30*11 ХОРОШИЙ ПЛОХОЙ

Я реалист.
Многие мои знакомые это не принимают.
Одни говорят что я злой, другие утверждают что я прямолинейный.
Но я - реалист.
ХОРОШИЙ ПЛОХОЙ >>

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	168	123	3.7	0.5	26
Томат домашний	217	73.6	2.8	0.4	12.8
Горошек зеленый. Консервы	51	20.4	1.6	0.1	3.3
Маринованная морская капуста	56	7	0.5	0.1	1.1
Семга соленая	72	145.4	16.2	9	0
Итого	564	369.4	24.8	10.2	43.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки печеные	160	120.3	2.1	0.8	26.1
Лаваш белый, обогащенный	40	110	3.6	0.5	21.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	7	24.5	1.8	1.9	0
Итого	307	308.8	10.5	5.6	52.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный	30	37.2	0.7	0.2	7.8
Лаваш белый, обогащенный	30	82.5	2.7	0.4	16.1
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	850	289.2	9.1	7.2	44.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84.6	0.7	0.7	17.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый (грудка филе куриное)	460	160.1	15.2	3.2	17.9
Кефир 2,5% жирности	283	150	8.2	7.1	11.3
Капуста белокочанная	111	31.1	2	0.2	5.2
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Огурец грунтовый	88	12.3	0.7	0.1	2.2
Арахисовое масло жидкое	10	89.9	0	10	0
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)	66	124.6	8.9	9.9	0
Итого	1108	589.6	36	30.6	40.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	420	357.8	15.9	13.7	40.6
Итого за день	3429	1997.3	96.9	68.1	239.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 479 ккал

Время: 90 мин

Наталия Медина 30.11.2015 11:47

Реалист - это же оценка субъективная)
Злой? Если пару человек сказало - то забейте, если многие - задумайтесь)
Прямолинейный? Это жесткость, а она хрупка и легко разбивается)
Мне так кажется)))

Hiver 30.11.2015 13:02

Joy Toy 30.11.2015 13:22

Hiver, Мнение окружающих - многое значит. Но также важно насколько тебе самому комфортно в том состоянии, в котором ты себя видишь сам. И тут главное "не заиграться". Розовые очки "люби себя всякого" - это не про меня. Но и на окружающих я проецирую такой подход. Есть та грань, за которой тебя называют "прямолинейным".

Joy Toy 30.11.2015 22:47

Наталия Медина, Реалист - это же оценка субъективная)
Злой? Если пару человек сказало - то забейте, если многие - задумайтесь)
--
Как у вас все просто. Широкая улыбка

Joy Toy 01.12.2015 12:56

Azog Half-Orc, Довольно сурово, но справедливо. Подмигиваю

У нас как раз... люди часто забывают что нельзя портить жизнь другим людям. Но при этом, все повально, требуют уважения к их собственным правам и свободам.