Joy Toy
05.11.2015 12:10
05*11 AFTER PARTY
Честно говоря, после вчерашнего
появились сомнения...
Не каждый день удается более 4-х часов скакать на байке по окрестным горам.
Показалось, будут трудности. Уфф! Показалось!
Сегодня нормальный кроль: 60 мин * 2.6 км * 1.000кк.
Я в порядке, чего и вам желаю!
Не каждый день удается более 4-х часов скакать на байке по окрестным горам.
Показалось, будут трудности. Уфф! Показалось!
Сегодня нормальный кроль: 60 мин * 2.6 км * 1.000кк.
Я в порядке, чего и вам желаю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловка (перловая крупа, вода, соль) |
152
|
111.3 | 3.3 | 0.5 | 23.6 |
| Маринованная морская капуста |
53
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
53
|
21.2 | 1.6 | 0.1 | 3.4 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Шашлык (свинина, корейка) |
52
|
172.5 | 9.2 | 15 | 0 |
| Яблоко |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 780 | 398.1 | 15.8 | 16.3 | 45.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
52
|
120.6 | 2.7 | 0.2 | 26.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 684 | 395 | 29.7 | 15.7 | 31.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка 1 кат. (Варка) |
68
|
136.1 | 11.8 | 9.9 | 0 |
| Бульон куриный |
332
|
82.7 | 12.6 | 3.7 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
37
|
14.8 | 1.1 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь по-корейски классическая |
53
|
71 | 0 | 4.8 | 6.8 |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
88
|
19.4 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Масло из виноградных косточек |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина) |
260
|
12.2 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
27
|
77.2 | 5.5 | 5.9 | 0.1 |
| Итого | 867 | 431 | 32.2 | 26.4 | 13.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
106
|
25.4 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Морковь |
31
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Масло из виноградных косточек |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Куриная грудка с сыром в духовке (филе). |
150
|
260.7 | 39.6 | 9.5 | 4.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
228
|
120.8 | 6.6 | 5.7 | 9.1 |
| Апельсин |
202
|
86.9 | 1.8 | 0.4 | 16.4 |
| Итого | 818 | 623.2 | 50.3 | 27.9 | 37.9 |
| Итого за день | 3409 | 1922.5 | 128.6 | 86.9 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
93 |
93 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1511 ккал
Время: 153 мин
2
