09*08 ПЛЯЖНЫЙ ОТДЫХ + BONUS.

Редкий выходной обходится без "мероприятий".
Но сегодня решил отдохнуть классическим способом...
Лапусик, забрав ребенка уехала за покупками, я взялся за швабру надраивать полы.
Ну, а что? Нормальный, такой, отдых.
--
С этим я быстро покончил, и поехал на велосипеде на озеро.
Проехал около 10 км, даже не буду журнал "пачкать" тренировок. Широкая улыбка

--
На входе в парк, который примыкает к озеру, проходит чемпионат по автозвуку.
Народу набилось и автомобилей... тьма!
В общем сегодня пляжный отдых был громким.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	104	76.1	2.3	0.3	16.1
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Помидор (томат), грунтовый	157	37.7	1.7	0.3	6
Морковь	64	22.4	0.8	0.1	4.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина)	290	13.6	0.3	0	2.9
Итого	752	458.1	25.8	25.2	30.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина)	1000	47	1	0	10
Хлебные палочки, простые	60	247.2	7.2	5.7	39.2
Витамин D (солнечная ванна)	1	0	0	0	0
Итого	1096	361.3	13.6	8.4	54.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	15	41.3	1.4	0.2	8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Огурец грунтовый	155	21.7	1.2	0.2	3.9
Помидор (томат), грунтовый	268	64.3	2.9	0.5	10.2
Шашлык (свинина, вырезка)	153	258.1	42.7	9.5	0
Кефир 2,5% жирности	260	137.8	7.5	6.5	10.4
Щербет арахисовый	25	104.3	1.8	3.7	16.6
Итого	886	662.4	60.2	23.2	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	583	157.4	4.1	0.6	33.8
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	983	265.4	6.9	1	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	8.8
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Итого	380	155	8.1	5.8	14.9
Итого за день	4097	1897	113.7	63.1	207.4