28*07 В ТЕНИ ЗА 30... ШИНЫ `ПЛЫВУТ`.

Днем прокатился на вершину Машука..
И потом круг по нижнему маршруту. Жарко.
Шины словно "плывут" на солнечных участках.
Зато на маршруте никого, раздолье. Широкая улыбка

--
UPDATE: рацион - 2.106, спорт - 1.711, дефицит - 2.065

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	134	92.1	3.8	0.9	17
Кабачки с томатами (в духовке)	180	39.8	1.6	0.7	6.8
Томат домашний	50	17	0.7	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	186	44.6	2	0.4	7.1
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Мед пчелиный	28	91.8	0.2	0	22.5
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Итого	1203	509.9	30	12.3	66.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Яблоко	71	33.4	0.3	0.3	7
Витамин D (солнечная ванна)	1	0	0	0	0
Итого	972	33.4	0.3	0.3	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	139	95.5	3.9	1	17.7
Шашлык (курица)	170	260.8	40.8	10.7	0
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Щавель	42	9.2	0.6	0.1	1.2
Вода	300	0	0	0	0
Запеканка творожная (яблоко, без сахара! )	80	125.8	7.8	6.3	9
Итого	1161	576.5	57.4	18.8	41.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы (говядина)	141	107.7	7.6	4.5	8.7
Сметана 20% жирности	14	28.8	0.4	2.8	0.5
Огурец грунтовый	181	25.3	1.4	0.2	4.5
Ряженка 2,5% жирности	240	129.6	7	6	10.1
Запеканка творожная (яблоко, без сахара! )	80	125.8	7.8	6.3	9
Итого	656	417.3	24.2	19.8	32.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная (яблоко, без сахара! )	120	188.6	11.8	9.5	13.6
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	140	299	17	18.5	15.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	265	143.1	7.7	6.6	12.7
Шашлык (курица)	60	92	14.4	3.8	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	15	35.7	1.2	0.2	7.4
Итого	340	270.8	23.3	10.6	20.1
Итого за день	4472	2106.9	152.1	80.2	183.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

горный велосипед

	1	Итог
Время	100	100

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	95	95

Результаты за день

Энергозатраты: 1712.5 ккал

Время: 195 мин

Joy Toy 28.07.2015 23:08

Замечаю в который раз...
Если у меня две тренировки в день: бег и велосипед, велосипед и плавание, или как сегодня велосипед и ходьба - приложение странно считает коридор калорийности. Я конечно понимаю что он смещается, по причине того, что появилось 1000 / 1500 / 2000 кк в виде физической активности. Но, какого черта у меня постоянно одна цифра 2.145кк
Прыгал, плавал на 1.200 или 2.000 кк нижний порог в одной цифре. Надо подумать

Евгения 29.07.2015 01:32

Насколько я понимаю, нижний порог - это уровень основного обмена. Т.е. то, сколько тратит Ваш организм на всякие протекающие в нем физиологические процессы.
Ну например, в состоянии "лежу на диване плюю в потолок" это у Вас допустим 1600. Эта 1600 расходуется, если упростить, на кровообращение.
Подозреваю что верхний предел основного обмена тоже существует. Т.е. что бы Вы не делали: бегали, плавали, приседали - быстрее ваша кровь уже не побежит. И на это в вашем конкретном случае будет расходоваться 2145кк.
Плохо объяснила?

Joy Toy 29.07.2015 08:36

Евгения, Величина основного обмена это другая история. Раньше приложение считало нижний порог по хитрой формуле, исходя из интенсивности тренировок. Теперь же эта цифра статична.