Joy Toy
13.12.2015 11:55
13*12 А КОМУ ПЕЛЬМЕШЕК?
Ел бы, и ел... 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловка (перловая крупа, вода, соль) |
178
|
130.3 | 3.9 | 0.5 | 27.6 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском) |
66
|
124.6 | 8.9 | 9.9 | 0 |
| Маринованная морская капуста |
17
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Томаты маринованные |
220
|
33.9 | 3.7 | 0.4 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Козинаки |
28
|
117.4 | 0.7 | 5.5 | 17.3 |
| Итого | 899 | 465.2 | 18 | 16.9 | 60.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Итого | 30 | 166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
446
|
150.7 | 12.5 | 3.1 | 17.8 |
| Капуста белокочанная |
71
|
19.9 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
145
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
82
|
32.8 | 2.5 | 0.2 | 5.3 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Плов (свинина) в духовке |
144
|
386.2 | 13.7 | 22.3 | 24.6 |
| Итого | 928 | 706.8 | 32.6 | 34 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
120
|
208.4 | 19.4 | 14.6 | 0 |
| Каша перловка (перловая крупа, вода, соль) |
135
|
98.8 | 3 | 0.4 | 20.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
77
|
30.8 | 2.4 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
60
|
6.4 | 0.4 | 0.5 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Итого | 702 | 484.9 | 32.6 | 21.3 | 40 |
| Итого за день | 2559 | 1823.1 | 86.1 | 82.6 | 173.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
