27*07 Destruction Derby.

Сегодня в бассейне насыпалось плавцов... разного калибра и уровня.
Дистракшн дерби выиграл я. Чертовски приятно! Широкая улыбка

Был один экземпляр, второй раз с ним сталкиваюсь, хороший плавец, но сдался.
Незаметно для себя обнаружил: за 60 мин вместо 2.500 м стал плыть 3.000 м, это хороший тренинг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	101	69.4	2.8	0.7	12.8
Кабачки с томатами (в духовке)	163	36	1.5	0.7	6.2
Щавель	31	6.8	0.5	0.1	0.9
Творог 9% жирности	103	174.1	18.5	9.3	3.1
Облепиха свежая, перетёртая (50/50)	29	54.4	0.2	1	10.8
Мед пчелиный	19	62.3	0.2	0	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Лимон	22	7.5	0.2	0	0.7
Итого	1048	413.3	23.9	11.8	50.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог осетинский (говядина)	100	247.7	18.4	14.1	11.5
Компот - 5 (клубника, виноград, кизил)	250	30	0.3	0	6.8
Итого	350	277.7	18.7	14.1	18.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Пирог осетинский (говядина)	150	371.6	27.6	21.2	17.3
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Свинина, лопаточная часть (Тушение)	100	308.8	14	27.9	0
Капуста туш. с томатом	30	8.3	0.5	0	1.4
Сметана 20% жирности	8	16.5	0.2	1.6	0.3
Арбуз	220	59.4	1.5	0.2	12.8
Итого	988	966.7	54.5	58.8	50.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	20	98.2	1.5	4.8	11.8
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	330	234.4	6.2	9.6	30.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	400	216	11.6	10	16.8
Итого	400	216	11.6	10	16.8
Итого за день	3116	2148.7	114.3	104.3	166.8