Joy Toy
31.05.2015 13:31
31*05 ВЕСНА ПРОЩАЙ, ПРИВЕТ ЛЕТО!
Два, невероятно праздничных дня позади.
Сплошной шашлык в рационе. Обожаю!
При этом тренировки не прекращал.
Ну, и... утречком сегодня побегал.
Всем хороших выходных!
Сплошной шашлык в рационе. Обожаю!
При этом тренировки не прекращал.
Ну, и... утречком сегодня побегал.
Всем хороших выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Печенье из творога |
30
|
114.3 | 2.8 | 7.8 | 8.8 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Творог 9% жирности |
153
|
258.6 | 27.5 | 13.8 | 4.6 |
| Каша кукурузная (200 / 1000) |
115
|
71 | 1.8 | 0.2 | 15.3 |
| Желудки куриные тушеные РАДОСТЬ РАЦИОНА |
30
|
32.6 | 5.2 | 1.6 | 0.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
24
|
62.9 | 5.3 | 4.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 732 | 685.3 | 48.6 | 37.4 | 37.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D (солнечная ванна) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка в микроволновке (йогурт, творог, яблоки, курага) |
36
|
45.4 | 4 | 2.2 | 2.1 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Кофе чёрный без сахара |
111
|
7.8 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
183
|
98.8 | 5.3 | 4.6 | 8.8 |
| Творог 9% жирности |
115
|
194.4 | 20.7 | 10.4 | 3.5 |
| Итого | 1066 | 456.8 | 35.4 | 26.7 | 16.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый |
280
|
116.2 | 8.1 | 5.9 | 7.6 |
| Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском) |
110
|
220.2 | 14.6 | 17.8 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
282
|
152.3 | 8.2 | 7.1 | 11.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 732 | 563.9 | 35 | 35.3 | 23.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Пряники |
60
|
201.5 | 2.9 | 1.7 | 46.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Итого | 672 | 478.6 | 24.7 | 12.5 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 305 | 185.3 | 8.1 | 6.5 | 21.6 |
| Итого за день | 3507 | 2414.1 | 151.9 | 118.4 | 167.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 687.5 ккал
Время: 60 мин
3
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Лучшие рационы
