Joy Toy
02.06.2015 17:03
02*06 ДУШЕНЬКУ ОТВЁЛ.
Всё давно исколесил вдоль и поперёк. Знаю каждую кочку, и
контрольную точку. 
Забил на результаты, и просто покатался.
-
Вполне достаточно было утреннего плавания, но велосипед поманил...
Забил на результаты, и просто покатался.
-
Вполне достаточно было утреннего плавания, но велосипед поманил...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
12
|
66.2 | 3.2 | 5.4 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
168
|
18.5 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Щавель |
29
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Каша кукурузная (200 / 1000) |
78
|
48.1 | 1.2 | 0.2 | 10.4 |
| Кижуч (Жарка) |
114
|
145.9 | 22.9 | 6.1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
117
|
8.2 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
187
|
101 | 5.4 | 4.7 | 9 |
| Творог 9% жирности |
160
|
270.4 | 28.8 | 14.4 | 4.8 |
| Итого | 1179 | 671.6 | 63.9 | 31.6 | 30.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.5 | 1.8 | 1.9 | 0 |
| Лаваш белый, обогащенный |
5
|
13.8 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Витамин D (солнечная ванна) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1068 | 229.9 | 9.4 | 11.1 | 22.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
400
|
135.2 | 11.2 | 2.8 | 16 |
| Фасоль стручковая. Консервы |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Каша перловка (перловая крупа, вода, соль) |
204
|
149.3 | 4.5 | 0.6 | 31.6 |
| Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском) |
75
|
150.2 | 9.9 | 12.1 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
61
|
24.4 | 1.9 | 0.1 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
162
|
22.7 | 1 | 0 | 6.2 |
| Огурец парниковый |
148
|
16.3 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина) |
290
|
13.6 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Итого | 1355 | 514.1 | 30 | 15.8 | 63.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 30 | 165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
98
|
67.3 | 2.7 | 0.7 | 12.4 |
| Кижуч (Жарка) |
87
|
111.4 | 17.5 | 4.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 993 | 619.9 | 45.1 | 17.1 | 70.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Итого | 170 | 169.5 | 5.6 | 7.4 | 19.2 |
| Итого за день | 4795 | 2388.4 | 160.5 | 96 | 208.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Дистанция |
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
175 |
175 |
Результаты за день
Энергозатраты: 2987.7 ккал
Время: 225 мин
7
1
Joy Toy
02.06.2015 23:42
Неожиданно так: впервые выпил воды после заезда столько, сколько
насчитало приложение. 
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Новые рецепты
