Joy Toy
14.10.2015 15:03
14*10 ВСЕПОГОДНЫЙ ШТУРМОВИК.
Вот и оно, "просветление" наступило. 
Замечательный момент, когда непогода не портит впечатление от тренировки.
ВОЗДУХ +6, ТУМАН, МЕСТАМИ ДОЖДЬ.
Замечательный момент, когда непогода не портит впечатление от тренировки.
ВОЗДУХ +6, ТУМАН, МЕСТАМИ ДОЖДЬ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
95
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Запеканка творожная (клубника, яблоки, ШУГАР-ФРИ) |
130
|
191.9 | 16.9 | 8.7 | 10.4 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 643 | 444.3 | 31.7 | 24.9 | 21.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Запеканка творожная (яблоко, без сахара! ) |
110
|
172.9 | 10.8 | 8.7 | 12.4 |
| Козинаки |
30
|
125.8 | 0.7 | 5.9 | 18.5 |
| Итого | 442 | 316.8 | 11.5 | 16.6 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
184
|
51.5 | 3.3 | 0.4 | 8.6 |
| Кукуруза, консервы |
120
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Огурец грунтовый |
126
|
17.6 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Сметана 20% жирности |
43
|
88.6 | 1.1 | 8.6 | 1.5 |
| Индейка 1 кат. (Жарка котлеты) |
80
|
163 | 15 | 11.4 | 0 |
| Лапша на курином бульоне |
214
|
83.7 | 7.1 | 2.1 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1047 | 476.8 | 30.1 | 23.2 | 36.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
120
|
82.4 | 3.4 | 0.8 | 15.2 |
| Индейка 1 кат. (Жарка котлеты) |
80
|
163 | 15 | 11.4 | 0 |
| Сок апельсиновый |
150
|
90 | 1.1 | 0.2 | 19.8 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 430 | 373 | 19.7 | 12.8 | 42.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная (яблоко, без сахара! ) |
100
|
157.2 | 9.8 | 7.9 | 11.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Масло из виноградных косточек |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Итого | 134 | 305.8 | 14.4 | 22.5 | 11.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Джем клубничный (домашний, перетёртый) |
25
|
30.2 | 0.2 | 0.1 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вафли |
30
|
63.3 | 1.7 | 2 | 10.5 |
| Печенье |
20
|
83.4 | 1.5 | 2.4 | 15 |
| Итого | 455 | 348.6 | 21.3 | 13.4 | 36.3 |
| Итого за день | 3151 | 2260.3 | 128.7 | 112.8 | 179.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
спортивная ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
82 |
82 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
93 |
93 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1233 ккал
Время: 175 мин
2
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Лучшие рационы
