Joy Toy
07.06.2015 11:50
07*06 ВЫХОДНОЙ И ПЕСНЯ ДНЯ :-)
Классно начинается лето, " правильно"...
На календаре 7-е число и воскресенье, во всём порядок!
-
Рекомендую к прослушиванию >>>
...и просмотру, кто пожелает.
Uptown Funk — Mark Ronson, Bruno Mars.
На календаре 7-е число и воскресенье, во всём порядок!
-
Рекомендую к прослушиванию >>>
...и просмотру, кто пожелает.
Uptown Funk — Mark Ronson, Bruno Mars.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском) |
50
|
100.1 | 6.6 | 8.1 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
123
|
120.5 | 4.4 | 0.5 | 24.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
147
|
20.6 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
122
|
8.5 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
28
|
73.4 | 6.2 | 5.4 | 0.1 |
| Яблоки печеные в микроволновке |
150
|
70.7 | 0.8 | 0.8 | 14.3 |
| Карамель глазированная |
10
|
37.8 | 0.1 | 0.1 | 9.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 859 | 538.8 | 24.5 | 20.7 | 63.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мята колосистая, свежая |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 234.2 | 19.3 | 9.6 | 15.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
91
|
62.5 | 2.5 | 0.6 | 11.6 |
| Печень свиная (духовка) РАДОСТЬ РАЦИОНА. |
67
|
87.7 | 13.5 | 3.6 | 3.4 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Томат домашний |
178
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 10.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Карамель глазированная |
20
|
75.6 | 0.2 | 0.2 | 18.6 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 352.9 | 19.3 | 11.4 | 44.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 460 | 14 | 24.2 | 42.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Картофель (Варка без слива) |
109
|
78.6 | 2.1 | 0.4 | 16.5 |
| Шашлык (свинина, вырезка) |
90
|
151.8 | 25.1 | 5.6 | 0 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
267
|
141.5 | 7.7 | 6.7 | 10.7 |
| Итого | 494 | 416.7 | 35.6 | 16.7 | 28.6 |
| Итого за день | 3400 | 2024.3 | 112.7 | 82.9 | 193.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 424.6 ккал
Время: 90 мин
3
1
Joy Toy
07.06.2015 23:45
Rediska Специально
для тебя: как тебе рацион человека который два дня в обнимку с
унитазом прожил...?
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
