Joy Toy
19.11.2015 12:16
19*11 `140`
Кроль: 76 мин > 3.5 км > 1.300 кк.
140 бассейнов.
--
Закончились кальмары в доме. Я тоскую.
Срочно пополнить запасы!
140 бассейнов.
--
Закончились кальмары в доме. Я тоскую.
Срочно пополнить запасы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша перловка (перловая крупа, вода, соль) |
119
|
87.1 | 2.6 | 0.4 | 18.4 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
163
|
283.1 | 26.4 | 19.8 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
100
|
22 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| КОМПОТ -7 (малина, виноград, кизил) |
300
|
52.2 | 0.3 | 0 | 12.3 |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 1068 | 484.9 | 30.6 | 20.6 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Итого | 22 | 96.2 | 3.9 | 6.6 | 5.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый |
470
|
195.1 | 13.6 | 9.9 | 12.7 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Котлеты в духовке (говядина) |
100
|
223.7 | 17.9 | 16.4 | 1.2 |
| Маринованная морская капуста |
81
|
10.1 | 0.7 | 0.2 | 1.5 |
| Шоколад молочно-ореховый |
31
|
168 | 2.3 | 10.5 | 15.9 |
| Итого | 1052 | 705.3 | 36.1 | 41.6 | 45.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
95
|
10.2 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
187
|
101 | 5.4 | 4.7 | 9 |
| Творог 9% жирности |
105
|
177.5 | 18.9 | 9.5 | 3.2 |
| Шоколад молочно-ореховый |
12
|
65 | 0.9 | 4.1 | 6.2 |
| Итого | 399 | 353.6 | 25.9 | 19 | 18.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
141
|
96.9 | 3.9 | 1 | 17.9 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
150
|
260.6 | 24.3 | 18.2 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
77
|
44.7 | 1.7 | 0.3 | 8.6 |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
96
|
21.1 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 756 | 465.4 | 30.9 | 19.6 | 38.8 |
| Итого за день | 3297 | 2105.4 | 127.3 | 107.4 | 154.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
76 |
76 |
Дистанция |
Результаты за день
Энергозатраты: 1305 ккал
Время: 76 мин
5
8
Joy Toy
19.11.2015 14:00
Наталья
19.11.2015 14:01
результат не хилый!
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
уплыли в
попробуй найди