Joy Toy

12.12.2015 12:37

12*12 ВЕЛО ПРИ НУЛЕ, И ПОХВАСТУШКИ.

Катался сегодня на велосипеде.
Когда воздух 0 градусов самая большая проблема - "как не одеться избыточно".
Звучит странно, но это факт.
--
Я всегда выступаю категорически против всевозможных фитнес устройств.
Объективность их показаний явно не соответствует заявлениям производителей.
Тем не менее купил фитнес трекер. Толкнула меня к этому лишь одна его функция: будильник. Широкая улыбка

Вибробудильник с интересным алгоритмом уже протестировал.
Очень эффективная штука. Субъективно - просыпаться с таким устройством более комфортно.
--
На фан-сайте производителя порадовало "приветствие" в разделе ИНСТРУКЦИЯ (см. картинку).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	212	155.2	4.7	0.6	32.9
Маринованная морская капуста	50	6.3	0.5	0.1	1
Кукуруза, консервы	83	48.1	1.8	0.3	9.3
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	86	119.9	16	6.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	273	2.7	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Батончик нестле (nestle fitness) радость велосипедиста.	24	89	1.3	1.7	16.6
Итого	738	424.6	24.3	9	60.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	110	75.6	3.1	0.8	14
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)	40	75.5	5.4	6	0
Горошек зеленый. Консервы	77	30.8	2.4	0.2	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Печенье овсяное	40	174.8	2.6	5.8	28.7
Итого	1487	515.7	15	13.9	80.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	116	32.5	2.1	0.2	5.5
Огурец грунтовый	86	12	0.7	0.1	2.2
Помидор (томат), грунтовый	146	35	1.6	0.3	5.5
Масло из виноградных косточек	8	70.7	0	8	0
Яйцо куриное	97	152.3	12.3	11.2	0.7
Каша кукурузная (200 / 1000)	200	123.4	3.2	0.4	26.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Итого	934	432.4	20	20.2	41.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик нестле (nestle fitness) радость велосипедиста.	24	89	1.3	1.7	16.6
Гавайская смесь	178	121.4	4.5	0.7	24.2
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)	65	122.7	8.8	9.7	0
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Кефир 2,5% жирности	104	55.1	3	2.6	4.2
Итого	501	419.5	18.9	15	49.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	116	84.9	2.6	0.3	18
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)	100	188.8	13.5	15	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина)	270	12.7	0.3	0	2.7
Итого	548	415.8	25.4	23.9	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Банан	132	126.7	2	0.7	27.7
Кофе черный 2-ой вариант	48	5.1	0.3	0.4	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	261	140.9	7.6	6.5	12.5
Итого	567	332	10.4	8.1	52.7
Итого за день	4775	2532.3	113.4	89.5	310

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

горный велосипед

	1	Итог
Время	80	80

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	103	103

Результаты за день

Энергозатраты: 1626 ккал

Время: 183 мин

Нина Гвоздева 12.12.2015 15:33

Соглашусь с Вами, что единственное, что в фитнес-браслете ценно, так это вибро-будильник в короткую фазу сна. Всё остальное далеко от точности, но если над этим (функционалом) будут работать, то может, когда-то и станут фитнес-браслеты не игрушкой на пару месяцев (по отзывам через полгода, максимум, дохнут внезапно). Если кому-нибудь интересно, то могу написать подробнее про марку фитнес-браслета, которую использую.

Анастасия 12.12.2015 16:50

Я использую подобный будильник на телефоне. Собственно будильник включаю редко, зато нравится, что всегда есть статистика по продолжительности сна за последние 2 недели.

YEVHEN 12.12.2015 17:25

Когда воздух 0 градусов самая большая проблема - "как не одеться избыточно".

Перестань. При 0 град. могут замерзнуть только кисти, да и то в самом начале дистанции, пока не прогрелся.
Всем остальнім частям тела достаточно минимума одежды, и то чтобы только не пугать людей. В остальном режим терморегуляции легко подбирается каденсом и усилием на педали.

Joy Toy 12.12.2015 17:32

Євген, Всем остальнім частям тела достаточно минимума одежды, и то чтобы только не пугать людей. Лопну от смеха!

Ты как всегда в точку! Смотрят на велосипедиста (в середине декабря - января) как на чудика.

Joy Toy 12.12.2015 17:36

Нина Гвоздева, Я думаю технологий на данном этапе уже достаточно. Вменяемые показатели можно получить используя GPS, встроенный гироскоп, и датчик частоты сердечного пульса. Собрав в единый алгоритм: скорость, пульс и учесть при этом перемещение в пространстве - можно получить интересную картину.
И есть такие устройства, но стоимость... Подмигиваю

--
А так... пошалить, да будильник в придачу, плюс уведомления из телефона - за 15$ вполне себе приличное устройство.

