Joy Toy
22.05.2015 17:04
22*05 ЛЕТО НА ПОРОГЕ.
Пару недель назад менял резину на автомобиле, поставил "лето".
Погода хороша!
Уже задумался не установить ли бассейн во дворе. Время бежит - из зимы сразу в лето.
А вот интересно, у всех традиционное "...замечательный мужик меня вывез в Геленджик"?
Или вопреки пляжной сезонности, кто-то скромненько отправляется в Куршевель на лыжные склоны?
Уже задумался не установить ли бассейн во дворе. Время бежит - из зимы сразу в лето.
А вот интересно, у всех традиционное "...замечательный мужик меня вывез в Геленджик"?
Или вопреки пляжной сезонности, кто-то скромненько отправляется в Куршевель на лыжные склоны?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная |
240
|
178.1 | 5.5 | 2.9 | 32.9 |
| Запеканка в микроволновке (йогурт, творог, яблоки, курага) |
112
|
141.3 | 12.3 | 6.8 | 6.6 |
| Джем смородина (домашний, перетёртый) |
12
|
22.8 | 0 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 660 | 359.1 | 18 | 10.7 | 46.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Нарзан |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
96
|
19.2 | 1.2 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Щавель |
20
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
91.7 | 7.7 | 6.7 | 0.1 |
| Суп (курица, макарошки) |
255
|
85.9 | 7.4 | 2 | 9.7 |
| Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина) |
285
|
13.4 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
150
|
236.4 | 23.2 | 16 | 0 |
| Итого | 1015 | 485.3 | 42 | 25.1 | 23.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
50
|
234.5 | 6.2 | 10.8 | 28 |
| Яблоки печеные в микроволновке |
150
|
70.7 | 0.8 | 0.8 | 14.3 |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| Клубника |
55
|
22.6 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 385 | 547.4 | 30.8 | 23.4 | 50.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
85
|
85 | 15.3 | 1.9 | 1.7 |
| Каша перловка (перловая крупа, вода, соль) |
100
|
73.2 | 2.2 | 0.3 | 15.5 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Творог 9% жирности |
140
|
236.6 | 25.2 | 12.6 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Щавель |
12
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 676 | 435.2 | 43.6 | 16 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3628 | 1887.1 | 133.5 | 75.8 | 162.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Юлия Lysa
22.05.2015 17:11
Завтра еду в горы, никогда не была там летом, только зимой на
лыжах, так что первый опыт, так сказать!
Joy Toy
22.05.2015 17:13
Подробней можно? Какие горы, что за местность?
Юлия Lysa
22.05.2015 17:15
Карпыты, Свалява, фитнес-тур на неделю
Юлия Lysa
22.05.2015 17:59
Боюсь да, мне отпуск на столько никто не даст )))
Юлия Lysa
22.05.2015 18:00
Ой вопрос ни ко мне
Юлия Lysa
22.05.2015 21:07
приеду - поделюсь, но тренера легкой жизни не обещали )))
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
