25.01.2016 БОНСАЙ

Японцы удивительные люди. Бонсай и система магнитной левитации. Широкая улыбка

--
Источник и видео >>

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	117	85.6	2.6	0.4	18.1
Кукуруза, консервы	71	41.2	1.6	0.3	8
Маринованная морская капуста	49	6.1	0.4	0.1	0.9
Семга соленая	93	187.9	20.9	11.6	0
Рыбий жир лососевый	6	54.1	0	6	0
Кофе черный 2-ой вариант	47	5	0.3	0.4	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	255	137.7	7.4	6.4	12.2
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Итого	736	563.7	33.6	25.5	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Отвар из шиповника	280	52.6	0.8	0.3	12.3
Витамин D (солнечная ванна)	1	0	0	0	0
Итого	701	109	1.3	0.8	24.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	208	142.9	5.8	1.5	26.4
Курица 1 кат. (Жарка)	152	239.6	23.5	16.2	0
Огурец маринованный	132	21.3	3.7	0	1.7
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	69	15.2	0.6	0.1	1.3
Масло из виноградных косточек	6	53	0	6	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	867	471.9	33.7	23.7	29.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Пельмени II домашние (свинина)	90	248.6	9.5	13.1	18.5
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Морковь	45	15.8	0.6	0	3.1
Печенье	15	62.6	1.1	1.8	11.2
Итого	938	447.5	12.6	19.8	49.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	102	160.1	13	11.7	0.7
Редис	49	9.8	0.6	0	1.7
Маринованная морская капуста	40	5	0.4	0.1	0.8
Кукуруза, консервы	71	41.2	1.6	0.3	8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	572	323.9	23.4	20.1	11.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки печеные в микроволновке	250	117.8	1.3	1.3	23.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Итого	300	321.4	3.8	16.1	38.7
Итого за день	4114	2232.1	108.3	105.5	204.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

бег (8,5 км/ч)

	1	Итог
Время	25	25

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	25	30	35	45	2025

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	30	35	40	45	2250

Тяга одной гантели в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	30	30	30	120
Вес снаряда	6	6	6	6	720

Тяга с верхнего блока параллельным хватом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	20	25	30	30	1575

Французский жим со штангой лёжа

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	15	15	15	15	900

Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	30	30	30	120
Вес снаряда	10	10	10	10	1200

Результаты за день

Энергозатраты: 439 ккал

Время: 25 мин

Повторения: 480 раз

Вес снаряда: 8670 кг

Laym 59 30.01.2016 05:41

крутая штука! надеюсь через пару лет они будут доступны)

Joy Toy 30.01.2016 10:24

Laym 59, На "кикстартере" идет сбор средств, обещают массовое производство в скором времени. Я бы не отказался от такого подарка. Широкая улыбка

Joy Toy 30.01.2016 10:44

Lidia Shon, Поразительно сколько сил и труда вкладывается в эти маленькие растения. На сайте указывается "5 лет" или "7 лет" некоторым растениям.

Laym 59 30.01.2016 16:21

Joy Toy, да, если бы еще получить так чтоб другие не знали о таком, пришли бы домой знакомые, друзья, смотрели бы как на НЛО. Их лица стоят этого Широкая улыбка