В пятницу, перед тренировкой раздается звонок. Вежливый администратор из моего тренажерного зала докладывает что тренера нет (в силу непреодолимых обстоятельств) и мы договариваемся перенести тренировку на субботу. Сказано - сделано! Интересный факт: большинство людей ссылаются на занятость, работу, семейные дела, по этой причине среди недели многие не могут себе позволить тренировки.
В субботу зал просто пустой. :o Где логика?
--
Но, я не об этом. Вчера тренировка отменилась, но я то настроился. Подумал, ведь ничего мне не мешает дома сделать круговою тренировку. Без фанатизма: отжимания, гантели, скручивания. Всех радостей на 40 минут получилось, в легком темпе. Но самое примечательное - дома так не стараешься.
В зале, да под присмотром тренера я пашу. А дома развлекаюсь. Неважная тенденция, однако. Прикреплен дневник питания

Всем привет!
Есть ли среди вас специалист, который (без отсылки меня к Гуглу) простыми словами может пояснить что такой БЫСТРЫЙ СОН и МЕДЛЕННЫЙ СОН.
--
Из того, что нагуглил:
1) Предполагают, что медленный сон связан с восстановлением энергозатрат.
Этот тип сна занимает 75—80 % всего периода сна.

2) Предполагают, что быстрый сон обеспечивает функции психологической
защиты, переработку информации, её обмен между сознанием и подсознанием.
--
Внимание на экран. Вопрос знатокам от постоянного зрителя:
"Умный браслет показывает, что у меня все ровно наоборот - преобладает фаза быстрого сна. Это нормально?" (или забить на это сославшись на то, что алгоритм браслета не такой уж умный)
--
Уголок самообразования.
Нарыл интересную табличку по поводу режимов полифазного сна.
У меня классический «Biphasic» Бифазного режима — 1 раз ночью 5-7 часов и затем 1 раз 20 минут в течение дня. Иногда пытаюсь побороть свой дневной сон, оказывается это напрасно, я так устроен.
Остальные типы в картинке ниже... Прикреплен дневник питания

Как такое может быть?
В пятницу была силовая, бицепс грузили "до отказа".
Выходные нормально все было.
В понедельник опять тренировка, но уже "векторная" чтобы не беспокоить мышечные группы прошлой тренировки. Ну, и вроде тоже особых проблем не испытывал.
Сегодня отправился в бассейн, прямо тяжко было в начале заплыва.
Утром как робот, не разгибался в локтях...
Великая сила бассейн, очень выручает после силовых.
--
Так уж вышло, сегодня было две тренировки. Поэтому на рацион не смотрите, пытался сводить энергетический дефицит к минимальным значениям. Прикреплен дневник питания

Аха... щя!
Даже 3D в сочетании с Dolby Atmos не скрасили всей прямолинейности новых Звездных Войн.
--
Я обожаю фантастику. При этом не являюсь поклонником Star Wars.
У нас есть замечательная возможность посмотреть этот фильм в таком передовом качестве.
Далеко не в каждом городе есть залы поддерживающие Dolby Atmos.
Не помогло! Прямолинейно, местами наивно. Да, чёрт побери!
Я за зрелищем пришел. Ну, ради эффектов и 3D. ...даже этого нет.
--
Фильм крепкий "середнячок". Фанаты оценят, я надеюсь.
--
ПОСМОТРЕТЬ И ЗАБЫТЬ.

P.S. Обедал в МакДоналдс. Сотню лет не заходил.
Приятно удивили салаты без заправки.
Правда огромный стакан с коктейлем (кофе + мороженное) зашкаливает сахаром и жирами.
Да и пофиг. Мы не роботы, надо уметь отдыхать. Прикреплен дневник питания

Простите меня, но повторюсь: утром погулял с собачкой на велосипеде.
Днем была силовая тренировка.
Грудь / бицепс. Интервальный тренинг это садизм.
--
Что будет завтра, в плане мышечной боли, остается только гадать... Прикреплен дневник питания

...И ЭТО ТАК КЛЁВО!
-
Прикреплен дневник питания

Плавание мой любимый вид физической активности.
Но, с появлением силовых тренировок в тренажерном зале, стал замечать интересную штуковину...
Активное кардио (бассейн) очень замечательно дополняет силовые тренировки.
По крайней мере, при хорошей вменяемой технике плавания, удается весьма заметно растянуть мышцы, тем самым свисти к минимуму болезненные последствия тренажерного зала.
--
Если есть возможность совмещайте кардио и силовые.

Ваш Кэп, из провинции с любовью. Прикреплен дневник питания

Сегодня по расписанию - силовая тренировка.
Мой пёсик не в курсе моих планов. Утром устроил представление...
Шансов у меня нет: взял велосипед, и "погулял" с пёсиком 11 км.
Для меня это не вопрос. СобакЪ, высунув язык на плечо, приуныл. Прикреплен дневник питания

Ел бы, и ел...   

Прикреплен дневник питания

Катался сегодня на велосипеде.
Когда воздух 0 градусов самая большая проблема - "как не одеться избыточно".
Звучит странно, но это факт.
--
Я всегда выступаю категорически против всевозможных фитнес устройств.
Объективность их показаний явно не соответствует заявлениям производителей.
Тем не менее купил фитнес трекер. Толкнула меня к этому лишь одна его функция: будильник. 
Вибробудильник с интересным алгоритмом уже протестировал.
Очень эффективная штука. Субъективно - просыпаться с таким устройством более комфортно.
--
На фан-сайте производителя порадовало "приветствие" в разделе ИНСТРУКЦИЯ (см. картинку). Прикреплен дневник питания