06.01.2016 НАИВНАЯ ОШИБКА / ДЕКАБРЬ СВОДНАЯ ТАБЛИЦА.

Завтра бежишь? http://vsebegut.ru/

Joy Toy написал:
Сегодня около нуля, ну думаю - побегу.

А у нас сейчас –20. При почти 100% влажности. В такую погоду бегать может и неплохо, но потом дыхалка очень страдает.

Анастасия, Бегу. Но не в силу "стадного чувства", а лишь по причине того, что в бассейне выходной.

а вы бегите к нам у нас - 30, думаю жарко не будет

Анастасия, За ссылку спасибо, скинул друзьям, может кто и примет участие.

Irina ZH, -30 это сурово! :o

Joy Toy, тебе надо бежать обязательно!
Есть реальный шанс отличиться в личном зачете "Царь горы".
И не стадное чувство, а просто надо победить - давай, копи гликоген!

Євген, Утром бегал с пёсиком около дома. В обед специально отправился на гору, с Лапусиком. Бежать не вариант. Температура 0 / +2. Местами хороший асфальт, но большая часть склонов в снегу. При такой температуре скользко до безобразия. С трудом прошли по северной стороне.
--
Побегу однозначно, но скорей всего по "родному" полю.

Joy Toy, спасибо! Прям захвалил
ты, конечно же, совершенно прав! Просто часто последнее время попадаю в ситуации, когда в соревновании, в соперничестве, где то не хватает растяжки, где-то рано отрабатывают те самые инстинкты самосохранения (разумная мудрость) назовем как угодно, и начинаешь понимать, что этот и этот трюк ты уже никогда не сделаешь, соответственно остаешься таким условно инвалидом на неопределенное время..., или надо рисковать. Вот, с учетом той самой мудрости, и выбираю некий промежуточный вариант, стараясь медленно (без риска) прогрессировать.
--
Меня больше интересует другой вопрос.
Вот ты где-то, рассуждая о силовых, рассказывал, что потренировал ноги до приятной усталости/жжения, а дельты убил в хлам!
Вопрос: почему ты так бережешь ноги или в чем провинились дельты? Или в этом есть какой-то другой, тайный смысл?

Євген, Никакого тайного смысла. На данном этапе силы у меня с Гулькин нос. Задача тренера не угробить меня, а плавно ввести меня в курс дела. Сила, ты же знаешь, тренируемый навык. Как мы с тобой понимаем, время лихой молодости увы прошло. Порванные сухожилия, мышцы не самый лучший способ укрепить здоровье и доказать миру себе что ты способен еще на приличную активность. Надо быть честным. В 25 мне запросто давались веса, о которых и не мечтаю на сегодняшних занятиях. Но жим платформы (ногами) 120-130 кг вполне достаточный для "курса молодого бойца". Бывалые жмут по 200 и далее.... Но они живут в зале многие годы. Чувствуешь где подвох?

Joy Toy, то, что ты тоже не торопишь события в покорении абсолютных величин - это я давно понял.
Но до сих пор не могу понять почему бы в конце тренировки не выполнить, например, приседы со штангой 50% от 1ПМ на 16-20 медленных приседов без фазы расслабления до дрожи в коленях и гипоксидных болей - это в продолжении темы тренинга ММВ. Надо бы, чтобы твой тренер еще на всякий случай был в курсе этого метода.
Просто после таких тренировок сказать, что испытал приятное жжение - это все равно, что ничего не сказать. 

Євген, почему бы в конце тренировки не выполнить, например, приседы со штангой 50% от 1ПМ
Ответ прост - наличие офигенской грыжи в поясничном отделе.
Это в свое время меня из зала выкинуло, и отняло у меня ЛЮБУЮ активность на долгие годы.

Joy Toy, согласен. Если ты принципиально не позволяешь грузить позвоночник, тогда не присед, а та же наклонная платформа.
Но, если ты позволяешь себе бег, то техничный присед со штангой 100 кил не может причинить бОльших неприятностей.
Нагрузка на поясничный отдел при беге может привысить 300% статической. А штангу надо рассматривать как статику.
Еще в беге кроме нагрузки ударной, может быть неблагоприятная нагрузка из-за внезапного изменения осанки (споткнулся-оступился), а это самое опасное в твоем случае.

Joy Toy, просто пойми меня правильно:
я ни в коем случае не заставляю приседать со штангой на плечах, скорее всего предупреждаю об опасности ударных беговых нагрузок, которые могут совпасть во времени с внезапным отклонением от оптимального положения при беге.

Євген, Я в курсе всех этих дел. Поэтому и к бегу плавно подходил. С ходьбы начинал, и она мне очень не просто давалась на первых порах. Потом побежал. Так и с силовыми - надо подготовить основу. Знаешь как закипаю иногда. Прямо рвать и метать охота. Ну рвану разок, другой.. и зализывать травмы? Я видимо в той стадии, когда мне сам процесс в радость, даже в ущерб целям. 

Євген, Бегу в корсете.