09.01.2016 ЗАМЕТКИ О ПОКУПКАХ

Несмотря на говорящие головы заявления с голубых экранов - в магазинах основная доля продуктов импортные. По прежнему в продаже можно видеть турецкие мандарины, хотя намечается тенденция по их вытеснению мандаринами из Марокко. Сегодня купили хурму китайскую.
Яблоки, некогда польские, теперь без всяких опознавательных знаков, но что-то мне подсказывает - чужестранные... По секрету

--
У меня новая любовь - творог зернистый. Я и раньше без творога не представлял свой рацион, но это нечто!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	130	95.2	2.9	0.4	20.2
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Лососина, семга, кета малосоленые	94	205.5	31	8.6	1.3
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	98	21.6	0.9	0.1	1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	240	129.6	7	6	11.5
Кофе черный 2-ой вариант	58	6.2	0.4	0.5	0.1
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Витамин D (солнечная ванна)	1	0	0	0	0
Итого	861	581.8	44.9	16.5	59.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Батончик нестле (nestle fitness) радость велосипедиста.	24	89	1.3	1.7	16.6
Витамин D (солнечная ванна)	1	0	0	0	0
Итого	325	89	1.3	1.7	16.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	85	58.4	2.4	0.6	10.8
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	119	15.5	1.8	0.2	1.4
Горошек зеленый. Консервы	108	43.2	3.3	0.2	7
Арахисовое масло жидкое	8	71.9	0	8	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Свинина, тазобедренная часть (Жарка котлеты)	80	186.6	11.4	15.7	0
Компот (черешня, кизил, клубника)	280	42.3	0.6	0.3	9.2
Банан	118	113.3	1.8	0.6	24.8
Творог 2% жирности	115	131.1	23	2.3	3.5
Помидор (томат), грунтовый	107	25.7	1.2	0.2	4.1
Итого	1022	688	45.4	28.1	60.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	219	116.1	6.4	5.5	8.8
Кукуруза, консервы	15	8.7	0.3	0.1	1.7
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	107	78.3	2.4	0.3	16.6
Бульон куриный	252	62.7	9.6	2.8	0
Лаваш белый, обогащенный	30	82.5	2.7	0.4	16.1
Семга соленая	15	30.3	3.4	1.9	0
Итого	638	378.6	24.7	10.9	43.1
Итого за день	2846	1737.5	116.3	57.1	184.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 484 ккал

Время: 90 мин

Joy Toy 09.01.2016 18:25

Денис Моисеев, Есть предложение заготавливать кукурузу и горошек самому? Лопну от смеха!

Joy Toy 09.01.2016 18:45

Денис Моисеев, У меня два холодильника, и в наличии куча замарозки.
Но люблю я кукурузу маринованную. Подмигиваю

Это дело вкуса.

Т@ня Т@нюш@ 09.01.2016 20:04

Joy Toy, я тоже прикупила морозилку - для увеличившегося количества садовых заморозок и для заморозки продуктов, которые я готовлю впрок и только для себя))).. С МЗР обычной холодильной камеры в дом.холодильнике не стало хватать... Про зерненый творог - обожаю уже давно!!!.. Предпочитаю Простоквашинский, здесь в сливках очень нежные гранулки, а вот наш Чебаркульский суховат, к сожалению...