16*08 КРАТКИЙ ОТЧЕТ: ВЫХОДНЫЕ.

День выдался суматошный, поэтому с публикацией запаздываю.
Рацион: 2.259 кк
Спорт: 1.897 кк
Дефицит: 2.087 кк
--
Второй день обкатки новой техники, и небольшой ролик.
Покрытие на г. Бештау очень отличается от "тепличных условий" на г. Машук. По этой причине, даже с включенной стабилизацией изображения, картинка получается ужасной. Но это как раз тем, кто думает "они там развлекаются" Широкая улыбка

--
По технике могу добавить: в полной мере начинаю чувствовать разницу в работе вилки. Плюс, совершенно отчетливо понял что перестали затекать руки от постоянной работы с тормозными рукоятками. Механические тормоза меня выматывали на затяжных спусках, с гидравликой езда более комфортная.
--
Несмотря на все мои "развлечения" чувствую себя хорошо, чего и вам желаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	121	16.9	1	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	214	51.4	2.4	0.4	8.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Яйцо куриное	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Морковь	42	14.7	0.5	0	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Творог 9% жирности	121	204.5	21.8	10.9	3.6
Лимон	22	7.5	0.2	0	0.7
Мед пчелиный	26	85.3	0.2	0	20.9
Итого	913	554.9	36.3	25.8	40.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	30	147.3	2.3	7.2	17.8
Батончик нестле (nestle fitness) радость велосипедиста.	24	89	1.3	1.7	16.6
Итого	1054	236.3	3.5	8.8	34.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	168	123	3.7	0.5	26
Шашлык (свинина, корейка)	144	477.8	25.5	41.6	0
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Кофе черный 2-ой вариант	117	12.5	0.8	0.9	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	173	93.4	5	4.3	8.3
Итого	649	723.2	35.6	47.4	37.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинаки	40	167.8	1	7.9	24.7
Тесто для осетинского пирога.	20	48	1.6	0.9	8.2
Пюре картофельное	25	14	0.4	0.2	2.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	685	229.8	3	9	35.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	160	270.4	28.8	14.4	4.8
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	670	515.6	30.2	15.6	60.5
Итого за день	3971	2259.8	108.7	106.6	209.8