31*08 В НОВЫХ ВОДАХ.

Вторую неделю обживаю новый бассейн.
В прежнем вода +29 / 30. Здесь настоящий СПОРТ +24 / 26.
Прохладновато, зато мой любимый график посещения - по утрам.
Сегодня скромненько плыл: 2.600 за 58 мин.
--
Дневной update: энергетический баланс рыдает...
Добавил велосипеда - 2 часа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Огурец грунтовый	143	20	1.1	0.1	3.6
Щавель	41	9	0.6	0.1	1.2
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Сметана 10% жирности «Домашняя»	36	46.8	1.4	3.6	2
Кофе черный 2-ой вариант	67	7.2	0.5	0.5	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	257	138.8	7.5	6.4	12.3
Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском)	101	202.2	13.4	16.3	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	70	192.5	14.8	13.6	2.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1288	658	41.2	41.1	28.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинаки	19	79.7	0.5	3.8	11.7
Яблоко	76	35.7	0.3	0.3	7.4
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина)	300	14.1	0.3	0	3
Вода	600	0	0	0	0
Витамин D (солнечная ванна)	1	0	0	0	0
Итого	1046	165.5	1.4	4.4	29.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый (грудка филе куриное)	313	108.9	10.3	2.2	12.2
Кефир 2,5% жирности	319	169.1	9.3	8	12.8
Помидор (томат), грунтовый	314	75.4	3.5	0.6	11.9
Баклажан (Жарка)	156	28.1	1.8	0.1	4.9
Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском)	134	268.3	17.7	21.7	0
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Итого	1256	713.9	42.6	32.6	57.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	190	130.5	5.3	1.3	24.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	154	83.2	4.5	3.9	7.4
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	374	312.1	10	5.2	55.6
Итого за день	3964	1944.2	95.2	83.2	171.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	60	60
Дистанция

горный велосипед

	1	Итог
Время	120	120

Результаты за день

Энергозатраты: 2550 ккал

Время: 180 мин

Dr.Rediska 01.09.2015 16:05

Какой же ты все-таки молодец! Каждый день, без перебоев уже в течении такого длительного времени. Это ж сколько самодициплины и самоорганизации надо-то!

Светлана 01.09.2015 16:20

Ну "скромненько" так Хихикаю

Успехов в новой воде!

YEVHEN 01.09.2015 16:51

Joy Toy написал:
энергетический баланс рыдает...

Вот, думаю, а может быть снова собаку дрессировал, и незаметно для себя отщипнул у пса 850 г сушек? Широкая улыбка

Потому, что 3 кг каши не заметить не возможно!
Джой!, признавайся!
Откуда берешь энергию?

Joy Toy 02.09.2015 09:54

Євген, Хочешь смейся, хочешь нет... Забыл в дорогу батончиков, чуть не помер по возвращении домой.

Joy Toy 02.09.2015 09:56

Rediska, ...мы же с тобой уже обсуждали вопросы "дисциплины" и "самоорганизации". Я по определению ЧЕЛОВЕК ПРАЗДНИК, откуда здесь быть дисциплине? Делаю исключительно то, что мне в радость. Подмигиваю

Joy Toy 02.09.2015 09:58

светлана зякина, Энергетический баланс

Вы энергией солнца питаетесь?
Питаюсь я как раз весьма не дурно. А вот трачу (скорей всего) в силу адаптации гораздо меньше, чем приложение насчитывает. Это называется "тренированность".

YEVHEN 02.09.2015 10:39

Joy Toy,

А вот трачу (скорей всего) в силу адаптации гораздо меньше, чем приложение насчитывает. Это называется "тренированность".

Такое впечатление, что по мере совершенствования в спорте или роста тренированности на тебя по особому начинает действовать гравитация, силы трения / сопротивления сред и законы сохранения энергии.))

Joy Toy 02.09.2015 10:51

Євген, Фиг его знает, что с этой физикой происходит, и какие законы на что действуют... Широкая улыбка

но тренированность как факт, нельзя исключать.
Как только поднимаю рацион (даже незначительно) вес скачет, в сутки бывает +1,5 / 2 кг. Складывается впечатление, что организм научился эффективно тратить и столь же эффективно восполнять запасы.
--
Я наконец, в полной мере, распробовал езду на 29 колёсах. Прочувствовал что называется. Вся эта "размеренная езда" лишь субъективное впечатление. Велосипед не едет, он мчит! Это клёво! Такой замечательный ход, доставляет настоящее удовольствие от езды.
--
И моё мнение еще более усилилось - НУЖНО ДВА ВЕЛОСИПЕДА.
Первый (основной) - найнер, так как большую часть провожу на твердых покрытиях. Второй - 27,5 с роскошной вилкой и широчайшей резиной для "попрыгушек".