25*12 ПРО СОН

Быстрый сон - это фаза сновидений, в этот период идет активная переработка информации. "быстрым" называется из-за быстрого движения глаз под веками, мы как бы сканируем зрительно сны, иначе зовется БДГ-сон. Каждому человеку фазы "даются" мозгом по потребностям, смотря кому чего надо переработать и переотдыхать. Если Вы не чувствуете физической или психической усталости после пробуждения, значит, сон был продуктивным. Очень плохо, если БДГ-фаза мала, это грозит тяжелой депрессией.

Быстрый сон - это момент когда сны снятся, и состояние организма(дыхание сердцебиение) как при бодрствовании. Медленный сон - отдых организма, отсутствие сознания, минимум мозговой активности, соответственное состояние организма. 
Чем больше устал организм тем длинней медленная фаза. Ближе к утру(пробуждению) медленная фаза уменьшается, быстрая увеличивается. Примерная длина одного цикла сна 1 - 1,5 часа.

Не видел Умных браслетов, возможно он определяет фазы сна по пульсу, и возможно ему нужна калибровка для верного определения фаз сна.

У обычного человека на Вашей схеме не такой уж обычный сон )))

Дарья Кондратьева, А в чем его необычность?

Joy Toy, обычный - это такой факт, который случается чаще прочих, так ведь? а много народу спит 4 раза в день?

Дарья Кондратьева, Павел, У меня часто бывают сны, очень часто. И так же часто не могу вспомнить о чем были сны. Т.е. факт сновидения осознаю, но что именно "крутили в кино" не вспоминаю. Надеюсь этот факт не влияет на качество сна?
--
Еще бывают периоды "осознанного сна". Тут совсем другая история. Отчетливо понимаю что нахожусь в состоянии сна, при этом словно "заказываю кино" и даже могу влиять на сюжетную линию. Но, это не самое интересное. Чаще всего сновидения нет, и я просто во сне словно повторяю себе "я сплю, я сплю." Находясь во сне пытаюсь понять это пробуждение посреди ночи, или я в состоянии сна...
--
Самое интересное, чтобы там не насчитывал умный браслет, я чувствую себя отдохнувшим. При этом (!) как бы хорошо не спал ночью, если будет возможность прилечь днем, пусть даже на 10-15 минут - я воспользуюсь этим.
--
Чем больше устал организм тем длинней медленная фаза.
Получается я не устаю, раз у меня фазы быстрого сна доминируют.

Дарья Кондратьева, Вы что читали? Там речь идет о том, что человек спит ОДИН раз  в день (помимо основного, ночного сна) в течении  20 мин. Сиеста!

Joy Toy, я не про подчеркнутый, а тот, что над ним - написано "сон обычного человека"

Joy Toy, Вы помнить можете сны только, если пробуждались, пусть ненадолго и слегка, во время сновидения. Что явление нередкой, т.к. БДГ- самая чуткая фаза сна. Ну и "заказываете" Вы - тоже, просто неглубокий сон идет, полудрема-полубред такой. То, помните Вы сны или нет, вообще никакой роли в качестве сна не
играет. Но замечено, что при пробуждении в период сновидения человек будет чувствовать себя гораздо лучше, чем, если проснется в фазу медленного (глубокого) сна.

Дарья Кондратьева, Дарья! Речь не идет о вашем ФАКТИЧЕСКОМ режиме сна. Это методика позволяющая продлевать время бодрствования. Грубо говоря есть повседневная жизнь, где вы спите "как получилось" с оглядкой на режим работы, воспитание детей и все такое прочее... А есть способы более насыщенно использовать время. Это уже другой уровень. И тут как раз приводятся данные, что если возникает необходимость / возможность быть активным более длительное время - этого можно достигнуть если вы... (далее см. схему).

Дарья Кондратьева, Но замечено, что при пробуждении в период сновидения человек будет чувствовать себя гораздо лучше, чем, если проснется в фазу медленного
(глубокого) сна.
--
Именно этот принцип закладывается разработчиками умных браслетов, и появляется приятный бонус "умный будильник". Для меня не совсем понятно как это работает. Я экспериментировал и отключил эту функцию. Обычный вибро-будильник столь же эффективен, и фазы сна (в моем случае) особой роли не играют при пробуждении. По крайней мере я всегда легкий на подъем.

Joy Toy, тогда, главное, чтобы во время сна на глаза не попадал никакой свет - лучше спать в специальных черных матерчатых очках, если днем. И, само собой, без ночника - ночью. Тогда мелатонин будет вырабатываться, который позже преобразуется в серотонин, что влияет на наше здоровье непосредственно )))

Дарья Кондратьева, да я совсем не могу заснуть без маски на глазах

"кратко и простыми словами"  

• названия "быстрый" и "медленный" сон - НЕУДАЧНЫЙ ПЕРЕВОД. "Быстрый" - на самом деле от REM-фаза, фаза "быстрых движений глаз". В этой фазе сна человек двигает глазами так, как будто на что-то смотрит. Более того, если его разбудить, то большинство людей говорят, что видели сон.
• функции всех этих фаз до сих пор толком не выяснены. Причем быстрый сон по некоторым параметрам глубже медленного (у которого есть несколько фаз разной глубины), по некоторым - наоборот
• Эти фазы без ЭЭГ, насколько я понимаю, определить невозможно. Поэтому я бы не принимал подобные браслеты в качестве датчика сна

med-ved, любая мама знает, что фаза БДГ - очень неглубокий сон. Когда ребенок засыпает, его глаза начинают быстро двигаться, дыхание неровное, иногда смеется, двигается и бормочет - в это время от ребенка незамеченным не уйдешь. Ждешь немного (от 5 до 15 минут), когда глаза останавливаются, дыхание становится ровным - можно спокойно идти заниматься своими делами - из пушки стрелять, например.

med-ved, Эти фазы без ЭЭГ, насколько я понимаю, определить невозможно. Поэтому я бы не принимал подобные браслеты в качестве датчика сна
--
Соглашусь полностью. Да и движение глаз браслет не определяет.
Более того, моя версия браслета не считывает частоту сердечных сокращений.
(хотя мне активно предлагались подобные устройства, но я сомневаюсь в достоверности показаний оптического сенсора)
--
По факту имеем: показания браслета фикция. Он всего лишь имеет удобный вибро-будильник, не мешающий окружающим.
--
В этой фазе сна человек двигает глазами так, как будто на что-то
смотрит. Более того, если его разбудить, то большинство людей говорят,
что видели сон.
Ага, это видимо и объясняет мои частые сновидения. Ну... раз уж у меня эта фаза преобладает. Причем это, происходит со мной последние пару лет. До этого я спал "бревном" словно провалившись в непроглядную темноту. 

Elena B, Ого! И я боролась с желанием завалиться на 20-30 минут подремать в течение дня
Напрасно боролись.