Joy Toy 12.12.2015 17:47

Євген, О питании: Велосипед + ходьба ~1.500 кКал.
Смело вычитаем половину, исходя из адаптации.
Даже 750 кКал вполне себе приличный тренинг. Подмигиваю

Вопрос: на какую величину необходимо корректировать рацион.
--
Приложение подсказывает увеличить норму с 1.870 до 2.250.
Т.е. накинуть 380 кКал. Ты скажешь: "...мало"?

Нина Гвоздева 12.12.2015 17:48

Joy Toy написал:
Смотрят на велосипедиста (в середине декабря - января) как на чудика.

Joy Toy, это точно! Но в черте города (светофоры, сугробы, гололёд) усиленным педалированием не согреешься.

Нина Гвоздева 12.12.2015 17:50

Анастасия написал:
Я использую подобный будильник на телефоне. Собственно будильник включаю редко, зато нравится, что всегда есть статистика по продолжительности сна за последние 2 недели.

Анастасия, это как? Браслет на руке крепится, а телефон куда нужно засунуть, чтобы он следил за фазами сна???

Joy Toy 12.12.2015 17:52

Нина Гвоздева, Анастасия, Присоединяюсь к вопросу: как телефон отслеживает продолжительность сна? Грубо говоря: как он узнает когда я уснул?

Tatjana 12.12.2015 17:53

Нина Гвоздева, Напишите,последнее время прсещает идейка купить такую игрушку.Пытаюсь в инете разобраться в марках,видах,функциях и т.д.

Joy Toy 12.12.2015 18:08

Нина Гвоздева, Какие сугробы? У нас сухо! Хихикаю

Joy Toy 12.12.2015 18:09

Нина Гвоздева 12.12.2015 18:12

Joy Toy, а у нас до минус 40 бывает, в среднем, правда, -20-25

Анастасия 12.12.2015 18:13

Joy Toy написал:
Грубо говоря: как он узнает когда я уснул?

Я нажимаю кнопку «пошла спать» С улыбкой

он считает, что через 5 минут (отсрочку задаю сама) я уснула.
Телефон лежит под подушкой, интервал будильника полчаса, будит тогда, когда начинаешь шевелиться. Ну и ещё он умеет выключать звук и связь на ночь, чтобы никто не мешал.

Зато на 15$ дешевле трекера, вот! Я крут

Нина Гвоздева 12.12.2015 18:16

Тaтьяна Салокас, фитнес-браслет: HARPER BFB-104 покупать НЕ рекомендую! Полный перечень моих недовольств им опубликую позже, сейчас убегаю.

Joy Toy 12.12.2015 18:24

Анастасия, Зато на 15$ дешевле трекера, вот Это да! Широкая улыбка

А еще можно глазками посмотреть на часики перед тем как лег спать, и утром посмотреть еще разик.... Будет дешевле чем телефон.

YEVHEN 13.12.2015 00:57

Joy Toy, по-поводу

увеличить норму с 1.870 до 2.250

Если ты таки решился на набор и начал силовой/интервальный тренинг, то, конечно, надо приподнять калорийность, если есть уверенность в том, что силовой тренинг имел место быть на самом деле.
Если не уверен, дождись реакции, возможно тренировка была полностью аэробной.
Хотя, поздно уже распинаться - все уже съедено и переварено. Извини!

Joy Toy 13.12.2015 11:10

Тaтьяна Салокас, Пытаюсь в инете разобраться в марках,видах,функциях
Если это браслет, то из функций: шагомер (не обольщайтесь) который работает на данных получаемых от акселерометра. И не удивляйтесь что любой взмах руками, к примеру во время чистки зубов, расценивается как активность. "Индикатор сна" - тоже смутно понимаю для чего он нужен. Из полезного: будильник и уведомления о входящих звонках. Фирменные приложения, часто не имеют гибких настроек. В дорогих моделях есть поддержка глобальных сервисов типа RunTastic, Endomondo, GoogleFit. Я на это не смотрел, мне хватает функционала Endomondo в смартфоне.
--
Если это часы: собственно к этим радостям добавляются часы.
--
Искренне считаю эти устройства переоцененными, функционал неточным. Поэтому не гонялся за брендами, купил из недорогих, но вполне себя положительно зарекомендовавшим.

Нина Гвоздева 14.12.2015 10:39

Joy Toy, Євген, можете подсказать (точнее лучше показать на рисунке, а то я не разбираюсь в терминах) какие именно мышцы задействованы при езде на горном велосипеде, то есть при езде по пересечённой местности, а то в описании "горный велосипед" в отчёте "Целевые мышцы" не указана ни одна мышца. Печально

YEVHEN 14.12.2015 11:02

Нина Гвоздева 14.12.2015 11:08

Євген,

Євген написал:
А почему вас это интересует, да еще так подробно, и именно на горном велосипеде?

Боюсь, что ноги будут страшные. Смущаюсь

А горный интересует потому, что у меня руки где плечо (так кажется это называется) висит жир, а предплечье сухое и мощное (это мне знакомые сказали). Вот и подумала, что может быть это из-за велосипеда...

