Joy Toy
02.11.2015 18:16

02*11 ВЕЛО 1.580 кк

Велосипед (кросскантри, с заездом на вершину): 2 часа * 31.7 км * энергозатраты 1.580 кк.
Темнеет рано, вынужден быстро свернуть мероприятия.
Из приятного, +13, не жарко.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
93
146 11.8 10.7 0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Морковь
31
10.9 0.4 0 2.1
Кукуруза, консервы
63
36.5 1.4 0.3 7.1
Маринованная морская капуста
34
4.3 0.3 0.1 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Лимон
11
3.7 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
130
219.7 23.4 11.7 3.9
Джем сливовый (домашний, перетертый)
30
57.9 0.2 0.1 14
Лаваш белый, обогащенный
30
82.5 2.7 0.4 16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)
95
65.3 2.7 0.7 12.1
Бульон куриный
290
72.2 11 3.2 0
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли
154
33.9 1.4 0.2 2.8
Арахисовое масло жидкое
8
71.9 0 8 0
Котлеты в духовке (говядина)
98
219.2 17.5 16.1 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
275
2.8 0 0 0.8
Апельсин
177
76.1 1.6 0.4 14.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Вафли
40
136.8 1.3 1.1 32.4
Лаваш белый, обогащенный
20
55 1.8 0.2 10.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
17
59.5 4.5 4.5 0
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)
106
77.6 2.3 0.3 16.4
Семга соленая
72
145.4 16.2 9 0
Кукуруза, консервы
85
49.3 1.9 0.3 9.5
Маринованная морская капуста
60
7.5 0.5 0.1 1.1
Морковь
53
18.6 0.7 0.1 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Лимон
11
3.7 0.1 0 0.3
Печенье овсяное
30
131.1 2 4.3 21.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

горный велосипед
1
Итог
Время
120
120
Результаты за день
Энергозатраты: 1580 ккал
Время: 120 мин
 12 
 38
Дарья 02.11.2015 18:19
Что за приложение вы используете?
Юлия Вадомская 02.11.2015 18:20
Вот это я понимаю нагрузочка. Главное утром встать...))))
танюшка 02.11.2015 19:26
А у нас сегодня -7 и снег, не жарко.
YEVHEN 02.11.2015 20:15
Свершилось! я не один продолжаю катать на роликах и веле.
Оказывается есть еще места под солнцем, где катать на веле сейчас еще более комфортно, не жарко.)))
А то, что темнеет рано - так это не так критично. Главное засветло преодолеть сложные участки, успеть добраться до вершины и спуститься до первой дороги, которая хотя бы немного шире руля. И, конечно, полные до краев аккумуляторы. 
02.11.2015 20:34
Євген, мы в субботу свое отъездили на великах   
Обманчивое солнце при T всего +1гр ,вынудило  нас расчехлить уже помытых и убранных в стойло  до след весны железных коников.
Подытог -проехали всего 6км,муж оделся неправильно,почти сразу взмок,хорошо решили быстро вернуться - два дня в соплях,сегодня в школу  на треню  не пошли   
Joy Toy 02.11.2015 21:33
rangy, Ваша история про одежду - это я в начале прошлой осени.
Ничего, в дальнейшем отрепетировал эти моменты. Теперь я "всепогодный" практически. Но, один черт я за комфортную езду.
Если зарядят осадки и температура ниже упадет - я слезаю с велосипеда.
Joy Toy 02.11.2015 21:34
Юлия Вадомская, Главное утром встать.
Ой, нет. Это давно не нагрузочка. Я такие вещи делаю без усилий.
Утром встану, тут без вариантов: 3 км кролем, ждёт меня бассейн.
Joy Toy 02.11.2015 21:35
Дарья ..., Приложение Endomondo.
Joy Toy 02.11.2015 21:36
танюшка, Не жарко, и уже только это хорошо.
Дарья 02.11.2015 21:39
Joy Toy, что-то я по графику не пойму, вы увеличиваете вес?
Joy Toy 02.11.2015 21:41
Євген, Мы вчера собрались на роликах погонять. Приехали, поцеловали ворота на катке, развернулись поехали обратно.
У них там мероприятие было, днем раньше. И не успели убрать "последствия".
02.11.2015 21:41
Joy Toy, очень сложно правильно одеться при минимальном плюсе  -солнце типа даже печет,а ветер ледяной - руки даже в перчатках коченеют,я то в шапке и капюшоне была,мне норм,а муж потел при ледяных ушах и щеках 
Joy Toy 02.11.2015 21:42
Дарья ..., что-то я по графику не пойму, вы увеличиваете вес?
Сам не пойму.
Это я так безнадежно худею.
Joy Toy 02.11.2015 21:45
rangy, Открою тайну. На велосипеде не работает спортивная и гражданская одежда.
Нужна одежда - велосипедная. вЫлЫсЫпЫдЫст очень сложная тема. На скорости продувает, в гору крутишь и сразу взмокаешь.
Найти баланс можно облачившись в велосипедный кУстюм. 
...или хорошие мембранные шмотки (с грамотным базовым слоем) и дышащую (!) куртку. 
Dr.Rediska 02.11.2015 21:51
молодец  
А у нас туман - что-то не решиласьна велике ехать - мало того, что промозгло, так еще и противотуманных огней нет, не то, что у машины   Поехала на каток на машине - до него 4-5 км... стыдно мне такие расстояния на машине ездить
Dr.Rediska 02.11.2015 21:59
YEVHEN 02.11.2015 22:00
Rediska, да такие расстояния и на велике как бы тоже стыдно. Тем более тебе, закаленной!
Dr.Rediska 02.11.2015 22:05
Євген, угу, только туман дело такое - машины меня бы очень плохо видели, даже со включеным светом. Сама сегодня за рулем очень остарожничала, каждого велосипедиста шугалась...
Безопасность превыше всего
02.11.2015 22:10
Joy Toy написал:
Открою тайну. На велосипеде не работает спортивная и гражданская одежда.

