03*06 НЕ ДЕЛАЛ ЭТОГО... ГОДА ТРИ.

Пришлось личным примером "собаньку" заманить...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	85	6	0.2	0.4	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	214	115.6	6.2	5.4	10.3
Макароны отварные, по 1-302	60	58.8	2.2	0.2	12
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	460	358.3	26.5	16	25.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	300	0	0	0	0
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Ессентуки №4	400	0	0	0	0
Витамин D (солнечная ванна)	1	0	0	0	0
Яблоко	93	43.7	0.4	0.4	9.1
Итого	969	252.2	7.5	12.3	26.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Горошек зеленый. Консервы	70	28	2.2	0.1	4.6
Помидор (томат), парниковый	103	14.4	0.6	0	3.9
Суп рыбный	469	158.5	13.1	3.3	18.8
Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском)	39	78.1	5.2	6.3	0
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	110	80.5	2.4	0.3	17.1
Петрушка свежая	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Кофе чёрный без сахара	123	8.6	0.2	0.6	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	167	90.2	4.8	4.2	8
Печенье, сдобное миндальное	50	211	3.8	6.8	33.7
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	1237	696.4	33.6	22.8	89.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	44	31.7	0.9	0.2	6.7
Кальмар	74	74	13.3	1.6	1.5
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина)	140	6.6	0.1	0	1.4
Пряники заварные	40	146.4	2.4	1.9	30
Итого	318	369.1	21.9	12.7	41.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Лимон	17	5.8	0.2	0	0.5
Мята колосистая, свежая	4	1.8	0.1	0	0.1
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	402	188.4	18.3	10	4.4
Итого за день	3386	1874.4	106.6	73.9	186.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 286.2 ккал

Время: 60 мин

YEVHEN 03.06.2015 19:41

Не делал этого... года три Широкая улыбка

Чего именно не делал?
Сам не купался или над животными не издевался, заставляя купаться в 17-ти градусной воде? Широкая улыбка

Joy Toy 03.06.2015 21:19

Євген, Ну, вода +22 / +24. На озере не купался я. Забил на это дело.
Раньше все лето проводил на пляже. Потом понял что ПЛАВАТЬ в открытом водоёме не получается. Жара, вечно тебя разморит не до заплывов. Плюс вечно обгоревший. Эдакий "колхозный загар". Широкая улыбка

Короче... сменились вкусы.
Но собаньку поплескать оказалось весьма забавным делом.

YEVHEN 03.06.2015 21:27

Joy Toy, Вот только собаньке так не показалось, уж больно стремительно выгреб на берег )))

Joy Toy 03.06.2015 21:48

Євген, В очередной раз твоей наблюдательности поражаюсь.
Ты знаешь, когда я позвал его, он кинулся с берега, плывет ко мне.... а в глазах дикий ужас.
У него в сознании не укладывается какого фига я там делаю. Широкая улыбка

Dr.Rediska 03.06.2015 22:25

Какая прелесть! Я тоже купаться хочу, а у нас вчера было +13, сегодня +15... На выходных вроде лето обещают, но вряд ли вода прогреется до следующих дождей...

Joy Toy 03.06.2015 22:28

Rediska, В твоей ситуации - много других бонусов. Живи и наслаждайся! Широкая улыбка

Dr.Rediska 03.06.2015 22:30

Joy Toy, да я наслаждаюсь Широкая улыбка

но покупаться все же хочется... Подмигиваю

Joy Toy 03.06.2015 22:32

Rediska, А вот вопрос в тему: как обстоят дела с крытыми бассейнами?
Доступность (цена), график посещения, наполняемость?

Dr.Rediska 03.06.2015 22:49

Joy Toy, вполне Хорошо

Правда если утром ходить плавать (несколько лет назад ходила рано утром к открытию), то народу многовато на мой вкус. Но плавать все равно можно.
Здесь по большей части все плюхаются в "оздоровительном" бассейне - это глубина по грудь, форма не прямоугольная а какая-нибудь замысловатая, бывают рукова с течением (кажется не в каждом бассейне), "заливчик" с "бульбуризатором", обязательно хотябы одна труба-горка, отдельные ванны-джакузи тоже часто есть. Почти всегда есть рукав выходящий на улицу. Я на коньки когда ходила - там бассейн совсем рядом - на улице холодина, а пацаны в таком внешнем рукаве плюхаются...и пар от воды Широкая улыбка

Но есть и спортивные ванны - прямоугольники как мы привыкли. У них бывает немного другой график работы, потому как там еще и группы иногда занимаются. Но все равно вполне можно ходить.
Для людей все - это правда.
Да, шапочек и справок не надо - плати и иди. Бассейны относительно чистые (ну, к примеру, в французско-говорящей части Бельгии мне было слегка брезгливо после наших. С русскими басейнами сравнить не могу - слишком уж давно там была).
Что еще прикольно - дети все умеют плавать. Очень хорошо поставлена школа детского плавания - дети примерно с 4х лет начинают учиться сдают дипломы. Диплом А (первый), например, означает, что ребенок вполне держится на воде. А после диплома С - уже или спортивные школы или курсы спасателей. Диплом С - это лет в 7, наверное примерно получается (тайминг индивидуален).
Сорри, что тебе тут блог засоряю.. понесло меня, бывает со мной Хихикаю

Joy Toy 03.06.2015 22:52

Rediska, Да, супер! Очень интересно. Особенно по части "дипломов". Это замечательно, когда о спорте не только говорят но и создают условия.

Dr.Rediska 03.06.2015 22:54

Joy Toy, условия для спорта, однозначно, есть, но вот поголовное обучение плаванию - это скорее из-за безопасности - здесь же везде каналы! Большие и маленькие, но кругом и всюду

Joy Toy 03.06.2015 22:56

Rediska, У нас везде медведи. Но никто не обучает основам безопасности. Широкая улыбка

Dr.Rediska 03.06.2015 22:57

Joy Toy,