26*05 МОРЮШКО. ДЕНЬ 4. (О ПРАВИЛАХ)

Большой отель - отлаженный механизм. Все работает в соответствии с концепцией по четким правилам. Естественно, расписано все: работа баров, ресторанов, фитнес центра, спортивных площадок и бассейнов.
Сегодня пришлось нарушать.
-
Рассвет встречал в бассейне. Начинал еще не было 6-ти утра.
Было еще не жарко. Безлюдно... Широкая улыбка

И невероятно кайфово!
За 59 минут проплыл свои 100 бассейнов (2.5 км).
Остановил таймер, простите за подробности, отлучился в туалет.
И потом проплыл еще...
Итого: 3.2 км за ~ 75 - 78 мин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Шиитаке, грибы приготовленные, с солью	80	44.8	1.2	0.2	9.8
Ветчина особая	60	75.6	10.6	3.7	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	35	91.7	7.7	6.7	0.1
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	80	45.6	3.3	1.2	4.7
Сухой завтрак, готовый к употреблению, KELLOGG'S SPECIAL K Chocolatey Delight	20	76.2	1.3	1.5	16.2
Кофе черный 2-ой вариант	60	6.4	0.4	0.5	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Грейпфрут	160	56	1.1	0.3	10.4
Итого	1015	455.4	29.2	15.3	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D (солнечная ванна)	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	401	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык (курица)	200	306.8	48	12.6	0
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Щавель	20	4.4	0.3	0.1	0.6
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Суп (курица, макарошки)	200	67.4	5.8	1.6	7.6
Цветная капуста отварная по 1-210	40	8.8	0.7	0.1	1.4
Печень гусиная	20	82.4	3	7.8	0
Вода	400	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	60	6.4	0.4	0.5	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Персик	90	40.5	0.8	0.1	8.6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Торт "Медовый"	50	161.4	1.9	8.3	21.2
Итого	1800	942.4	73.6	38.7	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный	80	99.2	1.7	0.4	20.9
Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо)	60	203.2	12.1	14.8	5.9
Кабачки с томатами (в духовке)	120	26.5	1.1	0.5	4.6
Щавель	25	5.5	0.4	0.1	0.7
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Сок яблочный	180	82.8	0.9	0.2	18.2
Вода	400	0	0	0	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Торт Зебра»	150	406.2	12.8	19.4	48
Итого	1270	936.4	37.4	41.1	106.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	180	82.8	0.9	0.2	18.2
Итого	180	82.8	0.9	0.2	18.2
Итого за день	4666	2417.1	140.9	96.4	248.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	75	75
Дистанция

Результаты за день

Энергозатраты: 1238.4 ккал

Время: 75 мин

По имени Света 26.06.2015 11:32

Где отдыхаете?

Joy Toy 26.06.2015 14:30

По имени Света, Где отдыхаете?
Средиземное море, Турция.

Владимир 26.06.2015 14:32

Ну здорово, что и говорить.

27.06.2015 22:29

А жена "незагорающая" по цвету кожи или просто вы намного больше на солнце проводите?

svetlana 27.06.2015 22:32

Сразу видно замечательно провели время

Joy Toy 27.06.2015 22:46

med-ved, Разный тип кожи. Я быстрей нужный цвет получаю. Плюс, еще до отъезда - я специально посещал наш домашний пляж. Времечко еще есть, наверстает. Конечно не будет одинакового цвета, да и нет такой задачи. Широкая улыбка

28.06.2015 01:22

Joy Toy написал:
да и нет такой задачи.

Это точно. Если она незагорающая, ей лучше и не держаться много на солнце, или с кремом защитным. У меня дети в разной степени загорают, кстати. Не так, чтобы совсем по-разному, но довольно большая разница - поэтому за самого загорающего я волнуюсь только первые несколько дней, пока коричневым не станет, а дочь не так сильно темнеет, и следить сильнее приходится.

Joy Toy 28.06.2015 12:53

med-ved, Я нормально переношу солнце. Но, даже мне не лишним приходится крем с защитой. Я приехал отдыхать а не "страдать" Широкая улыбка

от солнечных ожогов.

Joy Toy 28.06.2015 13:16

Имечко Фамильевна, Да.. отдых дело такое... кайфовое!

Любовь 28.06.2015 13:35

Очень "вкусный" стол! Приятного отдыха!

28.06.2015 16:26

Joy Toy написал:
Я приехал отдыхать а не "страдать" от солнечных ожогов

Ну это само собой. Днем на юге я стараюсь никого специально на солнце не выводить, но темнокожим людям, конечно, намного безопаснее по-любому, просто при гулянии или утром/вечером.