Joy Toy
24.06.2015 08:05
24*06 МОРЮШКО. ДЕНЬ 2.
Семья убивать будет.
Тренировочный день начинался в 4:47
... разбудил всех, без злого умысла. Но, кому от этого легче?
-
На завтрак был - бег.
9.8 км по территории отеля.
Из минусов: "садовые гномики" поливают мраморные дорожки, бегать скользко, приходится снижать темп, осторожничать.
-
А теперь настоящий завтрак.
-
ДОПОЛНЯЮ: Как и обещал добавил заплыв. Традиционные 100 бассейнов / 60 минут. Говоря проще 2.5 км.
Тренировочный день начинался в 4:47
... разбудил всех, без злого умысла. Но, кому от этого легче?
-
На завтрак был - бег.
9.8 км по территории отеля.
Из минусов: "садовые гномики" поливают мраморные дорожки, бегать скользко, приходится снижать темп, осторожничать.
-
А теперь настоящий завтрак.
-
ДОПОЛНЯЮ: Как и обещал добавил заплыв. Традиционные 100 бассейнов / 60 минут. Говоря проще 2.5 км.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Капуста белокочанная |
45
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Ветчина в форме |
40
|
111.6 | 9 | 8.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай) |
100
|
39 | 3.5 | 0.4 | 4.1 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Грейпфрут |
80
|
28 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1256 | 453 | 30.2 | 21.4 | 31.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 172.4 | 2.3 | 7.9 | 22.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп (курица, макарошки) |
200
|
67.4 | 5.8 | 1.6 | 7.6 |
| Индейка 1 кат. (Жарка) |
80
|
144.9 | 13.3 | 10.2 | 0 |
| Кабачки с томатами (в духовке) |
80
|
17.7 | 0.7 | 0.3 | 3 |
| Сыр брынза (Premier of taste) |
40
|
83.2 | 4.7 | 6.2 | 1.1 |
| Кукуруза, консервы |
120
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Гавайская смесь |
60
|
40.9 | 1.5 | 0.2 | 8.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
80
|
5.6 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
80
|
348 | 4.1 | 14.8 | 50.1 |
| Итого | 1670 | 864.3 | 37.6 | 36 | 98.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 12 |
| Сосиски, молочные |
80
|
208.8 | 8.8 | 19.1 | 0.3 |
| Пицца с помидорами и сыром |
120
|
265.9 | 4.9 | 21 | 15.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Итого | 810 | 649.5 | 17.7 | 47.9 | 37.6 |
| Итого за день | 4506 | 2133.7 | 87.9 | 113.7 | 191.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
Результаты за день
Энергозатраты: 1805 ккал
Время: 130 мин
13
21
Виктория Котельникова
24.06.2015 08:26
Доброго утра и отличного отдыха! 
Joy Toy
24.06.2015 08:59
Виктория
Котельникова, Спасибо.
Отправляюсь на часовой заплыв. А потом целый день отдыхаю.
... хотя, после завтрака плыть не очень.
Отправляюсь на часовой заплыв. А потом целый день отдыхаю.
... хотя, после завтрака плыть не очень.
Виктория Котельникова
24.06.2015 10:22
Joy Toy,
а животик тянуть ко дну не будет? После завтрака?
Dr.Rediska
24.06.2015 10:49
вот это тяга к спорту! На море, в отпуске, встать рано-рано по утру
и... бегать! :o
Крутотень несусветная!
Крутотень несусветная!
**Я**
24.06.2015 10:56
Юлия
24.06.2015 11:40
С ума сойти, хорош бег
Joy Toy
24.06.2015 13:02
Rediska,
Посвящаю исключительно тебе!
Пусть все знают, хоть мы с тобой и "батоны" но можем многое.
-
Всем "экспертам" и сомневающимся выдохнуть!
-
После бега, отмахал 100 бассейнов (2,5 км).
Даже после завтрака, несмотря на опасения Виктория Котельникова, уложился в свои традиционные 60 минут.
Пусть все знают, хоть мы с тобой и "батоны" но можем многое.
-
Всем "экспертам" и сомневающимся выдохнуть!
-
После бега, отмахал 100 бассейнов (2,5 км).
Даже после завтрака, несмотря на опасения Виктория Котельникова, уложился в свои традиционные 60 минут.
Dr.Rediska
24.06.2015 13:11
Joy Toy написал:
После бега, отмахал 100 бассейнов (2,5 км).
Joy Toy,
ну ты
даешь!Ты главное не забудь на остальной отдых хоть немножко сил оставить
Отпуск же ве же
П.С. Если будет возможность, попробуй взять 1-2 урока виндсерфинга (тот, что доска с парусом), мне кажется тебе может понравиться. Я для сына платила за уроки пару лет назад - ужасно самой тоже хотелось попробовать, но я тогда (да и сейчас еще тоже) физически не смогла бы - если бы свалилась в воду обратно на доску бы уже не забралась
Joy Toy
24.06.2015 13:18
Владимир
24.06.2015 13:31
Традиционные 100 бассейнов
Ну есть же море.Можно наслаждаться открытой водой и не разворачиваться 100 раз.
Печенька-Надюха
24.06.2015 15:18
Владимир написал:
Можно наслаждаться открытой водой и не разворачиваться 100 раз.
А потом тебя в нейтральных водах морская охрана подберёт.
Joy Toy
24.06.2015 19:06
Печенька-Надюха, Я конечно плаваю, но не
так далеко, чтобы прямо до береговой охраны...
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
