30*09 ИЗ КРАЙНОСТИ В КРАЙНОСТЬ

Мелькают рационы в правой колонке.
...ну, образцово-премиальные, вы знаете.
Я сам, рационы точней сказать мои, тоже мелькают.
А вот вам сегодня настоящий адЪ.
Скромненько, и без всяких норм, точней свыше норм.
Чихать! Бонусом картинка, всем чмафки, чмафки.
Люблю, жму, обнимаю. Не скучайте!
--

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	181	97.7	5.2	4.5	8.7
Хлеб ржаной из обойной муки	14	24.4	0.9	0.2	4.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Свинина, лопаточная часть (Жарка котлеты)	50	124	7	10.6	0
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	75	51.5	2.1	0.5	9.5
Горошек зеленый. Консервы	95	38	2.9	0.2	6.2
Персик	75	33.8	0.7	0.1	7.1
Запеканка творожная (яблоко, без сахара! )	60	94.3	5.9	4.7	6.8
Итого	667	533.9	29.9	26.1	43.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	180	81	1.6	0.2	17.1
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	334	117.1	1.6	4.2	17.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавель	35	7.7	0.5	0.1	1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Сметана 20% жирности	38	78.3	1	7.6	1.3
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	124	90.8	2.7	0.4	19.2
Семга соленая	70	141.4	15.8	8.8	0
Маринованная морская капуста	75	9.4	0.7	0.2	1.4
Кефир 2,5% жирности	290	153.7	8.4	7.3	11.6
Шоколад молочно-ореховый	15	81.3	1.1	5.1	7.7
Итого	892	623.8	33.2	29.8	51.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	160	72	1.4	0.2	15.2
Творог 18% жирности	120	283.2	18	21.6	3.4
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко сушеное	50	126.5	1.1	0.1	29.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	280	151.2	8.1	7	13.4
Итого	910	632.9	28.7	28.8	61.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65.5	5.5	4.8	0.1
Яйцо куриное	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Кукуруза, консервы	70	40.6	1.5	0.3	7.8
Итого	275	266.7	18.5	14.4	15.4
Итого за день	3078	2190.4	110.9	102.9	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

мари сэмон 30.09.2015 22:39

Joy Toy написал:
А вот вам сегодня настоящий адЪ.

мне такой "адЪ" по нутриентам и в лучшие дни не снился)))
Приятного путешествия!

Joy Toy 01.10.2015 00:01

мари сэмон, Спасибо! Что там с погодой, по ту сторону?
...первый комментарий всю интригу раскрыл. Широкая улыбка

Валентина 01.10.2015 04:00

ха-ха-ха.... картинка супер!!!!!

Валентина 01.10.2015 04:59

Joy Toy 01.10.2015 10:28

Валентина vellory, Рождение мемов - отдельное направление.
Понимаешь? Плохо это или хорошо, но это уже факт!
... и надо с этим жить! Это твое и мое направление!
Это НАПРАВЛЕНИЕ, Карл! Лопну от смеха!

--
Между прочим о "ХХХХ сериале"
Одолжил у товарища, на фоне общей музыкальной увлеченности, погонять его файловое хранилище. Надо было найти некоторые альбомы музыкальные. Заодно, по его рекомендации заглянул в папу КИНО. Я пару раз видел анонсы на FOXе этого сериала, но чисто из-за названия не пытался смотреть. Банально показалось. Так, вот накидал себе в смартфон пару сезонов начал смотреть. Ребенок мой на тренировке, я убиваю время смотрю. Втянулся было... но хватило меня не на долго. Широкая улыбка

По большому счету хоть "Игры престолов", или "LOST" или "FLASHFORWARD" да хоть эти самые "Ходячие мертвецы" все одинаково. Есть ситуация, есть характеры, есть отношения и все варится вокруг: отношений, денег, любви, дружбы, измены - ЖИЗНИ, в одном слове. ...если даже миры выдуманные.
--
И, да! Имён героев не знаю, даже врать не буду "не помню".
Впрочем как и многих других героев из других сериалов.
Ну, разве что Пени и Шелдон из самизнаетеоткуда.

Валентина 01.10.2015 11:11