25*06 МОРЮШКО. ДЕНЬ 3.

Вот, который раз подряд, отельные гиды удивляются что у нас так мало вещей с собой. Широкая улыбка

Запомнилась фраза одного гида "... мне непонятно. Они (русские туристы) отдыхать едут, или переезжают к нам жить?" Пара маек, пляжная обувь. А что еще надо на пляжном отдыхе?
--
Сайт "про еду". Потравлю душу. Соблазнов "стопиццот" - плавно уезжает крыша.
--
Прикрепил фото бассейна "полу_олимпийского" одного из многих. Но здесь, рано утром можно реально поплавать. Сегодня отдыхаю от бега и плавания, перед обедом схожу в тренажерный зал.
Был вчера на разведке, посмотрел оснащенность.
Я есть Груд, тренажерный зал - вери гуд!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Халва без добавок	30	140.7	3.7	6.5	16.8
Ветчина особая	28	35.3	4.9	1.7	0
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Грейпфрут	80	28	0.6	0.2	5.2
Кофе черный 2-ой вариант	60	6.4	0.4	0.5	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	599	697	46.7	35	45.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавель	20	4.4	0.3	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	25	14.3	1	0.4	1.5
Абрикосы	60	26.4	0.5	0.1	5.4
Арбуз	220	59.4	1.5	0.2	12.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1315	241.3	12.7	6.6	34.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с помидорами и сыром	80	177.3	3.3	14	10.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	480	177.3	3.3	14	10.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с томатами (в духовке)	120	26.5	1.1	0.5	4.6
Картофель (Жарка)	90	64.7	1.7	0.3	13.7
Шашлык (курица)	250	383.5	60	15.8	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Щавель	25	5.5	0.4	0.1	0.7
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Вишневый мусс	40	60.3	2.4	0	13.5
Вода	500	0	0	0	0
Пирожное песочное с кремом	60	291	3.1	16.9	31.3
Итого	1260	989	80	44.3	68
Итого за день	3654	2108.8	142.4	100.6	155.8