Joy Toy
19.10.2015 20:20
19*10 ТЕПЛО ВЕРНУЛОСЬ? НУ, ЭТО КОМУ КАК... :-)
Особенности погоды такие: воздух +16, солнечно. Сегодня на
тренировке обратил внимание что люди воспринимают атомсфЭрные
явления весьма субъективно. Гуляющие, "спортсмены" и праздно
шатающиеся были одеты... кто в майках с коротким рукавом, а кто в
куртках "Аляска" с меховыми воротниками. 
--
Тренировка замечательная была. Если смотреть статистику круги получились стабильными. Endomondo считает 2.156 кк, приложение МЗР 1.712 кк за тренировку. Я считаю не правы оба. Усталости никакой, субъективно и на 1.000 кк не накатался.
--
Тренировка замечательная была. Если смотреть статистику круги получились стабильными. Endomondo считает 2.156 кк, приложение МЗР 1.712 кк за тренировку. Я считаю не правы оба. Усталости никакой, субъективно и на 1.000 кк не накатался.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
66
|
26.4 | 2 | 0.1 | 4.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
108
|
104.6 | 22.7 | 1.4 | 0.4 |
| Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
90
|
61.8 | 2.5 | 0.6 | 11.4 |
| Маринованная морская капуста |
83
|
10.4 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 627 | 206 | 28 | 2.3 | 18.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Халва без добавок |
40
|
187.6 | 5 | 8.6 | 22.4 |
| Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском) |
40
|
80.1 | 5.3 | 6.5 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 1247 | 491.9 | 21 | 23.9 | 46.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
530
|
132 | 20.1 | 5.8 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
176
|
305.7 | 28.5 | 21.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
119
|
16.7 | 1 | 0.1 | 3 |
| Кукуруза, консервы |
77
|
44.7 | 1.7 | 0.3 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1182 | 501.8 | 51.3 | 27.6 | 12.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
72
|
7.7 | 0.5 | 0.6 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Творог 9% жирности |
91
|
153.8 | 16.4 | 8.2 | 2.7 |
| Джем сливовый (домашний, перетертый) |
40
|
77.2 | 0.2 | 0.1 | 18.7 |
| Печенье овсяное |
30
|
131.1 | 2 | 4.3 | 21.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 468 | 523.4 | 26.2 | 18.7 | 61.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого | 250 | 135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого за день | 3774 | 1874.2 | 133.7 | 78.8 | 152.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
130 |
130 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1712 ккал
Время: 130 мин
3
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
