23.01.2016 ТРЕНИРОВКИ: ЗАТРАТЫ РЕАЛЬНЫЕ И НАДУМАННЫЕ

Так из этих 330 почти 2/3 — за приседания.
Кстати, забавно: если указывать другое упражнение, например приседания со штангой (с таким же количеством повторений, но без указания веса снаряда), то записываемые программой энергозатраты будут ниже. Что ещё раз показывает, что это всё условности

Анастасия, это всё условности
Увы, и ах.

Анастасия, есть приседания, есть глубокие приседания. 
Если приседать со штангой глубоко, не указывая вес штанги, то энергозатраты будут равны глубоким приседаниям с собственным весом.
И наоборот, если просто приседать до параллели, то энергозатраты тоже будут равны в обоих случаях, но значительно меньше, чем при глубоком приседе.

Євген, точно, «глубокие» приседания со штангой не заметила. Если уж вдаваться в подробности, то можно учитывать и длину ног, и время под нагрузкой (приседания можно выполнять медленно, или с паузами. Или вообще в статодинамике) 

Анастасия, это точно! Позаморачиваться можно по-разному, но все учесть программным образом будет очень громоздко.
А самое главное, энергозатраты в статике очень трудны в плане понимания работы, как произведения силы на перемещение.

Joy Toy написал:
20 мин всех дел,

Ничего себе вы скоростной! У меня на тренировку такого объёма уходит минут 40-50. Респект за выносливость!

Галин@, Так весь смысл в том и заключается - делать упражнения внутри круга без остановки. Потом одна минута отдыха и круг повторяется.

Joy Toy, Да знаю я в чём смысл круговой тренировки. Но мне так слабо. Мне после 7 упражнений 1 минуты на отдых не хватает. Да и вообще круг в 7 упражнений не могу сделать, после 4-го уже передышка требуется, а тогда это уже не круг, а халтура)))).

Галин@, а тогда это уже не круг, а халтура Вот здесь согласен. Каждый знает насколько важно делать упражнения правильно. Но если у вас нет сил на полноценный круг, вероятно есть ошибка в методике тренировок. Насколько я понял задача круговых тренировок как раз в том, чтобы за счет повторяющихся циклов повысить выносливость. Две возможных причины:
а) круговые тренировки не регулярны, в силу этого не достигается нужный эффект. Попробовать изменить график тренировок. И один раз в неделю делать болшее количество подходов, до "отказа". Тогда (возможно) стандартный круг покажется развлечением.
б) интенсивность упражнений, их кол-во не соответствуют уровню подготовки. Попробовать снизить интенсивность, или убрать часть упражнений и делать упор на технику и дыхание.
--
Что скажете?

Joy Toy, 
а) круговые тренировки не регулярны и в принципе отсутствуют ибо физически не тяну. 
Не каждую неделю, но примерно 1 раз в 2 недели делаю своему организму встряску в виде "убиться об стену" то есть 2-2.5 обычных объема тренировки, но это занимает во столько же раз больше времени. Увеличить интенсив почему-то никак не получается.
б) тут вы правы. На круговых ещё рекомендуют снизить рабочий вес, но вот тут меня обычно жаба душит. Какой-то дурацкий страх, что если я рабочий вес снижу, то потом ослабну и не смогу тренироваться как раньше. Заметила недавно. что я стала заложницей тренировочной программы. Вот надо мне такой-то вес поднять такое-то количество раз, допустим 15. Где-то на 10-м чувствую. что не дотяну до 15, силы заканчиваются, отказ будет на 12-м или 13-м. Любой разумный человек дожмет до 13 раз и остановится и если так уж хочется делать 15, в следующем подходе возьмет меньший вес. Что делаю я? Я начинаю делать неправильно ( умышленно ломаю технику) чтобы сделать эти 15. Зачем? Дура?)))
  Вот сейчас как раз занимаюсь работой над ошибками. Веса пришлось колоссально снизить, к сожалению.

Галин@, Вот сейчас как раз занимаюсь работой над ошибками
Я это проходил по молодости. В погоне за весами заработал приличные проблемы. Сейчас под присмотром тренера работаю в зале.
И между прочим, он сам не фанат больших весов. 

Джой. 
Вот фрагментик моего домашнего спортзала с любимым железом.

 
Отдельное спасибо Анастасия  - я полюбил гиревой спорт. 

Євген, Шикарно! 

Joy Toy, это только половина.
Вторая половина в Киеве.

Євген, Откуда штанга? Трофейная...?

Daria, Все зависит от тренировок. О чем и речь здесь ведем. Часто бывает так, что человек переоценивает свои энергетические затраты на тренировки, и попросту "заедает" их, или даже переедает.
--
У человека как обычно бывает: "...устал, вспотел". Это автоматически влечет "ХОРОШО ПОТРЕНИРОВАЛСЯ" значит нужно хорошо покушать. Но тренировки разные бывают, степень подготовки тоже у всех разная, отсюда и затраты имеют весьма спорные величины.

Joy Toy, да. ты прав.
Это отголоски кризиса 2008 г.
Тогда я начал задумываться, что пора бы начинать приводить себя в порядок, а мои партнеры одновременно испытывали недостаток платежных средств.
Вот и договорились на взаимозачет

Євген, прекрасный домашний зал!  «Лучшие друзья мужчины в мире»:k:

Кстати, по поводу затрат меня ещё вечно смущает такой момент: а учитывается ли при расчёте базовый метаболизм.
Вот, допустим, за час бега супер-мега-точный пульсомер показал, что я сожгла 600 ккал и сделаем предположение, что ему можно верить. Так ведь за этот же час я сожгла бы 80, просто занимаясь повседневной деятельностью! То есть в дневник надо писать по идее уже 520, а это больше 10% разницы.

Анастасия, Интересная мысль, между прочим.

Joy Toy, мне нравится, как подсчёт потраченных ккал реализован в приложении FatSecret. Там время сна и время бездействия считается отдельно, выглядит примерно вот так: