Joy Toy
11.06.2015 14:45
11*06 С НОГ НА ГОЛОВУ. (+ СПОРТ 2.213 ККАЛ)
Бассейн в принудительном порядке изменил режим работы.
18 лет заплывы были по утрам. Теперь "нам рады" после 16-ти.
А тренированное тельце уже привыкло просыпаться рано.
Ну, что... ездил утром на велосипедную тренировку.
Теперь как дурак поеду после обеда плавать.
Посмотрим что из этого выйдет.
18 лет заплывы были по утрам. Теперь "нам рады" после 16-ти.
А тренированное тельце уже привыкло просыпаться рано.
Ну, что... ездил утром на велосипедную тренировку.
Теперь как дурак поеду после обеда плавать.
Посмотрим что из этого выйдет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени II домашние (свинина) |
82
|
226.5 | 8.7 | 12 | 16.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
117
|
8.2 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
173
|
93.4 | 5 | 4.3 | 8.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Творог 9% жирности |
131
|
221.4 | 23.6 | 11.8 | 3.9 |
| Клубника |
176
|
72.2 | 1.4 | 0.7 | 13.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Итого | 1629 | 767.6 | 46.1 | 41.8 | 43.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
30
|
147.3 | 2.3 | 7.2 | 17.8 |
| Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина) |
290
|
13.6 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Итого | 330 | 216.1 | 5.2 | 11.7 | 21.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
84
|
60.5 | 1.6 | 0.3 | 12.7 |
| Кижуч (Жарка) |
115
|
147.2 | 23.1 | 6.1 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
72
|
28.8 | 2.2 | 0.1 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина) |
277
|
13 | 0.3 | 0 | 2.8 |
| Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина) |
280
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.8 |
| Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 1116 | 556.1 | 32.6 | 22.1 | 55.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Карамель глазированная |
20
|
75.6 | 0.2 | 0.2 | 18.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 80 | 322.4 | 7.7 | 12.9 | 43.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловка (перловая крупа, вода, соль) |
118
|
86.4 | 2.6 | 0.4 | 18.3 |
| Печень свиная (духовка) РАДОСТЬ РАЦИОНА. |
69
|
90.3 | 13.9 | 3.7 | 3.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
79
|
31.6 | 2.4 | 0.2 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Лаваш белый, обогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Кетчуп |
12
|
12.1 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Итого | 660 | 527.2 | 31.6 | 19 | 58.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина) |
300
|
14.1 | 0.3 | 0 | 3 |
| Итого | 300 | 14.1 | 0.3 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4115 | 2396.9 | 122.9 | 107.1 | 227.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
107 |
107 |
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Дистанция |
Результаты за день
Энергозатраты: 2213.5 ккал
Время: 162 мин
