легче. Только так и получается считать.)

мари сэмон 28.01.2016 20:45

Joy Toy написал:
Самому утомительно по 120 бассейнов считать, при этом сбиваешься.

Joy Toy, можно засечь один раз, за сколько Вы проплываете Ваши 120 бассейнов, и потом ориентироваться только на это время. Разница в 5-10 минут в плане траты калорий Вам погоду не сделает)) (хотя я сама всё равно предпочитаю считать)))

Joy Toy 28.01.2016 21:20

мари сэмон, Время не показатель.
Невозможно 60 минут работать на одной мощности. Подмигиваю

мари сэмон 29.01.2016 12:37