Текст для спортсменов.
Может кто подскажет что происходит.
Проблема в том, что у меня нет существенного прогресса в жиме штанги лежа.
Работаю: горизонтальный жим 70-90 кг. В дни больших нагрузок 100 кг.
Но "сотка" с трудом, считанные разы идет.
Тренер посоветовал переключиться на некоторое время на жим в грудном тренажере.
У нас два таких: первый - аналог горизонтального жима, второй жим лежа под углом.
Сегодня сделал "обратную тренировку".
Небольшими весами сведение и жим гантелями, а базу - "жим лежа" оставил на десерт.
Четыре рабочих подхода с шагом 20 кг.
Первый "разогревочный" с весом 50 кг не считаем.
Финальный подход 95 кг. Типа в этом месте закончили, точка.
...и потом что-то меня озарило, и отжал 110 кг на 7 повторений.
Вопрос: почему в тренажере идет вес, и даже "лишний" подход вполне можно осилить, со штангой тоска полнейшая. Какие моменты дают прирост силы в жиме лежа? Пирамида, обратная пирамида "стриптиз", уже что только не пробуем - застряла грудь... Прикреплен дневник питания

Привет, буду "разжигать".
Получил письмо от приятеля.
Он работник в сфере высоких технологий. Живет в Портленде (штат Орегон).
(Портленд - город в котором находится 1.200 предприятий мира высоких технологий, таких как Intel и пр...)
--
Далее цитата:
"Рад, что Трамп выиграл. В Портленде беспорядки по поводу его выигрыша. Когда я учился в универе, видел что там полно социалистов и даже коммунистов, а также столица лесбиянок и секс меньшинств..."
--
Все еще верите что у вас не самый спокойный район?
--
Жизнь ключом, народ "ликует". 
--
А у нас, уже с утра стоят автомобили на парковках возле "лесных ресторанов". Есть такие парковые зоны где люди собираются погулять, а кому гулять лень - сидят в ресторанах, пьют и едят. И всем чихать на падение нефти (опять), "разгул демократии" во многих штатах, Обаму, Северную Корею, и смещение магнитных полюсов Земли.
Прикреплен дневник питания

Сегодня вроде как "Всемирный день торговли".
Ну, начинайте хвастать, кто чего прикупил, заказал, урвал скидочку...
Я как наивный ослик, без всяких скидок обновил ноутбук.
После оплаты ждал больше двух недель.
Уже и не помню когда надо было ждать что-то.
Ладно бы посылка из Китая, а это в крупной сети федеральной.
--
Повествуйте! Очень интересно. Прикреплен дневник питания

Привет!
У всех сегодня выходной, или продолжаете работать?
Какие планы?
--
Прикреплен дневник питания

Идея, что мышцы нужно повреждать, чтобы они росли - неубиваемая (друзья – повреждать вообще ничего не нужно), ни одна ткань в организме, ни один орган не становится лучше после повреждений. Чтобы лучше
соображать, не нужно вызывать сотрясение мозга. Чтобы лучше видеть не нужно слепить себя, глядя на сварку. Чтобы улучшить работу печени – не нужно разрушать её токсинами.
--

У спортсмена, который регулярно наблюдает совпадение по времени двух событий – мышечных болей и увеличение мышц, появляется соблазн установить между ними такую причинно-следственную связь:

--
Короче говоря, нагружайте мышцы по-максимуму, но при этом берегите их от сильных повреждений. Помните, очень сильная боль – показатель неправильно дозированной нагрузки.
--
Оригинальный текст © Дмитрий Калашников.
Источник и ссылки >> Прикреплен дневник питания

Привет!
В начале 2014 года я примкнул к пользователям МЗР.
Физической активности было в избытке: скандинавская ходьба, плавание, ролики, горный велосипед, бег.
Но, год назад я отправился в тренажерный зал.
Ровно год я работаю в режиме 5 обязательных тренировок в неделю.
Три силовых, две кардио, плюс в теплое время горный велосипед, это мой график.
--
Сегодня накинул в жиме ногами + 10 кг. Итого: крайний подход 12 х 260 кг (310 кг с платформой)
Думаю надо закрепить результат и поработать с таким весом делая упор на технику исполнения.
--
Время летит незаметно, тренировки доставляют радость.
Желаю и вам - достойных результатов! Прикреплен дневник питания

Человек в серой майке - Василий.
Василий мой тренер.
--

--
Нас фотографировали модным Айфоном.
Вопрос: почему такое ужасное оптическое искажение, по углам лица словно вытянуло.
--
Это вечеринка Halloween.
У Василия "углеводная загрузка".
Я за кадром скромно наворачиваю творог обезжиренный.
Вы не ходили на вечеринку с творогом и йогуртом?
--

--
Далее Иван.
Иван - наш коллега по тренажОоорному залу.
--

--
Обратите внимание на размеры порций.

P.S. Надеюсь я испортил вам сон, пицца вам в ленту! Прикреплен дневник питания

Грудь и бицепс - тренировочный день на сегодня.
Высокие кардио зоны до 173 уд.мин.
--

--
Дневник питания и тренировок прилагается.
По ссылке >> доступен "журнал учета расхода" на основании данных нагрудного кардио датчика. Прикреплен дневник питания

Кому не очень интересно читать про спорт, сообщаю:
- в наших (южных краях) деревья еще не скинули листву, а вчера навалило снега.
Далее по ссылке, мой собакЪ прибегает в кабинет и в окно разглядывает первый снег >> 
Даже он не понимает что же происходит.
--
Тренировка: ноги / плечи.
Мой тренер постоянно повторяет: "...плечи не любят больших весов".
Я согласен с ним полностью.
Но про ноги разговора никакого не было.
Жим платформы приближается к отметке 300 кг. Это круто!
Справедливости ради должен сказать - вес "блинами" 250 кг + 50 кг вес платформы.
Чувствую, что в последнем подходе техника выполнения отсутствует напрочь.
Но, это тот случай, когда просто необходимо переступить психологический барьер.
Итого: за тренировку более 24 тонн перемещенного веса.
--
Всем добра, и успехов! Прикреплен дневник питания

Всем давно известно что фасовать  продукты в разно-мерные упаковки очень прибыльное дело.
Молоко одного производителя 1000 мл, у другого 950 мл, есть даже 980 и 930...
Покупатель частенько платит "за упаковку".
Привыкли к одному производителю? Нравится стоимость, качество? Ок! Вы попались!
Не забывайте периодически читать этикетки, и делать контрольное взвешивание.
--
Нашли мы творог 0.1% "Домик в деревне". 250 гр в упаковке.
Пересчитали сколько будет стоить килограмм и решили, что это одно из выгодных предложений.
Спустя некоторое время, взвешиваю упаковку - 240 гр. Один чёрт, с таким весом стоимость актуальна. Выгодно, продолжаем покупать. При этом вес продукта таким шрифтом написан - только в микроскоп увидеть можно. Сегодня распечатал новую партию. Размер упаковки прежний, стоимость на одном уровне уже несколько месяцев, только вес 200 гр теперь. Вычеркиваем из списка покупок! Однозначно! Прикреплен дневник питания