21*07 ПЕШИЙ ТУРИЗМ И ПЛАВАНИЕ.

3.5 часа и всего 12.8 км. Это пеший туризм, детка!
Приложение в телефоне насчитало 2.222 кк, сойти с ума.
К этому добавил заплыв. Объективно столько (тыц, тыц) не трачу.
Туризм "урезал" ровно пополам, заплыв сократил до стандартных 60 мин.
Иначе чепуха получается. Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	86	135	10.9	9.9	0.6
Творог 9% жирности	75	126.8	13.5	6.8	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	642	460.4	31.4	18.9	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Лаваш белый, обогащенный	100	275	9.1	1.2	53.5
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	95.2	6.8	7.3	0.5
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Курица 1 кат. (Варка)	150	260.6	24.3	18.2	0
Итого	1328	678.8	42.6	27.1	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ овощной, фасоль. (подарок Деда)	461	115.3	5.1	2.3	18.4
Сметана 20% жирности	31	63.9	0.8	6.2	1.1
Огурец грунтовый	141	19.7	1.1	0.1	3.5
Кефир 2,5% жирности	278	147.3	8.1	7	11.1
Абрикосы	80	35.2	0.7	0.1	7.2
Итого	991	381.4	15.8	15.7	41.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Курица 1 кат. (Варка)	50	86.9	8.1	6.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Итого	445	179.5	14.3	11.3	4.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	7	39.6	0.1	4.3	0.1
Итого	578	429.2	25.9	22.9	27.3
Итого за день	3984	2129.2	129.9	95.8	177.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	90	90

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	60	60
Дистанция

Результаты за день

Энергозатраты: 1419.1 ккал

Время: 150 мин

Евгения 21.07.2015 23:53

Пойду удавлюсь от зависти... Печально

Joy Toy 22.07.2015 10:01

Евгения, ... в этом месте можно чуть подробней? Хихикаю

Предмет зависти?

Евгения 22.07.2015 20:10

Joy Toy, Больше всего, завидую умению и возможности организовать свою жизнь так, чтобы было 4,5 часа в день на такие спортивно-активные занятия.
Второй предмет зависти: это умение плавать кролем час без перерыва. Я умею только брасом, но даже им час в режиме нон-стоп я вряд ли выдержу Плачу