26*05 НЕБОЛЬШИЕ ХИТРОСТИ.

Взял малышку свою и отправились на роликах кататься, на природу. Наша мама, увы, сегодня была занята поэтому мы сами. Катались недолго. Endomondo насчитал за 40 минут 5,5 км.
Потом пришлось схитрить и отправились в пеший поход...
В середине маршрута мое сокровище получило обещанное мороженое и "хорошую новость".
Новость заключалась в том, что обратно (до машины) 5 км, вперед 3 км...
Выбрала "вперед" правда не знала что там будет самый затяжной подъем. Широкая улыбка

Итог: 8,6 км за 1ч:40м прошагали. В качестве бонуса мне досталось два крем-брюле.
Если честно для ребенка тяжеловато вокруг горы ходить, думаю со временем натренируется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	57	11.4	0.7	0.1	1.9
Щавель	33	7.3	0.5	0.1	1
Петрушка свежая	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Вода	300	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Каша кукурузная (200 / 1000)	166	102.4	2.7	0.3	22.1
Желудки куриные тушеные РАДОСТЬ РАЦИОНА	120	130.4	20.9	6.4	1.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Лимон	9	3.1	0.1	0	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	6	21	1.6	1.6	0
Нарзан	150	0	0	0	0
Итого	1238	342.2	27.4	9.9	38.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	65	18.2	1.2	0.1	3.1
Горошек зеленый. Консервы	70	28	2.2	0.1	4.6
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Сметана 20% жирности	55	113.3	1.4	11	1.9
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	137	100.3	3	0.4	21.2
Кальмар	78	78	14	1.7	1.6
Кофе чёрный без сахара	93	6.5	0.2	0.5	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	223	120.4	6.5	5.6	10.7
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1132	489.1	29.1	20.4	47.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мороженое сливочное крем-брюле	200	382	7.4	20	42.8
Лаваш белый, обогащенный	30	82.5	2.7	0.4	16.1
Итого	730	464.5	10.1	20.4	58.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Ряженка 2,5% жирности	400	216	11.6	10	16.8
Курица 1 кат. (Жарка)	120	189.1	18.6	12.8	0
Кукуруза, консервы	34	19.7	0.7	0.1	3.8
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	803	555.8	32.5	28.5	38.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	84	5.9	0.2	0.4	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	230	124.2	6.7	5.8	11
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Джем смородина (домашний, перетёртый)	15	28.4	0.1	0	6.8
Апельсин	164	70.5	1.5	0.3	13.3
Пряники заварные	50	183	3	2.4	37.5
Итого	663	614.8	32.9	19.7	72.4
Итого за день	4566	2461.5	130.6	99.1	254.7