Joy Toy
24.09.2015 11:44
24*09 КРОЛЬ: 3 КМ
Кроль: 3.000 м - 69 мин.
Энергоёмкость: 1.184 кк.
--
-
Энергоёмкость: 1.184 кк.
--
-
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
119
|
81.8 | 3.3 | 0.8 | 15.1 |
| Кальмар |
50
|
50 | 9 | 1.1 | 1 |
| Свекла (Варка со сливом) |
73
|
22.7 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
268
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Батон ржаной (фитнес) |
80
|
206.3 | 5.5 | 7.1 | 29.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 1004 | 432.5 | 19.4 | 11.5 | 61.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
118
|
278.5 | 17.7 | 21.2 | 3.3 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина) |
400
|
18.8 | 0.4 | 0 | 4 |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Итого | 818 | 476.5 | 20.4 | 21.8 | 46.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Пюре картофельное |
123
|
68.9 | 2.1 | 0.7 | 13.5 |
| Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском) |
120
|
240.2 | 15.9 | 19.4 | 0 |
| Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина) |
400
|
18.8 | 0.4 | 0 | 4 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 482 | 22 | 30.6 | 27.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное крем-брюле |
170
|
324.7 | 6.3 | 17 | 36.4 |
| Итого | 170 | 324.7 | 6.3 | 17 | 36.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
69
|
69 | 12.4 | 1.5 | 1.4 |
| Каша перловка (перловая крупа, вода, соль) |
100
|
73.2 | 2.2 | 0.3 | 15.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
192
|
46.1 | 2.1 | 0.4 | 7.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
27
|
70.7 | 6 | 5.2 | 0.1 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
54
|
5.8 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
254
|
137.2 | 7.4 | 6.4 | 12.2 |
| Батон ржаной (фитнес) |
25
|
64.5 | 1.7 | 2.2 | 9.4 |
| Итого | 811 | 502.4 | 35 | 16.6 | 51.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щербет арахисовый |
30
|
125.1 | 2.2 | 4.4 | 19.9 |
| Итого | 30 | 125.1 | 2.2 | 4.4 | 19.9 |
| Итого за день | 3733 | 2380.6 | 102 | 101.7 | 243.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
69 |
69 |
Дистанция |
Результаты за день
Энергозатраты: 1184 ккал
Время: 69 мин
4
1
Dr.Rediska
25.09.2015 22:49
прикольная картинка
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
