Joy Toy

07.07.2015 14:03

07/07 ВЕЛОУТРО 59.200 И ЗАВТРАК НА 775.

Велосипед 3 ч : 20 мин чуть больше 59 км.
Посвящаю заезд моему другу из далеких сырных стран Rediska.
Я могу, ты можешь! Подмигиваю

--
Скромно позавтракал на 775 ккал, ждет меня вечерний бассейн... и головная боль что скушать на обед.
Задача - быть сытым, но не потерять "плавучесть". Как мне неудобно (стало) плавать в дневное время.
Ладно, всем успехов, оставайтесь на связи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Картофель (Варка без слива)	81	58.4	1.6	0.3	12.3
Желудки куриные тушеные РАДОСТЬ РАЦИОНА	102	110.9	17.7	5.4	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.5	0.5	12.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	91.8	6.6	7	0.5
Помидор (томат), парниковый	64	9	0.4	0	2.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Малина	84	38.6	0.7	0.4	7
Творог 9% жирности	128	216.3	23	11.5	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Карамель глазированная	10	37.8	0.1	0.1	9.3
Итого	1838	774.6	60.4	36.7	51.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Шашлык (свинина, вырезка)	72	121.5	20.1	4.5	0
Горошек зеленый. Консервы	67	26.8	2.1	0.1	4.4
Щавель	19	4.2	0.3	0.1	0.6
Кефир 2,5% жирности	301	159.5	8.7	7.5	12
Карамель глазированная	20	75.6	0.2	0.2	18.6
Итого	529	399.1	32.6	12.5	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	80	8.6	0.6	0.6	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Малина	80	36.8	0.6	0.4	6.6
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Итого	535	442.5	35.6	23.2	20.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп (курица, макарошки)	250	84.3	7.3	2	9.5
Торт "Вишня в сотах"	100	234.2	3.5	15	22.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	850	366.5	11.8	17.4	40.7
Итого за день	3752	1982.6	140.3	89.9	149.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

горный велосипед

	1	Итог
Время	200	200

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	200	200

Результаты за день

Энергозатраты: 4848.2 ккал

Время: 400 мин

Dr.Rediska 07.07.2015 14:15

прям засмущал Смущаюсь

а формулировка-то какая красивая:

Joy Toy написал:
из далеких сырных стран

59 км - это круто! Только я не поняла, это ты до завтрака что-ли так? :o

Наталья 07.07.2015 14:15

вот теперь я вижу. что эта прога завышает калории сожженные... ужас... а у Вас реально почти км подъемы и спуски? я б поменяла приложение, это какое-то не доработанное что ли, почему такой расход??

Joy Toy 07.07.2015 14:25

Rediska, Ну, конечно до завтрака. Из "еды" было 600 гр воды в велосипедной фляжке, свежий воздух и кусучие комары (в редкие минуты когда надо было остановиться). Самое удивительное - на длительных заездах всегда возникает (под конец) чувство голода. Фигушки! Не в этот раз.

Joy Toy 07.07.2015 14:29

Наталья, Я вас умоляю... Лопну от смеха!

Это настоящий горный велосипед. С расходом порядок. Подмигиваю

Приложение в телефоне ошибается всего на 100 ккал от МЗР. Ну, я и не смотрю этот параметр, пользуюсь данными МЗР.
Вот подробности маршрута изучайте "спуски" и "подъемы" ... очень познавательно.
Или вы что... думаете, Парк Культуры и Отдыха и ровные дорожки?

Joy Toy 07.07.2015 14:48

Наталья 07.07.2015 16:41

Joy Toy, ну как на 100 ккал????

где я ошибаюсь, вбила в МЗР, получается расход 1404 ккал!!!!! это сильно меньше, а скорость я выбрала чуть больше, чем Ваша средняя

Joy Toy 07.07.2015 17:59

Наталья, Вы ошибаетесь выбирая тип нагрузки "ВЕЛОСИПЕД" нужно "ГОРНЫЙ ВЕЛОСИПЕД". Подмигиваю

Наталья 07.07.2015 18:10

Joy Toy, сделала горный 1527,5 ккал, так в чем же дело?

07.07.2015 18:33

Наталья написал:
сделала горный 1527,5 ккал, так в чем же дело?

Если там не указывается перепад высот (крутизна), то бесполезно надеяться на точность. Причем, из-за энергоэффективности велосипеда против бега и ходьбы (разница примерно раза в три / два соответственно), без учета высоты (просто по расстоянию) горные участки оценивать практически бессмысленно , т.к. при подъемах основная часть нагрузки связана именно с набором высоты.
Кстати, у многих есть подозрения, что часть завышения таких программ как раз за счет неправильного учета высоты на равнинных участках (программа вычисляет зигзаги по вертикали, доверяя данным GPS)

Joy Toy 07.07.2015 18:40

Наталья, Дело в моем возрасте и весе... Подмигиваю

Вы же не весите под 100 кг.

Joy Toy 07.07.2015 18:46

Наталья, При моих данных даже просто велосипед, с таким временем, получается не слабо. Подмигиваю

Наталья 08.07.2015 11:29

med-ved, да, да, именно, я уже как параноик, просто народ жалуется, что завышеные калории сожженные, вот я и вникла, у меня так не получается, ну и я, если б была такая неуверенность в значениях, скачала б другую прогу, иначе зачем это все, не ради цифр же....