та знаю,мы это еще весной с вами обсуждали,так и не сподобилась я заказать спецодежду.Успокоила себя тем,что мы не споцмены,мыж катаемся.мы  не гоняем 
YEVHEN 02.11.2015 22:24
Joy Toy, про роллердром и про ролики ты не понял: а почему не продолжать катать по городу, по паркам - скверикам?
У нас тоже любителей роликов с наступлением календарной осени подубавилось.((
Но какое это наслаждение прошуршать по осенней опавшей листве или затормозить Т-стопом, ее сгребая. Вот, буквально вчера резвились как дети.
В общем, в этой несезонности спортивных увлечений что то есть особенное. 
Меня конечно сейчас опять забросают, но все равно она мне нравится.)))
bojiyakorovka 02.11.2015 22:44
Обожаю осенью ездить. Запах в лесу, вид просто умопомрачительный! 
Joy Toy 03.11.2015 00:19
rangy, Можно попробовать тайтсы для бега использовать. Ну, конечно термобелье под низ. Но всегда проблема что на верх одевать.
03.11.2015 00:36
Joy Toy, верх у меня как раз есть классный-ветровка из тончайшей плащевки.если сложить, практически в кулаке комок помещается,Пума с капюшоном,не продувается вообще.Под низ толстовка из флиса и само оно для холодов. Единственное,что неприятно -это руки и лицо мерзнут..
А муж сам виноват,пока накачивал мне колесо.умудрился вспотеть,потом поехали и ему сразу стало не комфортно..У него вообще теплообмен или как правильно сказать, бешеный - в бане моментально покрывается потом. А я спецом в простыне укутываюсь с головой до пят,чтобы начать потеть
Joy Toy 03.11.2015 00:58
Rediska, Вот здесь согласен полностью. Туман, темное время суток, музыка в наушниках - все это враги велосипедной поездки!
Joy Toy 03.11.2015 01:11
rangy, В Декатлоне и Спортмастере продается классная штука для лица / шеи.
Настоятельно рекомендую.
Я этим закрываю лицо, когда на велосипеде гоняю, Лапусик такую штуку носит как шапку. Собственно это и есть ШАПКА-ШАРФ.
03.11.2015 01:23
Joy Toy написал:
ШАПКА-ШАРФ.

