17*09 ДНЕВНИК, ОДНАКО...

Рацион: 1.733
Спорт: 1.265
Дефицит: 1.815
--
Кроль 75 мин. - 3.050 м (вода +23, они издеваются там?) :o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Вода	300	0	0	0	0
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	70	48.1	2	0.5	8.9
Икра осетровая зернистая, соленая	30	60	8.5	2.8	0.2
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	98	17.7	1	0.2	2.6
Кукуруза, консервы	60	34.8	1.3	0.2	6.7
Творог 18% жирности	90	212.4	13.5	16.2	2.5
Джем малина (домашний, перетёртый)	27	44.2	0.1	0.1	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	288	2.9	0	0	0.9
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Итого	978	451.2	26.6	23	32.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина)	283	13.3	0.3	0	2.8
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	121	21.9	1.3	0.2	3.2
Суп (курица, макарошки)	465	156.7	13.5	3.7	17.7
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	134	98.1	2.9	0.4	20.8
Котлеты в духовке (говядина)	105	234.9	18.8	17.2	1.3
Сметана 20% жирности	39	80.3	1	7.8	1.3
Итого	1147	605.2	37.8	29.4	47.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	250	112.5	2.3	0.3	23.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	280	151.2	8.1	7	13.4
Кукурузные хлопья	30	108	2	0	24.7
Итого	560	371.7	12.4	7.3	61.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	130	89.3	3.6	0.9	16.5
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	200	36.1	2.1	0.4	5.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Горошек зеленый. Консервы	56	22.4	1.7	0.1	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Лимон	14	4.8	0.1	0	0.4
Итого	1082	294.8	13.8	11.7	31.9
Итого за день	3767	1733.6	90.6	71.1	177.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 08:20 09:35

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	75	75
Дистанция

Результаты за день

Энергозатраты: 1265 ккал

Время: 75 мин

Марусичка 17.09.2015 21:04

Joy Toy написал:
вода +23, они издеваются там?

Joy Toy, ну, это как посмотреть))) - вода есть -уже хорошо.
Я тут приехала в бассейн, на меня гадеробщица удивленно так глаза выпучила :o "Чего говорит пришла, воды то ведь нет, не знаешь что ли? У всех же воды нет. У тебя что, есть дома вода? :ты "
Ну я ж не телепат, я ж как порядочная притараканилась к вам за 20км, вообще с другого города))) Стребовала телефон вахты -теперь каждый раз звоню)))

Joy Toy 17.09.2015 21:12

Марусичка, У всех же воды нет. У тебя что, есть дома вода? Лопну от смеха!