04*11 ПРАЗДНИЧНЫЙ АПХИЛЛ + БОНУС

Шалом эври бади! ...таки я это сделал.
Поездка "две горы" у меня уже бывала. Решил усложнить.
Проехал вокруг г. Бештау, спустился в Пятигорск, заехал на г. Машук.
Но не стал круги у подножия нарезать, а сразу отправился на вершину.
(На вершину Машука, после Бештау... нафиг, нафиг!
Больше такую чепуху делать не планирую)
В пути 4 ч : 10 мин. Все это проехал на двух сникерсах по 30 гр. каждый. Широкая улыбка

Приложение насчитывает затраты в районе 3.000 кк.
Интересно, будут ли силы для завтрашнего заплыва...

P.S. ПоХода прЭлесть! В честь праздника в стране выходные, на горе как в час пик.
Выезжал, воздух был +10. Возвращался, уже было +15.
Весьма комфортно.
---
Готовь слопать буйвола.
Осталось только "...по амбарам помести, по сусекам поскрести".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	115	79	3.2	0.8	14.6
Шашлык (свинина, корейка)	85	282	15	24.6	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Горошек зеленый. Консервы	81	32.4	2.5	0.2	5.3
Кофе черный 2-ой вариант	43	4.6	0.3	0.3	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	252	136.1	7.3	6.3	12.1
Мармелад	5	16.1	0	0	4
Итого	631	567.7	29	32.2	39.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	60	294.6	4.5	14.3	35.5
Яблоко	111	52.2	0.4	0.4	10.9
Итого	1171	346.8	5	14.8	46.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	400	99.6	15.2	4.4	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Морковь по-корейски классическая	50	67	0	4.5	6.5
Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный	52	64.5	1.1	0.3	13.6
Шашлык (свинина, корейка)	72	238.9	12.7	20.8	0
Горошек зеленый. Консервы	62	24.8	1.9	0.1	4
Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина)	286	13.4	0.3	0	2.9
Лаваш белый, обогащенный	7	19.3	0.6	0.1	3.7
Итого	1104	562	33.6	30.5	36.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заварные трубочки с кремом	70	230.3	4.1	7.1	38.6
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	400	216	11.6	10	19.2
Итого	600	507.4	16.3	17.7	70.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Яблоко	360	169.2	1.4	1.4	35.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	890	411.8	21	10.5	54.8
Итого за день	4396	2387.6	104.9	105.6	248.7