Joy Toy

Блог Кулинарная книга База продуктов

Joy Toy

06.12.2015 13:16

06*11 ВСКРН

Проснулись, позавтракали, прибрали в доме. Собираемся на роллердром.
Народ, какие планы?
--

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	135	98.8	3	0.4	20.9
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)	75	141.6	10.1	11.2	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Огурец грунтовый	61	8.5	0.5	0.1	1.5
Маринованная морская капуста	52	6.5	0.5	0.1	1
Кофе черный 2-ой вариант	79	8.5	0.6	0.6	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	199	107.5	5.8	5	9.6
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	771	481.6	23.6	20.7	48.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томат домашний	175	59.3	2.3	0.4	10.3
Капуста белокочанная	85	23.8	1.5	0.2	4
Кукуруза, консервы	75	43.5	1.7	0.3	8.4
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Масло из виноградных косточек	11	97.2	0	11	0
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)	130	245.4	17.6	19.4	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	19	93.3	1.4	4.5	11.2
Итого	685	608.2	26.5	36.2	41.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Итого	780	198.6	3.1	1.3	40.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	120	114.4	26.1	0.9	0.5
Салат с виноградным маслом	200	96.6	3.2	4	12
КОМПОТ -7 (малина, виноград, кизил)	200	34.8	0.2	0	8.2
Торт "Вишня в сотах"	200	468.4	7	30	45.4
Итого	720	714.2	36.5	34.9	66.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	70	7.5	0.5	0.6	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Безе	50	117.2	0.5	0	30.7
Итого	270	205.7	5.3	4.3	38
Итого за день	3226	2203.8	93.1	97.8	234.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

катание на роликах

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 625 ккал

Время: 60 мин

angietune 06.12.2015 13:56

целое воскресенье работы за компом (дизайнер я, заказов под новый год много), но вечером обязательно часик потанцую с ребенком под приставку и потом еще сколько смогу на велотренажере.
Я кстати пересчитала себе жиросжигающий пульс, оказалось у меня там закралась коварная ошибка - раньше я высчитывала что больше 110 нельзя повышать, а сейчас оказывается, что мне надо не меньше 124 ударов. Руки чешутся (или ноги?) потренироваться с новым пульсом )

Joy Toy 06.12.2015 14:14

angietune, Руки чешутся (или ноги?) потренироваться с новым пульсом
Ну это круто! Широкая улыбка

целое воскресенье работы за компом (дизайнер я, заказов под новый год много)
Полиграфия, вэб?

Марусичка 06.12.2015 14:23

Joy Toy написал:
Собираемся на роллердром.

Joy Toy написал:
Народ, какие планы?

Новогодний костюм мастерить, скорее бы закончить.

Joy Toy 06.12.2015 14:24

Марусичка, Надеюсь публикация с картинками будет?
Что за костюм? Кому, Тематика?

06.12.2015 14:25

Все печально, заболела, кровать и лекарства - все мои планы

Ирина Брум 06.12.2015 14:34

Прогулка по городу,погода отличная!

Hiver 06.12.2015 14:34

Планы закончились - вечер уже. Ходили за город, лес искали, нашли лыжню. Теперь думаем, может лыжи покупать и, вперёд, новый вид нагрузки осваивать.
Фото наделали, чаю напились, кислородом надышались. Жизнь - прекрасна, хоть иногда и бьёт больно. С улыбкой

angietune 06.12.2015 14:39

Joy Toy, в основном полиграфия, фотокниги, но без веба никуда, собираем целевые аудитории на разных площадках, так что много разных сайтов приходится делать и поддерживать )

Joy Toy 06.12.2015 14:41

Hiver, Мечта о лыжах (беговых). Завидую вам. Широкая улыбка

Наш климат не позволяет, слишком тепло и сыро.

Joy Toy 06.12.2015 14:42

Mom Girl, Поправляйтесь!

