Joy Toy
07.08.2015 22:48
07*08 ДНЕВНИК, ОЧЕРЕДНОЙ `ДУБЛЬ`.
Рацион: 2.106 кк
Благодаря активности суточный дефицит: 1.539 кк
Благодаря активности суточный дефицит: 1.539 кк
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловка (перловая крупа, вода, соль) |
133
|
97.4 | 2.9 | 0.4 | 20.6 |
| Кижуч (Жарка) |
150
|
192 | 30.1 | 8 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
31.5 | 2.4 | 2.4 | 0 |
| Лаваш белый, обогащенный |
15
|
41.3 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Морковь |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Баклажан (Жарка) |
47
|
8.5 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина) |
600
|
28.2 | 0.6 | 0 | 6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
221
|
53 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1830 | 514.9 | 41 | 16.6 | 47.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина) |
200
|
9.4 | 0.2 | 0 | 2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
45
|
202.5 | 2.8 | 8.1 | 29.7 |
| Витамин D (солнечная ванна) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1081 | 529.7 | 22.8 | 17.6 | 67.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Лаваш белый, обогащенный |
15
|
41.3 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
257
|
61.7 | 2.8 | 0.5 | 9.8 |
| Огурец грунтовый |
206
|
28.8 | 1.6 | 0.2 | 5.2 |
| Базилик, свежий |
11
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Щавель |
42
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
80
|
42.4 | 2.3 | 2 | 3.2 |
| Свинина, лопаточная часть (Тушение) |
109
|
336.6 | 15.2 | 30.4 | 0 |
| Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина) |
267
|
12.5 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1017 | 640.1 | 32.5 | 41.5 | 30.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
208
|
49.9 | 2.3 | 0.4 | 7.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Мороженое молочное крем-брюле |
100
|
138 | 3.7 | 3.5 | 22.9 |
| Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина) |
600
|
28.2 | 0.6 | 0 | 6 |
| Итого | 1002 | 393.4 | 18 | 18.3 | 37.4 |
| Итого за день | 4930 | 2106.4 | 113.4 | 92.7 | 184.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1186 ккал
Время: 150 мин
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
