Joy Toy

Блог Кулинарная книга База продуктов

Joy Toy

23.10.2015 17:04

23*10 КАПИТАН УЛИТКА

Отпуск, осенняя погода делают своё дело: ходьбы и бега стало больше, велосипеда меньше.
Сегодня поехал на вершину. Если честно, чуть не помер... Хихикаю

Хихикаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	122	89.3	2.7	0.4	18.9
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	63	66.5	11	2.5	0
Груздь	65	10.4	1.2	0.5	0.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	17	44.5	3.8	3.3	0.1
Кукуруза, консервы	76	44.1	1.7	0.3	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	273	2.7	0	0	0.8
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Итого	629	279.3	20.4	8.9	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	106	72.8	3	0.7	13.5
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	70	73.9	12.2	2.7	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Кефир 2,5% жирности	286	151.6	8.3	7.2	11.4
Запеканка творожная (яблоко, без сахара! )	80	125.8	7.8	6.3	9
Итого	692	445	32.5	17.1	37.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	26	71.5	2.4	0.3	13.9
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	70	73.9	12.2	2.7	0
Яйцо куриное	95	149.2	12.1	10.9	0.7
Огурец грунтовый	66	9.2	0.5	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый	129	31	1.4	0.3	4.9
Капуста белокочанная	126	35.3	2.3	0.3	5.9
Кукуруза, консервы	110	63.8	2.4	0.4	12.3
Сметана 20% жирности	37	76.2	0.9	7.4	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Итого	950	516.5	34.3	22.4	41.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	18	97.6	1.4	6.1	9.2
Вода	400	0	0	0	0
Запеканка творожная (яблоко, без сахара! )	110	172.9	10.8	8.7	12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	979	352.2	12.9	15.4	38.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	7	19.3	0.6	0.1	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Творог 9% жирности	114	192.7	20.5	10.3	3.4
Джем малина (домашний, перетёртый)	18	29.5	0.1	0.1	7
Итого	419	244.2	21.2	10.4	15
Итого за день	3669	1833.9	120.6	73.7	163.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

горный велосипед

	1	Итог
Время	125	125

Результаты за день

Энергозатраты: 1683 ккал

Время: 125 мин

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Уха из форели с цветной капустой

Автор Светланушка

Паста с пармезаном

Автор Алиса

Автор Татьяна Меньшикова