30*08 ДВА ДНЯ МАУНТИБАЙКА.

Интересное наблюдение.
Два дня подряд "прыгаю" по горе. Выходные.
Вчера удалось выехать только к обеду. На солнце было +28. Но, речь не об этом.
На маршруте сплошные "шашлычники" - шумными компаниями, с рюкзаками, сумками набитыми едой.
Сегодня утром выехал еще не было 7-ми часов. Почти час трачу на подъем и уже потом, по кольцевой дороге качусь вокруг горы.
--
Заезжаю в лес... мне на встречу "пешеходы". Мужчины спортивного вида, явно уже сделали круг и выходят "к цивилизации". Семь часов утра (!). Пешком по горе в районе 3,5 часов. Плюс из города надо подняться на верх, до кольцевой дороги. Банальная арифметика показывает они вышли из дома раньше 4-х часов утра.
--
Удивительные люди есть! И это очень приятно. Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	193	141.3	4.2	0.6	29.9
Кальмар	70	70	12.6	1.5	1.4
Горошек зеленый. Консервы	75	30	2.3	0.2	4.9
Кофе черный 2-ой вариант	117	12.5	0.8	0.9	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	173	93.4	5	4.3	8.3
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Витамин D (солнечная ванна)	1	0	0	0	0
Итого	2061	455.8	30.2	11.3	56.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Боярышник кроваво-красный	60	37.2	0.7	0	8.5
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Лаваш белый, обогащенный	100	275	9.1	1.2	53.5
Икра баклажанная	150	111.5	2.9	7.1	9.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	1140	672.7	21.7	17.4	102.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый (грудка филе куриное)	470	163.6	15.5	3.3	18.3
Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина)	290	13.6	0.3	0	2.9
Кижуч (Жарка)	130	166.4	26.1	6.9	0
Помидор (томат), грунтовый	175	42	1.9	0.4	6.7
Козинаки	40	167.8	1	7.9	24.7
Итого	1105	553.4	44.8	18.5	52.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Пюре картофельное	100	56	1.7	0.6	11
Шампиньоны	30	8.1	1.3	0.3	0
Кофе черный 2-ой вариант	80	8.6	0.6	0.6	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	635	545.5	19.2	31.5	45.9
Итого за день	4941	2205.4	112.1	77.9	259.8