Joy Toy
13.06.2015 17:05
13*06 ПРИСТУП ЧИСТОТЫ :-)
С самого утра моем, надраиваем.
Выходной, а мы в заботах.
--
После обеда "велосипедный тур" к озеру.
Плавал, загорал.
На пляже многолюдно, прямо скажем - настоящее лето.
Выходной, а мы в заботах.
--
После обеда "велосипедный тур" к озеру.
Плавал, загорал.
На пляже многолюдно, прямо скажем - настоящее лето.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
85
|
6 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
214
|
96.3 | 6.4 | 3.2 | 10.3 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
90
|
141.8 | 13.9 | 9.6 | 0 |
| Каша перловка (перловая крупа, вода, соль) |
158
|
115.7 | 3.5 | 0.5 | 24.5 |
| Кукуруза, консервы |
108
|
62.6 | 2.4 | 0.4 | 12.1 |
| Лаваш белый, обогащенный |
20
|
55 | 1.8 | 0.2 | 10.7 |
| Итого | 706 | 573.7 | 32.9 | 19.4 | 65.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина) |
450
|
21.2 | 0.5 | 0 | 4.5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
30
|
147.3 | 2.3 | 7.2 | 17.8 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51 | 3.7 | 3.9 | 0.3 |
| Лаваш белый, обогащенный |
20
|
55 | 1.8 | 0.2 | 10.7 |
| Витамин D (солнечная ванна) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 315.5 | 9 | 11.7 | 40.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
98
|
96 | 3.5 | 0.4 | 19.6 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
80
|
126.1 | 12.4 | 8.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
107
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Щавель |
30
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
275
|
145.8 | 8 | 6.9 | 11 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 623 | 435.1 | 27.3 | 19.4 | 35.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
350
|
143.5 | 2.8 | 1.4 | 26.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
10
|
41.7 | 0.8 | 1.2 | 7.5 |
| Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем |
60
|
168.8 | 6.2 | 6.3 | 23.3 |
| Итого | 920 | 354 | 9.8 | 8.9 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
109
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
134
|
18.8 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Желудки куриные тушеные РАДОСТЬ РАЦИОНА |
130
|
141.3 | 22.6 | 6.9 | 1.3 |
| Томат домашний |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
97
|
66.6 | 2.7 | 0.7 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мята колосистая, свежая |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 767 | 256.1 | 27.1 | 8.7 | 22.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель глазированная |
20
|
75.6 | 0.2 | 0.2 | 18.6 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 70 | 96.1 | 0.6 | 0.4 | 22.3 |
| Итого за день | 3702 | 2032 | 106.7 | 68.7 | 244.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 494.4 ккал
Время: 40 мин
4
3
танюшка
13.06.2015 18:52
Мы сегодня тоже ходили купаться.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Новые рецепты