06.12.2015 14:47

Joy Toy, Спасибо

наталия горошинка 06.12.2015 14:49

У нас на бадминтона соревнования .Играют мужчины.Вчера вечер там провела ,болела)))Сегодня финал,будет интересно)))Я в нашем клубе занимаюсь организацией вечеринки после соревнований,идём кутить вечером)))Вот такие выходные ))

Настасья 06.12.2015 14:50

angietune, а у меня пульс при быстром занятии на элипсоиде еле достигает 76, и при этом я потею, а вообще в спокойном состоянии у меня 55

Марусичка 06.12.2015 14:57

Joy Toy, дочке-первоклашке. Подросла, не хочет быть покупным зайцем или снежной королевой))) Уперлась - захотелось ей быть персонажем из мультика - пони Радуга Дэш, это пони, которая владеет магией и превращается в девушку (причем хочет быть именно девушкой) Широкая улыбка

.
Таких костюмов в продаже даже не бывает.
Работы много - еще только гетры радужные закончила вязать.

YEVHEN 06.12.2015 14:57

Joy Toy написал:
Собираемся на роллердром.

С огромным бы удовольствием покатал бы вместе!, вот было бы весело.
а так придется катать по паркам, скорее всего одному между редкими прохожими.
Когда дождь/снег, то понятно, но, не смотря на чудесную погоду, почему-то большинство предпочитают проводить отдых в помещениях.
Не понимаю.., почему так?

Екатерина 06.12.2015 15:03

С утра всей семьей сходили на каток. Я крут

January 06.12.2015 15:05

У меня эти выходные еще в учебе пройдут. А вот в следующие пойдем по магазинам за подарками и зимней одеждой. Ну и кататься на досках,сезон откроем,пора уже.

Joy Toy 06.12.2015 15:08

Марусичка, Пони Дэш, постараюсь запомнить. Хихикаю

В наше время - мальчики "зайчики", девочки - "снежинки" были.

Joy Toy 06.12.2015 15:11

Євген, почему-то большинство предпочитают проводить отдых в помещениях.
Не понимаю.., почему так?
Стереотипы. Календарная зима = сидеть дома. Да просто по одежде смотри, еще (к примеру) довольно тепло а народ сапоги и пуховики достал.
Утром на велосипеде можно было ехать, но пришлось заменить на пылесос. Широкая улыбка

Joy Toy 06.12.2015 15:12

Екатерина, Первоначальный план - каток. Несмотря на теплую погоду, каток на городской площади уже работает. Но заминка вышла с коньками для ребенка (выросла нога за год). На неделе ликвидируем эту проблему - покупкой нового снаряжения. И тогда каток наш! Широкая улыбка

Светлана 06.12.2015 15:55

наталия горошинка, а уВас будет культурная программа,игры,конкурсы? Поделитесь? Широкая улыбка

Ирина Миронюк 06.12.2015 16:13

ездили за грибами .теперь ребенок спит ,после обеда пойдем на прогулку .у нас солнышко +10 Дразнюсь

Ирина Миронюк 06.12.2015 16:18

Марусичка, а у меня уже почти готов остался хвост .

Марусичка 06.12.2015 20:47

Ирина Миронюк, о-о-о-о грибы, люблю грибы, прямо рада за вас!

Joy Toy 06.12.2015 23:46

Ирина Миронюк, Имейте совесть! Широкая улыбка

Грибы... это же наше все! Завидую.
Цвет зависти - белый, поэтому не переживайте особо.

07.12.2015 00:09

а мы еще с пятницы планировали на даче таки погулять по окрестностям,но у нас оттепель случилась.все развезло -грязюка вдоль обочин.какая гулянка :o
в итоге генералили домушку к НГ готовились.Я даже окна опять помыла внутри - опять черный налет.а ведь мыла осенью.Ужас .как мы коптим,оказывается в окружающую среду :o
Короче,немножко калорий пожгла на пользу хозяйству ,выхи прошли нездря!!

Joy Toy 07.12.2015 00:20

rangy, Черный налет... от чего? Открытый огонь?

Annette Nutt 07.12.2015 00:25

прикольная картинка!)) мы раньше так с сестрой развлекались: из разных материалов делали либо школу, либо тоже выставку, конкурс, добавляли разные мелкие игрушки из киндера сюрприза... в ход шли и печеньки, и конфеты Широкая улыбка

я бы и сейчас так поиграла, пока никто не видит... Широкая улыбка

07.12.2015 00:39

Joy Toy, да нет.в спальне -надышали Смущаюсь