02*08 ВЕЛОСИПЕД: ЖЕЛЕЗНОВОДСК, ПЕЩЕРА МЕРЗЛОТЫ.

Есть в Железноводске замечательный маршрут.
Начало маршрута "Лечебный парк" > огибаем гору Железная > сворачиваем на гору Шелудивая > вуаля.. Пещера мерзлоты.
--
На самом деле, мы с приятелем, хотели проехать вокруг г. Шелудивая, но дорога спускалась к въезду в город, и нам предстояло вместо лесного путешествия завершить маршрут на городских улицах. Поэтому немного изменили начальный план и вернулись к месту старта по лесным тропинкам, благо они с приличным покрытием.
--
Итоги: для велосипедиста среднего уровня маршрут довольно простой, с технической точки. При этом весь путь пролегает в довольно красивом лесном массиве.
С учётом специального круга по горе Железная получилось 16.7 км.
Несмотря на жару и маленькую протяженность пробега - впечатления крайне положительные. Широкая улыбка

--
Курорты Северного Кавказа по прежнему самые курортные.
Хотя, администрация города могла бы содержать курортные места на более высоком уровне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	228	54.7	2.5	0.5	8.7
Яйцо куриное	138	216.7	17.5	15.9	1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Морковь	52	18.2	0.7	0.1	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Витамин D (солнечная ванна)	1	0	0	0	0
Итого	1218	342.7	20.9	21.5	14.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Мороженое пломбир	200	464	7.4	30	40.8
Итого	2000	464	7.4	30	40.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык (свинина, вырезка)	120	202.4	33.5	7.4	0
Кабачки с томатами (в духовке)	160	35.4	1.4	0.6	6.1
Помидор (томат), грунтовый	179	43	2	0.4	6.8
Огурец грунтовый	194	27.2	1.6	0.2	4.9
Вода	600	0	0	0	0
Козинаки	20	83.9	0.5	4	12.4
Итого	1273	391.8	38.9	12.6	30.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Щербет арахисовый	25	104.3	1.8	3.7	16.6
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Джем смородина (домашний, перетёртый)	50	94.8	0.2	0.1	22.8
Итого	485	423.3	22.7	17.2	43.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	138	19.3	1.1	0.1	3.5
Помидор (томат), грунтовый	181	43.4	2	0.4	6.9
Базилик, свежий	6	1.4	0.2	0	0.1
Щавель	37	8.1	0.6	0.1	1.1
Сметана 20% жирности	49	100.9	1.2	9.8	1.7
Кофе черный 2-ой вариант	106	11.3	0.7	0.8	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	171	92.3	5	4.3	8.2
Пюре картофельное	89	49.8	1.5	0.5	9.8
Котлеты, индейка, по 2-22	75	165	14	9.2	6.5
Итого	852	491.7	26.2	25.3	37.9
Итого за день	5828	2065.1	114.4	101.9	166.7