Joy Toy
19.05.2015 22:58
19*05 ОПЯТЬ `ТРИ`. № 2
Три тренировки.
Прокисло молоко (давно такого не случалось).
Пришлось делать йогурт.
Прокисло молоко (давно такого не случалось).
Пришлось делать йогурт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
92
|
63.2 | 2.6 | 0.6 | 11.7 |
| Печень куриная (тушение) РАДОСТЬ РАЦИОНА. |
90
|
101.5 | 14.4 | 4.1 | 1.6 |
| Редис |
44
|
8.8 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
82
|
32.8 | 2.5 | 0.2 | 5.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 898 | 221.2 | 20.1 | 6 | 21.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Итого | 222 | 201.9 | 15 | 7.8 | 16.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
127
|
17.8 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Суп грибной |
420
|
96.2 | 8.8 | 2.5 | 9.7 |
| Каша перловка (перловая крупа, вода, соль) |
79
|
57.8 | 1.7 | 0.2 | 12.2 |
| Шашлык (свинина, вырезка) |
88
|
148.5 | 24.6 | 5.5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
48
|
13.4 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Сметана 20% жирности |
36
|
74.2 | 0.9 | 7.2 | 1.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина) |
279
|
13.1 | 0.3 | 0 | 2.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1128 | 450 | 39.5 | 16.6 | 36.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Блины |
60
|
84.7 | 2.8 | 3.2 | 10.9 |
| Джем смородина (домашний, перетёртый) |
7
|
13.3 | 0 | 0 | 3.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 173.4 | 8.9 | 8.8 | 14.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша кукурузная (200 / 1000) |
141
|
87 | 2.3 | 0.3 | 18.8 |
| Кальмар |
80
|
80 | 14.4 | 1.8 | 1.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина) |
270
|
12.7 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Итого | 600 | 313.2 | 27 | 9.9 | 28.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык (курица) |
86
|
131.9 | 20.6 | 5.4 | 0 |
| Каша кукурузная (200 / 1000) |
110
|
67.9 | 1.8 | 0.2 | 14.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
110
|
74.8 | 5.5 | 3.5 | 3.9 |
| Джем смородина (домашний, перетёртый) |
22
|
41.7 | 0.1 | 0 | 10 |
| Кофе чёрный без сахара |
62
|
4.3 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
233
|
104.9 | 7 | 3.5 | 11.2 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 694 | 464.6 | 35.7 | 14.1 | 45.5 |
| Итого за день | 3957 | 1818.3 | 144.8 | 63.2 | 160.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Дистанция |
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1457.8 ккал
Время: 145 мин
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