 у меня такая летняя штучка есть для езды на байке.Ее можно на голову.а можно на лицо от копоти. Надо заехать нам в Декатлон,чешки заодно куплю для йоги,спасибо!!!
Dr.Rediska 03.11.2015 01:26
Joy Toy написал:
Туман, темное время суток, музыка в наушниках - все это враги велосипедной поездки

кроме темного времени суток... именно у нас здесь, разумеется. Главное, чтоб и передний и задний свет были исправны - они нужны, чтоб автомобилисты и другие велосипедисты тебя видели. А в остальном здесь и в темное время суток вполне безопасно кататься (много раз возвращались от друзей с барбекю) - дорожки прекрасные, без неожиданностей, почти все освещенные... Очень приятно поздно вечером летом прокатиться
Joy Toy, а мне такую дочь с алиэкспресс выписала- для зимней рыбалки, 2 штуки в 180 руб обошлись!
YEVHEN 03.11.2015 11:34
rangy, укутывание в бане приводит к тому, что тело намного дольше прогревается.
И если как следует утеплиться перед входом в парилку, то вероятнее всего вспотеть вообще не удастся, тк прогрев будет идти только за счет вдыхаемого горячего воздуха, а все остальные способы прогрева будут сведены к минимуму, и процесс парения будет примерно таким же вялотекущим, как нахождение в помещении с температурой +37. Так что в бане смело раздевайтесь сразу, если хотите вспотеть.
Joy Toy 03.11.2015 11:38
rangy, Между прочим именно в ДЕКАТЛОНЕ есть неплохие штанишки, курточки велосипедные, с гуманным ценником. У них даже отдельный бренд велосипеденый B'TWIN существует. У меня для езды немного другие одёжки, но купил на лето изделия B'TWIN и реально не нарадуюсь. Шорты велосипедные 600 руб. Да в моем родном городе велоперчатки от 1.000 начинаются.
--
А Лапусика одевали по весне и летом в Декатлоне, очень довольны качеством и стоимостью. Скажем так: для любительского активного отдыха соотношение цена / качество выше всяких похвал. И...между прочим до 2.000 рублей бывают велосипедные (!) куртки. Под низ флисовый джемпер с термобельем, и в этой куртке можно ездить до заморозков. И там, же двойные перчатки велосипедные есть. Очень долго не мог для себя найти, проблема была. Купил в итоге для бега ходьбы (это тоже под отдельным брендом KALENJI) и для велосипеда.
--
Joy Toy 03.11.2015 11:44
Rediska, На свой новый велосипед даже не устанавливаю источники света. Принципиально катаюсь в светлое время суток.
03.11.2015 11:48
Joy Toy, а в нем ни разу не была 
Joy Toy 03.11.2015 12:34
rangy, Отличный повод посетить.
Имейте ввиду, что основная масса продукции собственные марки DECATHLON. Многих это отпугивает, люди привыкли к раскрученным пумам-найкам. Тем не менее владельцы Декатлон (Oxilane Group) продают через эту сеть продукцию по всей Европе, Азии. В середине 2000-х даже полезли в Америку. Если что они же владельцы сети Ашан. . Многие товары скорей всего не пригодны для проф.спорта. Но таким любителям и начинающим как мы, это идеальное решение. Зачем переплачивать?
--
B'TWIN - велосипедная тематика (велосипеды, велосипедная одежда, аксессуары, запчасти)
KALENJI  - бег, ходьба, легка атлетика.
NEWFEEL - ходьба, активный отдых - туризм, повседневная обувь.
DOMYOS - одежда для тренировок и фитнеса.
QUECHUA - одежда и обувь для горного отдыха, походов.
И куча всего, всего.
--
За многие годы мой баланс по клубной карте Спортмастер перевалил за 300,000. В основном мы там, тупо одевались. Когда же пришла пора бегать, ходить, ездить - стало очевидно что Спортмастер дорого обходится. Ведь нужна одежда и обувь для многих сезонов и разных условий. Декатлон в этом плане очень выручает. Одежда для бега была моя первая покупка. Это специальные мембраны - влюбился в них сразу. У меня, конечно, есть и Nike и Puma, но Kalenji мне больше понравились и качеством, и ценой, и продуманной специализацией. В следствии чего использовать вещь (по назначению) очень удобно.
--
Не последний фактор стоимость.
Даже поездка Пятигорск - Краснодар - Пятигорск (900 км, с хвостиком) и ночевка в отеле, оправдывают поездку.
04.11.2015 19:46
Joy Toy, ого.вот это отчетик.спасибо! только что увидела -что-то с сайтом ужасное творится 
Joy Toy 15.11.2015 21:24
rangy, Добрались в DECATHLON?
15.11.2015 21:38
Joy Toy, нет,пока не судьба была   
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги