Joy Toy
12.06.2015 18:09
12*06 О ПИЩЕВЫХ ВОЛКНАХ.
Буду краток. Пищевые волокна 166%.
Обожаю это время года: зелени навалом, фрукты начинаются.
...хотя не обошлось без консервированного горошка и кукурузы.
---
Спорт: 1.236 ккал.
Обожаю это время года: зелени навалом, фрукты начинаются.
...хотя не обошлось без консервированного горошка и кукурузы.
---
Спорт: 1.236 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
88
|
138.2 | 11.2 | 10.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
60
|
4.2 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
218
|
117.7 | 6.3 | 5.5 | 10.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 870 | 616.1 | 40.1 | 30.2 | 42.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Печенье |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.8 | 11.2 |
| Витамин D (солнечная ванна) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 676 | 87.2 | 1.6 | 2 | 15.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
145
|
228.5 | 22.4 | 15.5 | 0 |
| Каша перловка (перловая крупа, вода, соль) |
107
|
78.3 | 2.4 | 0.3 | 16.6 |
| Щавель |
25
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
37
|
14.8 | 1.1 | 0.1 | 2.4 |
| Кукуруза, консервы |
69
|
40 | 1.5 | 0.3 | 7.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина) |
300
|
14.1 | 0.3 | 0 | 3 |
| Итого | 1104 | 400.1 | 28.9 | 17.3 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
350
|
143.5 | 2.8 | 1.4 | 26.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности |
69
|
187 | 5.1 | 1.7 | 37.7 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Лепёшенька цельнозерновая (нарзан) |
45
|
91.8 | 3.2 | 1 | 18.4 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 634 | 594.1 | 17.6 | 13.8 | 95.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Мед пчелиный |
51
|
167.3 | 0.4 | 0 | 41 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тимьян, свежий |
2
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
31.5 | 2.4 | 2.4 | 0 |
| Итого | 453 | 381.7 | 20.9 | 12.4 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
126
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Кукуруза, консервы |
55
|
31.9 | 1.2 | 0.2 | 6.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина) |
287
|
13.5 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Колбаса домашняя (курица, свинина) в духовке |
77
|
209.7 | 17.8 | 14.7 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Итого | 672 | 517 | 33.3 | 32.9 | 19.5 |
| Итого за день | 4409 | 2591.6 | 142.4 | 108.1 | 250.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
100 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1236 ккал
Время: 100 мин
2
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