Нина Гвоздева 14.12.2015 11:10

Нина Гвоздева, когда ездишь по пересечённой местности часто приходиться руль на себя тягать.

наталия горошинка 14.12.2015 11:15

Вот и я не перстроилась на холод((как-то мне не нравится ((Хотя муж смеётся ,и говорит до льда можно кататься . Но это что-то в голове)))типа зимняя спячка .Хотя ох как я скучаю за вело прогулками!!!!

Нина Гвоздева 14.12.2015 11:19

наталия горошинка, я езжу на велосипеде круглый год. Центральное Черноземье, зима, как зима, со снегом, льдом, сугробами. Ездить нереально только когда мокрый лёд (то есть лёд. а над ним малюююсенький слой воды), а по сухому льду едешь и даже его не замечаешь. Единственное что, так это лучше не тормозить, а то колесо заднее заносит и поворачивать нужно ооочень аккуратно.

наталия горошинка 14.12.2015 11:23

Нина Гвоздева, будут красивые ножки))))я за этот год так нагоняла на горном ,что даже местная бодибилдерша(так это вроде называется), сказала Наташа у тебя такие прокаченные ноги что вау))))В тренажерку не хожу ,только горный вело и бадминтон . Правда и бадминтон тоже ноги качает.Но мне кажется что все таки вело сделать мои ножки )))

YEVHEN 14.12.2015 11:29

наталия горошинка, когда станет совсем холодно и начнут мерзнуть и слезиться глаза, то даже обычные солнцезащитные очки их очень согревают в том числе и в темное время суток, только поменяйте светофильтры на желтые. С улыбкой

наталия горошинка 14.12.2015 11:39

Євген, для меня это уже какой-то экстрим Широкая улыбка

но интригующе ....подумаю.В очках солнцезащитных да на морозчике ,ух! Думаю буду для многих казаться странной. Помню только слегка похолодало и приезжая на бадминтон(в основном все на авто) так многие комменты отвешивали не однозначные Широкая улыбка

. Если сер'езно,то я же относительный новичок в вело,поэтому думаю благодаря полезной инфе и поддержке единомышленников(муж,мзровцы) то буду я ездить круглый год!

Joy Toy 14.12.2015 11:54

наталия горошинка, На самом деле, Євген, дело говорит. Очки - один из обязательных элементов велосипедной экипировки. Круглый год очки нужны. С наступлением прохлады сменил фильтры на более светлые. Я настолько к ним привык, что даже ходьба и бег не проходят без очков. Подмигиваю

--
ХОЗЯЙКЕ НА ЗАМЕТКУ: Обычные солнцезащитные очки не очень подходят.
В спортивном магазине обратите внимание на размер и форму, они проектируются таким образом, чтобы обеспечить максимальный комфорт даже при сильном лобовом сопротивлении воздуха.

Нина Гвоздева 14.12.2015 12:25

наталия горошинка, да вот я бы не хотела, чтоб у меня были "выдающиеся" бёдра и накаченные икры, искала упражнения как убрать икры, но не нашла.

наталия горошинка 14.12.2015 12:39

Нина Гвоздева, да нормально у меня вроде все с икрами)))и с бёдрами) все как-то гармонично подкачалось.Конечно не такие мыщци как у тех кто в зале рабтает,на конкретную группу. Может мы о разном говорим ))Я о том что вело сложно испортить ноги,икры,бедра .

Tatjana 14.12.2015 15:37

Joy Toy, читала,что есть марки,где шагомер работате как раз именно при ходьбе,что прибор способен распознавать и отличать взмахи рукми и переворачивания во сне именно от ходьбы.Но вот какие это марки и хотелось бы мнения людей,кто встречал именно такое.А так у меня есть шагомер,к-й типа и сжигание калорий учитывает,но вот он как раз оеагирвет на малейщее шевеление.

Tatjana 14.12.2015 15:40

Joy Toy, ради будильника и часов покупать не хочется.У меня отличный часы-будильник солнце.На звонок записано пение птиц и шум леса.Постепенно солнце восходит и пение птичье усиливается.Просыпаешься так приятненько и ненавязчиво и всегда настроение отличное.

Tatjana 14.12.2015 18:30

Joy Toy, почитала рекомендованный вами сайт,там сплошные негативные отзывы об этом браслете,столько проблем с ним.

Joy Toy 14.12.2015 19:26

Тaтьяна Салокас, Ну, а других "полезных" функций в нем нет. Хихикаю

Хотя если честно, вибро-будильник утрет нос вашим птичкам.

Tatjana 14.12.2015 21:12

Joy Toy, Меня и мою семью устраивает наше естественное и приятное пробуждение.В комнате рассветает постепенно,организм просыпается спокойно и без стрессов,при этом еще и звук слышит естественный и приятный уху.Я даже с 4-х летним ребенком не испытываю никаких проблем с пробуждением.А здесь мне надо будет купить всем членам семьи по сомнительной игрушке,к-я возможно утрёт нос нашему будильнику,а скорее всего и нет.