Joy Toy
08.01.2016 11:43
08.01.2016 СТАНЦИЯ `ПРАЗДНИКИ`
Отдохнули?
--
--
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша перловка (перловая крупа, вода, соль) |
96
|
70.3 | 2.1 | 0.3 | 14.9 |
| Шашлык (свинина, вырезка) |
77
|
129.9 | 21.5 | 4.8 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
70
|
7.5 | 0.5 | 0.6 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
232
|
125.3 | 6.7 | 5.8 | 11.1 |
| Маринованная морская капуста |
89
|
11.1 | 0.8 | 0.2 | 1.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
22
|
57.6 | 4.9 | 4.2 | 0.1 |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Итого | 997 | 453.9 | 36.9 | 16.3 | 38.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
40
|
110 | 3.6 | 0.5 | 21.4 |
| Шашлык (свинина, вырезка) |
30
|
50.6 | 8.4 | 1.9 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Витамин D (солнечная ванна) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 374.4 | 25.7 | 15.3 | 30.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
164
|
23 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
126
|
30.2 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
162
|
21.1 | 2.4 | 0.3 | 1.9 |
| Арахисовое масло жидкое |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Бульон куриный |
398
|
99.1 | 15.1 | 4.4 | 0 |
| Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
200
|
137.4 | 5.6 | 1.4 | 25.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
126
|
66.8 | 3.7 | 3.2 | 5 |
| Шашлык (свинина, вырезка) |
36
|
60.7 | 10 | 2.2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1522 | 528.2 | 39.6 | 21.9 | 41.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
40
|
110 | 3.6 | 0.5 | 21.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 110 | 3.6 | 0.5 | 21.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
100
|
68.7 | 2.8 | 0.7 | 12.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
23
|
60.3 | 5.1 | 4.4 | 0.1 |
| Семга соленая |
112
|
226.2 | 25.2 | 14 | 0 |
| Лаваш белый, обогащенный |
20
|
55 | 1.8 | 0.2 | 10.7 |
| Кукуруза, консервы |
74
|
42.9 | 1.6 | 0.3 | 8.3 |
| Маринованная морская капуста |
70
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 694 | 517.2 | 37.4 | 19.8 | 46.3 |
| Итого за день | 4434 | 1983.6 | 141.2 | 73.8 | 181.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 160 ккал
Время: 30 мин
12
7
Hiver
08.01.2016 12:51
Эти товарищи уже с праздников в будни отправляются, или только
собрались? Вагончики чего - то без паровоза, а указатели не могу
прочесть. 
надежда
08.01.2016 13:16
ужас!скорее бы на работу!
Joy Toy
08.01.2016 19:32
надежда
алексеева, скорее бы на
работу!
Аха... как моряк: в море о женщине мечтает, с женщиной о море.
Аха... как моряк: в море о женщине мечтает, с женщиной о море.
Joy Toy
09.01.2016 14:31
Денис
Моисеев, ...это видимо вас шашлык смутил. Так и ужин не слабый.
--
У вас новая аватарка?
Чем вызван такой тюнинг? Или вы просто в тренде, вас догнала волна ребрендинга?
--
У вас новая аватарка?
Чем вызван такой тюнинг? Или вы просто в тренде, вас догнала волна ребрендинга?
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
